Av Mette Skjærbæk, grundare av Karmameju
För ett tag sedan fick jag en artikel, baserad på vetenskapliga studier, som vände upp och ner på min värld av hudvård. På ett bra sätt.
Att ta fram hudvårdsprodukter för människokroppens största organ – huden – är ett stort ansvar. Vi applicerar produkterna på hudens yta, men jag betraktar hudvårdsprodukter som ”mat för huden”, eftersom en stor del av ingredienserna tas upp av kroppen. Jag har alltid utvecklat hudvårdsprodukter med målet att förbättra människors hud. Jag har stort förtroende för naturen och brukar säga att ”jag tappar upp naturen på flaska” – den naturliga harmonin med vår hud; användningen av ingredienser som kroppen ”förstår” är den enda typen av produkter som känns meningsfull för mig.
Artikeln jag syftar på är denna mycket informativa artikel från BBC, som belyser hur forskare har dokumenterat att frisk hud är avgörande för livslängden – ännu en av mina stora passioner:
Hur kan vi leva längre och bättre?
Tidigare har vi betraktat huden som en spegel av hur vi lever våra liv: sömn, vätskeintag, näring, JOY, stress, sensualitet, sol/LIGHT, rökning, alkohol osv. Många studier visar dock att det även fungerar på andra sätt, där skadad hud kan leda till försämrad hälsa.
Innan jag går vidare vill jag betona att vi inte talar om några unika ingredienser. Det finns framför allt tre huvudfaktorer som är avgörande: vätskeintag, näring och solskydd (SPF).
Vi kan alla bidra till att förlänga vår hälsa genom att se till att vår hud fungerar väl och är i balans. Detta kommer i sin tur att hjälpa oss att skydda oss mot att utveckla åldersrelaterade sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers och typ 2-diabetes.
Artikeln belyser de studier som stöder detta påstående:
Baltimore Longitudinal Study är USA :s äldsta pågående vetenskapliga studie om mänskligt åldrande. Studien inleddes 1958, och tusentals män (och senare även kvinnor) följdes under årtionden för att se hur deras hälsa utvecklades, samtidigt som information om gener och miljö införlivades i forskningen. BLSA är världsberömd och har genererat tusentals vetenskapliga artiklar, samt bidragit väsentligt till vår förståelse av vad det innebär att åldras.
BLSA har studerat många olika aspekter av åldrandet, och en av de mest intressanta upptäckterna för någon som mig, som är så intresserad av hudvård på alla nivåer, är att hur ung man ser ut också är en återspegling av ens inre hälsa. Personer som såg äldre ut än sin faktiska ålder vid studiens början hade större sannolikhet att ha avlidit 20 år senare än de som såg yngre ut.
Detta är kanske ingen överraskning, eftersom vi alltid har betraktat huden som en spegel av vår livsstil, men studien belyser hur huden spelar en aktiv roll för vårt fysiska välbefinnande; en ohälsosam, obalanserad hud orsakar åldrande inifrån. Med andra ord måste vi börja se på hudvård på samma sätt som till exempel tandvård – som ett sätt att förhindra att sjukdomsprocesser sätter igång.
Anledningen till att huden spelar en aktiv roll för vårt välbefinnande hänger samman med de inflammatoriska processerna i kroppen. Inflammation är kroppens sätt att aktivera immunförsvaret med en blandning av kemikalier som hjälper till att bekämpa infektioner eller heala skadad vävnad. När vi åldras tenderar detta komplexa system av inflammatoriska reaktioner att överreagera och släppa ut för många kemikalier i kroppen som gör mer skada än nytta – även känt som ”inflamm-ageing”.
Forskning som lyfts fram i artikelntyder på att rynkig, sjuk eller skadad hud också är en del av de inflammatoriska reaktionerna, eftersom den släpper ut kemikalier i blodomloppet som leder till ytterligare skador och inflammation i kroppen. En ond cirkel som inte bara undergräver hudens hälsa, utan också skadar andra vävnader i kroppen, vilket i slutändan leder till snabbare åldrande och en högre risk att utveckla många olika typer av sjukdomar.
Det är logiskt när man tänker efter. Vår hud fyller ju ett syfte med sitt imponerande mikrobiom och sin känsliga pH-balans, för att inte tala om att den håller ihop hela vår kropp.
Anledningen till att huden spelar en aktiv roll för vårt välbefinnande hänger samman med de inflammatoriska processerna i kroppen. Inflammation är kroppens sätt att aktivera immunförsvaret med en blandning av kemikalier som hjälper till att bekämpa infektioner eller heala skadad vävnad. När vi åldras tenderar detta komplexa system av inflammatoriska reaktioner att överreagera och släppa ut för många kemikalier i kroppen som gör mer skada än nytta – även känt som ”inflamm-ageing”.
Forskning som lyfts fram i artikelntyder på att rynkig, sjuk eller skadad hud också är en del av de inflammatoriska reaktionerna, eftersom den släpper ut kemikalier i blodomloppet som leder till ytterligare skador och inflammation i kroppen. En ond cirkel som inte bara undergräver hudens hälsa, utan också skadar andra vävnader i kroppen, vilket i slutändan leder till snabbare åldrande och en högre risk att utveckla många olika typer av sjukdomar.
Det är logiskt när man tänker efter. Vår hud fyller ju ett syfte med sitt imponerande mikrobiom och sin känsliga pH-balans, för att inte tala om att den håller ihop hela vår kropp.
Det finns så många saker vi kan göra för att bevara vår hälsa: ge blod, sova, använda tandtråd och träna kondition, för att bara nämna några. Listan verkar oändlig. Ändå verkar hudhälsan i viss mån förbises i diskussionen om livslängd i många hälsokretsar, trots att den spelar en viktig roll för vår hälsa.
Som nämndes inledningsvis är SPF- skydd, fukt och näring (lipider) avgörande för att upprätthålla en god hudhälsa.
En studie från 2013 konstaterar: ”UV-exponering verkar vara orsaken till 80 procent av de synliga ålderstecknen i ansiktet.”
It is important to protect the skin from excessive exposure to light, both to prevent premature aging and collagen degradation, but also to prevent photodamage to the skin. From a longevity perspective, it protects the skin from a larger portion of the inflammation that occurs when the skin is exposed to sunlight. Den kemiska omvandlingen i skadad hud är den negativa utlösande faktorn för de ovannämnda sjukdomsprocesserna. Att använda solskydd med bredspektrum-SPF är därför en verklig räddare i nöden när det gäller att bekämpa dessa inflammatoriska processer.
Krämer och oljor för hudvård är oumbärliga. Hur enkelt det än kan låta har det vetenskapligt bevisats att fukt och näring minskar inflammation, och det främsta målet är, återigen, att förebygga inflammation. Hud som har utsatts för fotoåldrande och kronologiskt åldrande hud är torrare än den var när vi var unga. Att upprätthålla fuktnivån skapar en effektivare hudbarriär mellan kroppens inre och omvärlden, eftersom barriären håller smittämnen, föroreningar och allergener ute samtidigt som den låser in fukten.
Krämer och oljor för hudvård är oumbärliga. Hur enkelt det än kan låta har det vetenskapligt bevisats att fukt och näring minskar inflammation, och det främsta målet är, återigen, att förebygga inflammation. Hud som har utsatts för fotoåldrande och kronologiskt åldrande hud är torrare än den var när vi var unga. Att upprätthålla fuktnivån skapar en effektivare hudbarriär mellan kroppens inre och omvärlden, eftersom barriären håller smittämnen, föroreningar och allergener ute samtidigt som den låser in fukten.
I en internationell studie som nämns i artikeln följde forskarna två grupper av äldre deltagare under en månad.
Grupp 1 smörjde in sig med fuktkräm två gånger om dagen. Grupp 2 gjorde det inte.
Forskarna fann att huden hos grupp 1 hade förbättrats avsevärt, med lägre nivåer av tre olika typer av inflammatoriska kemikalier.
Samma forskarteam inledde därefter en ny studie där en grupp personer i åldern 65 år och äldre skötte sin hud två gånger om dagen under tre år, medan en annan grupp inte gjorde det. Resultaten av studien visade att ”hudvårdsgruppen” inte hade upplevt någon försämring av de kognitiva funktionerna, medan ”gruppen utan hudvård” hade upplevt en markant försämring av de kognitiva funktionerna.
Torr hud är troligen den största bidragande orsaken till ”inflamm-ageing”, säger Mao-Qiang Man i artikeln, eftersom torr hud ofta har högre inflammationsnivåer, vilket leder till klåda. Och om man kliar sig förvärras inflammationen.
Att återfukta huden uppnås främst med hjälp av fuktgivande ingredienser, som drar till sig vatten från luften eller från djupare lager i huden, såsom glycerin, hyaluronsyra, aloe vera osv. Ett serum är ett bra exempel på en fuktgivande produkt.
Att ge huden näring uppnås främst med hjälp av mjukgörande ingredienser, såsom växtoljor och växtsmör (i naturlig hudvård). Dessa hjälper till att upprätthålla hudens fuktnivåer samtidigt som de mjukgör huden och håller den smidig, och de bildar en skyddande film på hudytan. Ansiktsoljor, kroppsoljor och balsam är exempel på djupt närande produkter.
Bra krämer, lotioner och fuktighetskrämer är framtagna för att både återfukta och ge näring åt huden. Att komma ihåg att använda dem – inte bara för att få vacker hud – är avgörande för att hålla hudbarriären intakt och avvärja inflammatoriska kemikalier.
Huden är inte bara hud; den är en integrerad del av oss som människor. Hudvård är inte fåfänga – det är sunt förnuft.
Vi har en slogan på Karmameju som lyder: Om du har ett badrum, har du ett spa, och alla vetenskapliga bevis på vikten av hudhälsa gör mig bara ännu mer passionerad när det gäller att inspirera dig att prioritera tid i badrummet med en kopp gott te, ett stearinljus och lite lugnande musik.
Kom ihåg: när du funderar på att hoppa över din kroppslotion eller kroppsolja på morgonen, tänk bara på de otroliga hälsofördelarna det ger. Särskilt eftersom kroppen har den största hudytan. Om din hud känns torr och kliar: tänk på den kemiska blandningen och den inflammatoriska processen som pågår, och kom till din huds undsättning.
Att ta hand om din hud både på ytan och inifrån stöder hudens hälsa på bästa möjliga sätt och bidrar därmed till din resa mot ett långt liv. För mig är det helt enkelt så vackert.
Hudvård har så många fördelar, både när det gäller att ta sig tid att ta hand om sig själv med självkärleksritualer för att hålla huden vacker och bekväm, och kanske viktigast av allt, att skydda sig mot sjukdomsprocesser som kan utlösas inuti din underbara kropp.
Så, om du frågar mig: DO YOU. Ta dig tid att ta hand om dig själv – det är det bästa du kan göra för alla du älskar, och som älskar dig.
With love
Mette
Att ta hand om din hud både på ytan och inifrån stöder hudens hälsa på bästa möjliga sätt och bidrar därmed till din resa mot ett långt liv. För mig är det helt enkelt så vackert.
Hudvård har så många fördelar, både när det gäller att ta sig tid att ta hand om sig själv med självkärleksritualer för att hålla huden vacker och bekväm, och kanske viktigast av allt, att skydda sig mot sjukdomsprocesser som kan utlösas inuti din underbara kropp.
Så, om du frågar mig: DO YOU. Ta dig tid att ta hand om dig själv – det är det bästa du kan göra för alla du älskar, och som älskar dig.
With love
Mette
Hudvård spelar en avgörande roll för den allmänna hälsan och livslängden, långt bortom det yttre utseendet. En frisk, välvårdad hud fungerar som en barriär mot inflammation, vilket kan utlösa olika åldersrelaterade sjukdomar. Viktiga faktorer som återfuktning, näring och solskydd (SPF) är avgörande för att upprätthålla hudens hälsa, vilket bidrar till att minska inflammation och förebygga sjukdomsprocesser. Nya vetenskapliga studier har visat att hudvård inte bara förbättrar hudens tillstånd utan också stöder kognitiva funktioner och det allmänna välbefinnandet, vilket gör hudvård till en integrerad del av resan mot ett långt liv.
Även om du inte använder aromaterapeutisk hudvård eller produkter för hemmet ser naturen ändå till att aromaterapi finns överallt omkring oss. Träd och växter avger osynliga växtämnen, så kallade fytoncider, som enligt forskning kopplas till lägre stressnivåer och ökad aktivitet i kroppens naturliga försvarsceller. Detta är en vacker skildring av skogsbad, naturens aromaterapi och de vetenskapliga bevisen bakom den.
Vad du kan uppleva – enastående hantverk, levande musik, dramatiska kustlandskap, lokala matupplevelser, intima gallerier och platser där natur och kultur möts. Travel Edit är en sommarserie i The Journal, där inspirerande personligheter delar med sig av sina personliga tips på de platser i Danmark som ligger dem varmast om hjärtat.
Frisk hud spelar en avgörande roll för din allmänna hälsa och livslängd. Nya vetenskapliga studier har visat att att ta hand om din hud inte bara förbättrar hudens tillstånd utan också främjar kognitiva funktioner och det allmänna välbefinnandet.
