Jag övar på DO YOU

Jag är inte en levande förkroppsligande av DO YOU. Jag övar. Som mamma, affärskvinna, familjemedlem, hängiven vän, partner och så vidare har jag ofta svårt att identifiera vad mina egna behov egentligen är. Så jag övar.

Läs mer om mina tankar kring DO YOU i artikeln här.

Om du vill kan du följa med mig nedan genom en dag med fokus på DO YOU. En dag för mig kan innefatta många olika aktiviteter, men viktigast av allt är att jag ser till att komma ihåg att DO ME. Nedan hittar du ett urval av de saker jag gör som för mig närmare lycka och den inre kontakten med mig själv. Livsval som gör mig lugnare och mer fokuserad. Stressfri. Mer närvarande. 

En lugn start

Att börja dagen lugnt har blivit avgörande för mig. Jag gillar att sträcka ut mig i sängen innan jag stiger upp. Jag följer ingen rutin eller något specifikt program; jag gör bara det som känns bra för min kropp. Jag slår inte på min telefon längre – det vägrar jag. Jag vill börja dagen i min egen värld, inte i den stora världen. Jag sitter en stund och smuttar tyst på mitt älskade kaffe, så stilla som en ganska hyperaktiv hjärna nu kan vara.

Varma drycker

Jag älskar mitt morgonkaffe. Jag bytte till krämig havremjölk för ett tag sedan eftersom jag hela tiden fick finnar och inflammationer på den nedre delen av kinderna och längs käklinjen. Jag är inte vegan, men när jag tog bort komjölk från min kost försvann det. Egentligen skulle jag gärna dricka en kopp grönt te eller varmt vatten med honung och citron istället, men gamla vanor sitter i – kanske borde jag utmana mig själv lite och börja dagen med något alkaliskt istället för surt. I morgon får jag se hur jag mår och vart DO YOU tar mig.

Artikel om en varm dryck

Torrborstning

Ända sedan jag var 19 har jag torrborstat för att ”väcka” min hud. Det är en ritual jag aldrig hoppar över, av många skäl. På kroppen borstar jag för att ta bort torr hud, bekämpa celluliter och öka blodcirkulationen, samtidigt som jag stimulerar nerv- och lymfsystemen. Jag torrborstar ansiktet för att försiktigt exfoliera, stimulera, släppa spänningar och minimera fina linjer och rynkor, samt för att väcka ansiktet efter sömnen. Det känns fantastiskt, och jag älskar det så mycket. Att prioritera 10 minuter för MIG kan vara en utmaning under hektiska skolmorgnar, men jag insisterar. I DO ME. 

Artikel om torrborstning

Mat för hud, kropp och sinne

Smoothies är mitt sätt att säkerställa en näringsrik måltid för att starta dagen. De gör att jag kan äta en frukost som innehåller frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön, superfoods, oljor och mycket mer. Om det inte vore för min smoothie skulle jag aldrig kunna få i mig så många näringsämnen så tidigt på dagen. För mig är det ett hälsotips och själva definitionen av respekt för kroppen, och om jag fyller frysen med smoothieingredienser ungefär var 14:e dag hinner jag förbereda dem innan jag beger mig till kontoret tidigt på morgonen. 

Artikel om smoothies

Motion

Min kropp behöver motion, och det gör mitt sinne också. Mitt huvud är alltid fullt av tankar, och med en hypermobil kropp som under många år i min ungdom ägnade sig åt intensiv gymnastik är mina leder slitna. Om jag inte rör på mig blir jag pessimistisk och min kropp börjar värka. Jag tycker om att gå på Reformer-pass på ett gym ett par gånger i veckan, och jag har verkligen kommit att älska att träna hemma medan jag tittar på en bra film eller tv-serie. Jag använder en yogamatta, några vikter och mina motståndsband. För mig innebär motion också att städa hemma samtidigt som jag är medveten om hur jag använder kroppen när jag gör det, eller att ta en rask promenad med en trevlig vän.

Håll dig hydrerad

Ända sedan jag var 18 år har jag varit en stor förespråkare för hur viktigt det är att dricka tillräckligt med vatten. Jag tror att vätskeintag, LIGHT och syre är nyckeln till ett positivt och friskt jag. Tillsätt lite smak, lägg till extra vitaminrika ingredienser och örter, gör det till smaksatt vatten eller drick det helt enkelt som det är. Du kan också ge kroppen vätska genom att äta gurka, melon eller andra livsmedel med hög vattenhalt. Vatten är en grundläggande del av våra kroppar. Om vår vätskebalans är i obalans, är vi själva i obalans.

Artikel om ATT HÅLLA SIG HYDRERAD

Luft & LIGHT

Vi är alla vackra, bioaktiva blommor – vi behöver luft och ljus. Jag lämnar mina solglasögon hemma och söker medvetet upp ljuset, särskilt under de långa, mörka danska vintrarna. Ett DO YOU-mål för mig är att börja njuta av ljuset runt lunchtid varje dag. Att ta en kort promenad, oavsett om det regnar eller skiner.

Artikel om dagsljus

Andning

I hjärtat av hur jag mår ligger min andning. Min bästa vän när min värld ibland skakar, och det bästa verktyget för att vara närvarande i livets viktigaste stunder. Jag kan inte göra någonting i livet om min andning är dålig. Jag kan bemästra det mesta, så länge min andning är djup och når ner i magen. Det förvånar mig hur viktigt fokuserad, djup andning faktiskt är. När jag tänker på det tror jag att min viktigaste ”DO YOU”-övning börjar just här. 

Hemmaspa

Mitt badrum är mitt hemmaspa – min fristad, min plats för ritualer – min tillflyktsort. Att ta tid för mig själv i badrummet har varit en naturlig del av mitt liv ända sedan jag var modell och tillbringade de flesta kvällar ensam på hotellrum. Det är också då jag tar hand om min hud. Jag rekommenderar varmt att du prioriterar att ta dig tid att ta hand om dig själv. Det är ett själfullt sätt att behandla din kropp och ditt sinne med kärlek, att ta dig tid att röra vid, känna, lukta, släppa taget, förhöja och utforska. Att medvetet prioritera DIG. Vi har skapat fyra ”DO YOU”-hemmaspa-ritualer som vi hoppas att du vill prova. Har du 15 minuter över? Då har vi lite självkärlek åt dig här. 

Artikel om det 15-minuters GLOW-RITUALET

Love

En kram, ett leende, skratt. Att dela tårar, utmaningar och livshistorier. Att umgås med de människor som betyder mest för mig är det som fyller mitt hjärta mest. Särskilt om jag har kommit ihåg att känna efter hur jag mår själv innan.

Dofter

Vår förmåga att bearbeta information via våra sinnen är särskilt stark när det gäller luktsinnet. Det är otroligt givande att stimulera alla våra sinnen: känsel, rörelse, lukt, smak, syn, hörsel och balans. Luktsinnet är särskilt viktigt för mig. Varje dag märker jag hur jag, med hjälp av dofter, kan förbättra mitt humör. Jag luktar medvetet på saker. Jag luktar på ingredienserna när jag lagar mat, och jag sätter ofta på min doftspridare med fina eteriska oljor. Jag ser till att ta in alla dofter från min hudvårdsrutin – genom att använda handflatorna och andas djupt genom näsan. Jag luktar på mina barns hår, min partners tröja och, framför allt, luktar jag på naturen. Jag är ständigt fascinerad, med en djup, vördnadsfull respekt, av den magiska doftvärlden omkring mig. Att lukta är en av de saker jag gör där jag verkligen kan känna MIG SJÄLV, där tiden står stilla och nuet finns inom mig.

Artikel om hur luktsinnet påverkar oss

Med vänliga hälsningar,

Mette