Smoothie med kryddor som stärker immunförsvaret

Läcker smoothie som stärker immunförsvaret

Bra näringsämnen hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Denna kryddbaserade immunförstärkare innehåller bland annat C-vitamin, som sägs ha en skyddande effekt mot bakterier och fria radikaler. C-vitamin kan också ha en positiv effekt på hudens elasticitet och fasthet.
___________________________________________

Denna kryddiga, immunförstärkande smoothie är kryddad med immunförstärkande kryddor som får dina sinnen att dansa av dofter som för tankarna till kallare tider, tröjväder och mysighet. 

Receptet innehåller vitamin A, som är ett fettlösligt vitamin, så det är viktigt att äta det tillsammans med fett för att kroppen ska kunna ta upp det. Så hoppa inte över oljan i receptet!

Receptet ger cirka ½ liter smoothie

Frukt och grönsaker kan användas antingen frysta eller färska. 

- 1 dl mango

- 1 banan

- 1/3 zucchini

- Saften från 1 apelsin

- 2 msk pumpafrön

- 1 tsk honung

- 1/4 tsk kanel

- En nypa av varje krydda: kryddnejlika, ingefära och muskot*

- 1 dl växtbaserad dryck**

- 2 dl vatten, kokosvatten eller örtte***

- 1 tsk linolja

- 2 tsk olivolja, kokosolja eller liknande

+ valfritt: antiinflammatorisk chili eller cayennepeppar, om du gillar lite hetta i din smoothie.

Tillsätt citronsaft om du vill ha en mer syrlig smoothie.

*Dessa kan användas torkade eller färska 

**Du kan använda havremjölk, rismjölk eller mandelmjölk, bland annat

***Koka upp en kanna te på kvällen innan du går och lägger dig och låt den svalna över natten. Då är den redo att hällas i din smoothie på morgonen. Här hittar du fler tips och tricks för din smoothie.  

Tillagning

- Lägg alla ingredienser, utom oljan, i mixern och mixa tills du har en klumpfri smoothie.

- Tillsätt till sist linfröoljan och olivoljan, mixa i ytterligare 10 sekunder, och smoothien är klar att dricka.

- För att göra det enklare att komma igång med dina nya smoothievana har vi skrivit en artikel om hur du enkelt kan förbereda dina smoothies här.

Andra bra källor till C-vitamin

Ananas, selleri, blomkål, blåbär, broccoli, grapefrukt, grönkål, grön paprika, havtorn, nypon, jordgubbar, kiwi, koriander, lime, färskpotatis, papaya, persilja, svarta vinbär, groddar och äpplen. Läs vår artikel om en kost som stärker huden inifrån här.

Vi rekommenderar att du tar hand om din hud både inifrån och utifrån

Samtidigt som du ger din kropp näring och stärker den inifrån med smoothien ”Spice Immune-Boost” kan du ta hand om och skydda din kropp utifrån med vårt sinnesstimulerande kroppsvårdssortiment, som präglas av energigivande asiatiska citrus- och kryddnoter.

[collection1]