Ik ben bezig met DO YOU

Ik ben geen levende belichaming van DO YOU. Ik ben aan het oefenen. Als moeder, zakenvrouw, familielid, toegewijde vriendin, partner enzovoort, vind ik het regelmatig moeilijk om te achterhalen wat mijn eigen behoeften eigenlijk zijn. Dus ben ik aan het oefenen.

Lees hier meer over mijn gedachten over DO YOU in dit artikel .

Als je wilt, volg me dan hieronder tijdens een dag waarin DO YOU centraal staat. Zo’n dag kan voor mij uit allerlei verschillende activiteiten bestaan, maar het belangrijkste is dat ik eraan denk om DO ME te doen. Hieronder vind je een selectie van de dingen die ik doe en die me dichter bij geluk brengen en bij die innerlijke verbinding met mezelf. Levenskeuzes die me rustiger en meer gefocust maken. Zonder stress. Meer in het hier en nu. 

Een rustige start

Mijn dag rustig beginnen is voor mij essentieel geworden. Ik vind het heerlijk om nog even lekker in bed te blijven liggen voordat ik opsta. Ik volg geen vaste routine of specifiek programma; ik doe gewoon wat goed voelt voor mijn lichaam. Ik zet mijn telefoon niet meer aan – dat weiger ik. Ik wil de dag beginnen in mijn eigen wereld, niet in de buitenwereld. Ik zit een tijdje stil, rustig nippend aan mijn geliefde koffie, zo stil als een nogal hyperactief brein maar kan zijn.

Warme drankjes

Ik ben dol op mijn ochtendkoffie. Ik ben een tijdje geleden overgestapt op romige havermelk, omdat ik steeds last had van puistjes en ontstekingen op het onderste deel van mijn wangen en mijn kaaklijn. Ik ben geen veganist, maar door koemelk uit mijn dieet te schrappen, verdween het. Eigenlijk zou ik liever een kopje groene thee of HOT water met honing en citroen drinken, maar oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken – misschien moet ik mezelf een beetje uitdagen en de dag beginnen met iets alkalisch in plaats van zuur. Morgen kijk ik wel hoe ik me voel en waar DO YOU me naartoe brengt.

Artikel over een warm drankje

Droogborstelen

Al sinds mijn 19e doe ik aan droogborstelen om mijn huid ‘wakker te maken’. Het is een ritueel dat ik om allerlei redenen nooit oversla. Op mijn lichaam borstel ik om dode huidcellen te verwijderen, cellulitis tegen te gaan en de doorbloeding te stimuleren, terwijl ik tegelijkertijd mijn zenuwstelsel en lymfestelsel stimuleer. Mijn gezicht borstel ik droog om het zachtjes te scrubben, te stimuleren, spanning los te laten en fijne lijntjes en rimpels te verminderen, en om mijn gezicht na het slapen weer wakker te maken. Het voelt geweldig, en ik vind het zo heerlijk. Tien minuten voor MEZELF vrijmaken kan een uitdaging zijn op drukke schooldagen, maar ik sta erop. I DO ME. 

Artikel over droogborstelen

Voeding voor huid, lichaam en geest

Smoothies zijn mijn manier om te zorgen voor een voedzame maaltijd om de dag mee te beginnen. Zo kan ik ontbijten met fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden, superfoods, oliën en nog veel meer. Zonder mijn smoothie zou ik zo vroeg op de dag nooit zoveel voedingsstoffen binnenkrijgen. Voor mij is het een gezondheidstip en de definitie van respect voor je lichaam. Als ik mijn vriezer ongeveer elke 14 dagen vul met smoothie-ingrediënten, heb ik 's ochtends vroeg nog tijd om ze klaar te maken voordat ik naar kantoor ga. 

Artikel over smoothies

Bewegen

Mijn lichaam heeft beweging nodig, en mijn geest ook. Mijn hoofd zit altijd vol gedachten, en met een hypermobiel lichaam dat jarenlang intensief aan gymnastiek heeft gedaan toen ik jong was, zijn mijn gewrichten versleten. Als ik niet beweeg, word ik somber en begint mijn lichaam pijn te doen. Ik vind het leuk om een paar keer per week Reformer-lessen te volgen in een studio, en ik ben er echt van gaan houden om thuis te trainen terwijl ik naar een goede film of serie kijk. Ik gebruik een yogamat, wat gewichten en mijn weerstandsbanden. Voor mij hoort bij bewegen ook het schoonmaken van mijn huis, waarbij ik bewust let op hoe ik mijn lichaam gebruik, of een stevige wandeling maken met een leuke vriendin.

Zorg dat je genoeg drinkt

Al sinds mijn 18e ben ik een groot voorstander van hoe belangrijk het is om genoeg water te drinken. Ik geloof dat hydratatie, licht en zuurstof de sleutel zijn tot een positief, gezond ik. Voeg wat smaak toe, doe er extra vitaminerijke ingrediënten en kruiden bij, maak er gearomatiseerd water van, of drink het gewoon puur. Je kunt je lichaam ook hydrateren door komkommer, meloen of ander voedsel met een hoog watergehalte te eten. Water is een fundamenteel onderdeel van ons lichaam. Als onze hydratatie uit balans is, zijn wij ook uit balans.

Artikel over STAY HYDRATED

Lucht & LIGHT

We zijn allemaal prachtige, bioactieve bloemen – we hebben lucht en licht nodig. Ik laat mijn zonnebril thuis en zoek bewust het licht op, vooral tijdens de lange, donkere Deense winters. Een DO YOU-doel voor mij is om elke dag rond lunchtijd het licht op te snuiven. Een korte wandeling maken, weer of geen weer.

Artikel over daglicht

Ademhaling

De kern van hoe ik me voel, ligt in mijn ademhaling. Mijn beste vriend als mijn wereld af en toe op zijn kop staat, en het beste hulpmiddel om aanwezig te zijn op de belangrijkste momenten in Life. Ik kan niets in het leven doen als mijn ademhaling slecht is. Ik kan de meeste dingen onder de knie krijgen, zolang mijn ademhaling maar diep is en tot in mijn buik reikt. Het verbaast me hoe belangrijk geconcentreerd, diep ademhalen eigenlijk is. Als ik erover nadenk, geloof ik dat mijn meest essentiële ‘DO YOU’-oefening precies hier begint. 

Thuis-spa

Mijn badkamer is mijn thuis-spa – mijn toevluchtsoord, mijn plek voor rituelen – mijn schuilplaats. Tijd voor mezelf nemen in de badkamer is al een natuurlijk onderdeel van mijn leven sinds ik model was en de meeste avonden alleen in hotelkamers doorbracht. Het is ook het moment waarop ik even bij mijn huid stilsta. Ik raad je ten zeerste aan om er een prioriteit van te maken om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen. Het is een bezielende manier om je lichaam en geest met liefde te verwennen, door de tijd te nemen om aan te raken, te voelen, te ruiken, los te laten, te versterken en te ontdekken. Bewust prioriteit geven aan JOU. We hebben vier DO YOU-thuis-spa-rituelen bedacht die je hopelijk graag eens wilt uitproberen. Heb je 15 minuten? Dan hebben we hier wat zelfliefde voor je. 

Artikel over het 15-minuten GLOW-RITUEEL

Love

Een knuffel, een glimlach, gelach. Tranen, uitdagingen en levensverhalen delen. Tijd doorbrengen met de mensen die het belangrijkst voor me zijn, dat is wat mijn hart het meest vervult. Vooral als ik eraan heb gedacht om eerst even bij MEZELF in te checken.

Geuren

Ons vermogen om informatie via onze zintuigen te verwerken is vooral sterk via onze reukzin. Het is ontzettend goed om al onze zintuigen te prikkelen: tastzin, beweging, reuk, smaak, zicht, gehoor en evenwicht. De reukzin is voor mij extra belangrijk. Elke dag merk ik hoe ik met behulp van geur mijn humeur kan verbeteren. Ik ruik bewust aan dingen. Ik ruik aan de ingrediënten als ik aan het koken ben, en ik zet vaak mijn aromaverstuiver aan met fijne etherische oliën. Ik zorg ervoor dat ik alle geuren van mijn huidverzorgingsroutine goed in me opneem – met mijn handpalmen en door diep in te ademen via mijn neus. Ik ruik aan het haar van mijn kinderen, aan de trui van mijn partner, en bovenal ruik ik de natuur. Ik ben altijd gefascineerd, met een diep, eerbiedig respect, door de magische geurwereld om me heen. Ruiken is een van de dingen die ik doe waarbij ik me echt MEZELF kan voelen, waarbij de tijd stilstaat en het huidige moment in mij is.

Artikel over hoe de reukzin ons beïnvloedt

Veel liefs,

Mette