Sauna-spa-ritual

Är du en av de många som regelbundet besöker bastun och älskar dess många hälsofördelar? Detta 360° holistiska ritual förhöjer din bastuupplevelse både före och under ditt besök. Ritualen kombinerar bastu, torrborstning och självmassage med aromaterapeutisk hudvård – vilket tillsammans ger en sann sinnesupplevelse för kropp och själ.

Bastuspa-ritualen har skapats av vår grundare, Mette Skjærbæk, och bygger på hennes erfarenheter av bastuinfusioner. Under 2024 har Mette varit med och lett ett stort antal bastusessioner, där hon har integrerat uråldriga ritualer som torrborstning och ayurvedisk-inspirerad självmassage med aromaterapeutisk hudvård. Denna ritual är därför avsedd för dig som vill fördjupa din bastuupplevelse. Ritualen är lämplig att använda både före och under värmeexponeringen – liksom under kyla, om havsbad, kallvattenbad eller liknande aktiviteter ingår i upplevelsen.

Guiden har tagits fram utifrån vår mästarkurs för professionella bastumästare. Läs mer längst ner i artikeln.

Att gå i bastu har aldrig varit så populärt som nu. Men alla år av köande vid bad- och bastuklubbar – särskilt i huvudstadsregionen – har förvandlat upplevelsen till en exklusiv klubb för de få… Därför är vi glada att se att bastuinfusioner verkligen har tagit fart – ett hälsoritual som erbjuds av ett snabbt växande antal bastuanläggningar, där alla kan delta. En hälsotrend som vi tror är här för att stanna – och som vi på Karmameju, med vår kärlek till aromaterapi, är särskilt entusiastiska över. 

· DO YOU shopper bag

· Drikkelse, find inspiration til infused water her

· En eller to kropstørbørster – BUFF eller RECHARGE 

· En eller to RENEW ansigtstørbørster 

· En ACTIVATE scalp brush

· En eller flere krops- og ansigtsolier

· Karmameju heldragt eller badekåbe 

· Karmameju hammamhåndklæder

· Hudpleje til evt. efterfølgende bad

Torrborstning bör utföras på torr hud innan du går in i bastun. Det kan göras hemma i badrummet med antingen BUFF eller Recharge innan du går. Beroende på omgivningen vid bastun kan torrborstning utföras inomhus, utomhus eller i bastun innan den värms upp. Du kan göra det stående eller sittande. Det är viktigt att huden är torr när du torrborstar. Obs: Om du torrborstar i bastun, tänk på att BUFF-torrborsten är den enda som tål ånga. Ta inte med din RECHARGE-torrborste in i bastun.

Börja ditt basturitual med att torrborsta kroppen från topp till tå med din kroppstorrborste, följt av bröst, hals och ansikte med RENEW-ansiktstorrborsten. Vissa använder en enda borste, andra borstar med två borstar, en i varje hand – gör det som passar dig bäst. 

Karmamejus borstteknik går ut på att borsta med långa, raka drag mot hjärtat för att stimulera viktiga kroppssystem som blodcirkulationen, nervsystemet och lymfsystemet. 

Om du vill lära dig mer om torrborstning kan du titta på våra videor: ”Hur du torrborstar kroppen” och ”Hur man torrborstar ansiktet” 

Efter torrborstningen är du redo för bastun. Om du går in i bastun med torr eller våt hud är en fråga om personlig preferens, och resten av ditt basturitual kan genomföras oavsett om du är våt eller torr.

Ta din ACTIVATE-hårbottenborsten och dina aromaterapioljor med dig i bastun; placera oljorna på golvet så att glasflaskorna inte blir för varma. Extra tips: Du kan också placera dem i en skål med vatten för att hålla dem svala. 

Ta dig tid att ”komma till ro” i bastun innan du påbörjar ditt ritual i värmen. Andningen är kanske vår viktigaste allierade i livet. Andas djupt, lugnt och medvetet, så kommer ditt nervsystem att reagera positivt.

Stimulering och massage av hårbotten –Användning av
ACTIVATE-hårbottenborsten för att lindra muskelspänningar och huvudvärk, samt för att BOOST din energi. Borsten avlägsnar döda hudceller, överskott av talg, stylingrester och smuts, vilket gör att hårbotten får syre och hårsäckarna stärks.

Vår självmassage är inspirerad av den ayurvediska abhyanga-massagen. En massage från topp till tå med varma, näringsrika oljor som inbjuder dig att massera din kropp med kärlek. Ingen känner din kropp lika väl som du själv, och när du gör det i en varm bastu blir upplevelsen ännu mer njutbar. 

Ansiktsmassage
Applicera några droppar ansiktsolja mellan handflatorna, forma händerna till en skål framför näsan och andas djupt med ögonen stängda. Aromaterapin verkar både via luktsinnet och genom huden. Massera ansiktet med fingrarna och låt dem utforska var spänningarna sitter – ofta i käken och runt ögonen. Tryck gärna lite hårdare för att stimulera bindväven eller använd lätta strykningar för att främja lymfdräneringen. Glöm inte nacken och bröstet, som vi på Karmameju kallar ”The Big Face”. Fortsätt så länge det känns skönt.

Självmassage för kroppen
Gnid in ett par pumptryck av din favoritaromaterapeutiska kroppsolja mellan handflatorna, håll händerna kupade framför näsan och andas djupt med ögonen stängda. Börja gärna med nacken och hårbotten, eller börja med fötterna och massera hela kroppen. Ta god tid på dig. 

Välj aromaterapi som passar den sensoriska effekt du vill främja:

KÄRLEKSFULL aromaterapi:
Upplyftande, skapar balans och positivitet.
Välj HOPE kroppsolja och GLOW ansiktsolja. 

LUGNANDE aromaterapi:
Lugnar och avslappnar sinnet.
Välj MILD kropp solja och HEAL ansiktsolja. 

ENERGISERANDE aromaterapi:
Rengör, ger energi och skärper sinnet.
Välj WILD kroppsolja. 

Du kan också välja vår doftfria ansiktsolja LIGHT ansiktsolja för detta ändamål. 

Om du växlar mellan varmt och kallt vatten eller tar ett dopp i kallt vatten som en del av din basturitual behöver du inte oroa dig för att de välgörande oljorna ska sköljas bort, eftersom de stannar kvar på huden efter kontakt med vattnet. Olja på fuktig hud är en utmärkt kombination.


Vi hoppas att du får njuta av de allra underbaraste basturitualerna.
Dela gärna med dig av dem på Instagram med hashtaggen #karmamoments – vi älskar när vi inspirerar varandra. Och kom ihåg…

Vår hud har cirka 4 miljoner beröringsreceptorer.

Med andra ord: 4 miljoner skäl att älska den hud vi lever i.

Njut!