Av Mette Skjærbæk
Även om du inte använder aromaterapeutiska hudvårds- eller hushållsprodukter ser naturen ändå till att aromaterapi finns överallt omkring oss. Träd och växter avger osynliga växtämnen, så kallade fytoncider, som enligt forskning kopplas till lägre stressnivåer och ökad aktivitet i kroppens naturliga försvarsceller.
Detta är en vacker berättelse om skogsbad, naturens aromaterapi och vetenskapliga bevis.
I Japan är”skogsbad” ( shinrin-yoku) en erkänd och utbredd naturterapeutisk metod. Det handlar om att tillbringa tid i skogen på ett lugnt och medvetet sätt, där stillhet, mindfulness och sinnesintryck aktivt används för att främja både fysisk och psykisk hälsa, om man vill må bra.
Helt enkelt innebär det att vistas i naturens atmosfär och knyta an till den genom sina olika sinnen.
I Skottland och Kanada skriver läkare ut ”gröna recept” för att behandla tillstånd som depression, ångest och högt blodtryck, som en icke-medicinsk behandlingsform på samma nivå som medicinska behandlingar*. Jag tycker att det är fantastiskt! Och viktigt, i en tid då urbaniseringen innebär att många människor lever med mindre kontakt med naturen.
Jag visste mycket väl att det ger mig ro att vara ute i naturen; jag älskar och söker särskilt havet (men det är en helt annan historia…). Jag älskar naturen, jag älskar trädgårdar och att utforska med alla mina sinnen i spel. Jag älskar skogen, tystnaden, storslagenheten, ljuden och doften efter regn – men tidigare sökte jag mig dit mindre ofta. Det har jag ändrat på nu när jag har lärt mig mer om de otroligt underbara egenskaper som träden besitter.
I Japan är”skogsbad” ( shinrin-yoku) en erkänd och utbredd naturterapeutisk metod. Det handlar om att tillbringa tid i skogen på ett lugnt och medvetet sätt, där stillhet, mindfulness och sinnesintryck aktivt används för att främja både fysisk och psykisk hälsa, om man vill må bra.
Helt enkelt innebär det att vistas i naturens atmosfär och knyta an till den genom sina olika sinnen.
I Skottland och Kanada skriver läkare ut ”gröna recept” för att behandla tillstånd som depression, ångest och högt blodtryck, som en icke-medicinsk behandlingsform på samma nivå som medicinska behandlingar*. Jag tycker att det är fantastiskt! Och viktigt, i en tid då urbaniseringen innebär att många människor lever med mindre kontakt med naturen.
Jag visste mycket väl att det ger mig ro att vara ute i naturen; jag älskar och söker särskilt havet (men det är en helt annan historia…). Jag älskar naturen, jag älskar trädgårdar och att utforska med alla mina sinnen i spel. Jag älskar skogen, tystnaden, storslagenheten, ljuden och doften efter regn – men tidigare sökte jag mig dit mindre ofta. Det har jag ändrat på nu när jag har lärt mig mer om de otroligt underbara egenskaper som träden besitter.
En japansk studie publicerad via National Library of Medicine** undersökte effekterna av en helgvistelse i skogen, under vilken deltagarna vandrade i skogen i cirka sex timmar fördelat på två dagar. Vistelsen visade på en ökad nivå av fytoncider i kroppen – naturliga ämnen som träd utsöndrar för att skydda sig mot skadedjur och sjukdomar; dessa fytoncider är också välgörande för oss människor.
Olika träd och växter avger olika fytoncider, såsom limonen, pinen, tujon och terpen. Särskilt barrträd har en hög koncentration av fytoncider, däribland tall, gran, cypress, ceder och enbär. Fytoncider är kända för att ha en positiv effekt på människors hälsa, eftersom de kan stärka immunförsvaret och minska stress. Dessa fytoncider är föreningar som också ingår naturligt i många av de eteriska oljor vi använder i Karmameju Skincare.
Den japanska studien visade att de högre halterna av fytoncider i försökspersonernas urin, i kombination med den minskade produktionen av stresshormoner till följd av vistelsen i naturen, bidrog till ökad aktivitet hos NK-cellerna (natural killer-celler). Dessa är en typ av vita blodkroppar som fungerar som kroppens försvarsceller och bekämpar virus, sjuka celler och andra oönskade cellförändringar i kroppen i ett tidigt skede, innan de sprider sig.
Dessutom visade studien att den ökade NK-aktiviteten varade i mer än 30 dagar efter skogsbesöket, vilket fick forskarna att dra slutsatsen att ett sex timmars skogsbesök kan bidra till att upprätthålla en högre nivå av NK-aktivitet.
I The Heal Study från University of Louisville undersökte forskarna vad som händer i kroppen när vi känner doften av limonen. I studien jämförde forskarna urinprover från två grupper: en grupp som hade luktat på ren limonen från ett litet glas och en grupp som hade varit ute och promenerat i skogen. Forskarna fann samma metaboliter i urinen hos båda grupperna . Detta tyder på att kroppen kan ta upp samma växtämnen genom doften som när vi vistas i naturen***. Så utöver de positiva psykologiska effekterna av dofterna – oavsett om de är lugnande, uppiggande eller något helt annat – finns det nu även denna upptäckt att se fram emot. Vi rekommenderar alltid att du tar några djupa andetag från dina handflator innan du applicerar Karmamejus aromaterapeutiska hudvårdsprodukter på huden.
Jag är jätteglad eftersom det har gett mig ytterligare insikt i hur bra det är för oss att befinna oss i naturens kraft – och eftersom det bekräftar att eteriska oljor, i rätt mängder och använda på rätt sätt, är bra för oss människor.
Blunda och föreställ dig att du står i en skog. Tack vare vetenskapen vet du nu att du står i den vackraste osynliga dimman som träden avger, och som du andas in.
En fytonocid dimma som kan aktivera kroppens NK-celler och skydda dig mot sjukdomar.
I The Heal Study från University of Louisville undersökte forskarna vad som händer i kroppen när vi känner doften av limonen. I studien jämförde forskarna urinprover från två grupper: en grupp som hade luktat på ren limonen från ett litet glas och en grupp som hade varit ute och promenerat i skogen. Forskarna fann samma metaboliter i urinen hos båda grupperna . Detta tyder på att kroppen kan ta upp samma växtämnen genom doften som när vi vistas i naturen***. Så utöver de positiva psykologiska effekterna av dofterna – oavsett om de är lugnande, uppiggande eller något helt annat – finns det nu även denna upptäckt att se fram emot. Vi rekommenderar alltid att du tar några djupa andetag från dina handflator innan du applicerar Karmamejus aromaterapeutiska hudvårdsprodukter på huden.
Jag är jätteglad eftersom det har gett mig ytterligare insikt i hur bra det är för oss att befinna oss i naturens kraft – och eftersom det bekräftar att eteriska oljor, i rätt mängder och använda på rätt sätt, är bra för oss människor.
Blunda och föreställ dig att du står i en skog. Tack vare vetenskapen vet du nu att du står i den vackraste osynliga dimman som träden avger, och som du andas in.
En fytonocid dimma som kan aktivera kroppens NK-celler och skydda dig mot sjukdomar.
För den som älskar ansiktsmistär den här bilden särskilt vacker – som en dimdus där man helt enkelt kan sitta i fullständig stillhet i skogar och parker med höga träd, samtidigt som den främjar hälsan, för att inte tala om den jordning vi får från jorden. Dimman är osynlig, och vi märker den ofta bara som skogens friska, gröna doft, men den finns där, precis som så mycket annat som är ”osynligt” i naturen och som stöder oss människor.
Fytoncider utsöndras av träden i skogen, men också av många andra växter i naturen.
Många växter som vi använder inom aromaterapi är rika på fytoncider: lavendel, rosmarin, timjan, salvia, mynta, eukalyptus och citron. Limonen är till exempel en naturligt förekommande doftförening i eteriska oljor från citrusfrukter, så nästa gång du använder WILD kroppsolja, tänk då på att dofterna av bland annat grapefrukt, apelsin och may chang naturligt innehåller dessa välgörande fytoncider. Om du gnuggar på ett citronskal och luktar på det är det just dessa välgörande eteriska oljor som frigörs och påverkar både kropp och sinne.
Jag hoppas att du tyckte att allt detta var lika fascinerande som jag gjorde. Jag har alltid älskat aromaterapi – och nu, om möjligt, ännu mer. Naturen är så fantastisk! Och jag är helt förälskad i den.
Dela gärna den här artikeln om du känner någon som kämpar med stress, ångest, sjukdom eller liknande problem, och fråga kanske om personen vill följa med på en härlig promenad i ”fytoncidskogen”.
Varma hälsningar och bästa önskningar för ditt välbefinnande.
Mette
Fytoncider utsöndras av träden i skogen, men också av många andra växter i naturen.
Många växter som vi använder inom aromaterapi är rika på fytoncider: lavendel, rosmarin, timjan, salvia, mynta, eukalyptus och citron. Limonen är till exempel en naturligt förekommande doftförening i eteriska oljor från citrusfrukter, så nästa gång du använder WILD kroppsolja, tänk då på att dofterna av bland annat grapefrukt, apelsin och may chang naturligt innehåller dessa välgörande fytoncider. Om du gnuggar på ett citronskal och luktar på det är det just dessa välgörande eteriska oljor som frigörs och påverkar både kropp och sinne.
Jag hoppas att du tyckte att allt detta var lika fascinerande som jag gjorde. Jag har alltid älskat aromaterapi – och nu, om möjligt, ännu mer. Naturen är så fantastisk! Och jag är helt förälskad i den.
Dela gärna den här artikeln om du känner någon som kämpar med stress, ångest, sjukdom eller liknande problem, och fråga kanske om personen vill följa med på en härlig promenad i ”fytoncidskogen”.
Varma hälsningar och bästa önskningar för ditt välbefinnande.
Mette
* Fleischer, E. (2018, October 12). Doctors in Scotland can now prescribe nature to their patients. Big Think. https://bigthink.com/life/doctors-in-shetland-can-now-prescribe-a-walk-in-nature/
* Hendricks, S. (2020, December 5). Doctors in Canada to begin prescribing nature to patients. Big Think. https://bigthink.com/health/canada-nature-prescription/
** Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17. https://doi.org/10.1007/s12199-008-0068-3
*** Coffman, B. (2024, April 22). Scientists can now better document health benefits of time spent in nature. University of Louisville News. https://www.uoflnews.com/section/science-and-tech/something-in-the-air-plants-emissions-leave-traces-in-the-body/
Cleveland Clinic. (2023, April 10). What are natural killer cells (NK cells)? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24898-natural-killer-cells
Van Buskirk, E. (2022, August 13). Forest bathing. The Gymnosperm Database. https://www.conifers.org/topics/forest-bathing.php
Frisk hud spelar en avgörande roll för din allmänna hälsa och livslängd. Nya vetenskapliga studier har visat att att ta hand om din hud inte bara förbättrar hudens tillstånd utan också främjar kognitiva funktioner och det allmänna välbefinnandet.
