Sauna-spa-ritueel

Ben jij een van de vele mensen die regelmatig naar de sauna gaan en dol zijn op de vele wellnessvoordelen ervan? Dit 360° holistische ritueel verrijkt je sauna-ervaring, zowel voor als tijdens je sessie. Het ritueel combineert de sauna, droogborstelen en zelfmassage met aromatherapeutische huidverzorging – wat samen een waar zintuiglijk feest voor lichaam en geest oplevert.

Het sauna-spa-ritueel is bedacht door onze oprichtster, Mette Skjærbæk, en is gebaseerd op haar ervaringen met sauna-infusies. Gedurende 2024 heeft Mette talrijke saunasessies mede begeleid, waarbij ze oude rituelen zoals droogborstelen en op ayurveda geïnspireerde zelfmassage combineerde met aromatherapeutische huidverzorging. Dit ritueel is daarom bedoeld voor iedereen die zijn of haar sauna-ervaring wil verrijken. Het ritueel is geschikt voor gebruik vóór en tijdens blootstelling aan de warmte – maar ook aan de kou, mochten zeebaden, koudwaterbaden of soortgelijke activiteiten deel uitmaken van de ervaring.

De gids is ontwikkeld op basis van onze masterclass voor professionele saunameesters. Lees meer onderaan het artikel.

Naar de sauna gaan is nog nooit zo populair geweest. Maar door de jarenlange wachtrijen bij bad- en saunaclubs – vooral in de hoofdstad – is het een exclusief clubje voor een select gezelschap geworden… Daarom zijn we heel blij dat sauna-infusies echt een hit zijn geworden – een wellnessritueel dat door steeds meer sauna’s wordt aangeboden en waar iedereen aan mee kan doen. Een gezondheidstrend die volgens ons een blijvertje is – en waar wij bij Karmameju, met onze liefde voor aromatherapie, bijzonder enthousiast over zijn. 

· DO YOU shopper bag

· Drikkelse, find inspiration til infused water her

· En eller to kropstørbørster – BUFF eller RECHARGE 

· En eller to RENEW ansigtstørbørster 

· En ACTIVATE scalp brush

· En eller flere krops- og ansigtsolier

· Karmameju heldragt eller badekåbe 

· Karmameju hammamhåndklæder

· Hudpleje til evt. efterfølgende bad

Droogborstelen moet je op een droge huid doen voordat je de sauna ingaat. Je kunt dit thuis in de badkamer doen met BUFF of Recharge voordat je vertrekt. Afhankelijk van de omgeving in de sauna kun je droogborstelen binnen, buiten of in de sauna doen voordat deze opwarmt. Je kunt het staand of zittend doen. Het is belangrijk dat je huid droog is wanneer je droogborstelt. Let op: als je in de sauna droogborstelt, houd er dan rekening mee dat alleen de BUFF-droogborstel bestand is tegen stoom. Neem je RECHARGE-droogborstel niet mee de sauna in.

Begin je saunaritueel door je lichaam van top tot teen droog te borstelen met je lichaamsborstel, gevolgd door je borst, nek en gezicht met de RENEW-gezichtsborstel. Sommige mensen gebruiken één borstel, anderen borstelen ze met twee borstels, één in elke hand – doe wat je zelf het prettigst vindt. 

De Karmameju-borsteltechniek bestaat uit het borstelen met lange, rechte bewegingen in de richting van het hart om vitale lichaamssystemen zoals de bloedsomloop, het zenuwstelsel en het lymfestelsel te stimuleren. 

Als je meer wilt weten over droogborstelen, kun je onze video’s bekijken: “Hoe je je lichaam droog borstelt” en “Hoe je je gezicht droog borstelt” 

Na het droogborstelen ben je klaar voor de sauna. Of je de sauna met een droge of natte huid binnengaat, is een kwestie van persoonlijke voorkeur, en de rest van je saunaritueel kun je uitvoeren ongeacht of je nat of droog bent.

Pak je ACTIVATE-hoofdhuidborstel en je aromatherapie-oliën mee de sauna in; zet de oliën op de vloer, zodat de glazen flesjes niet te heet worden. Extra tip: je kunt ze ook in een kom met water zetten om ze koel te houden. 

Neem even de tijd om ‘tot rust te komen’ in de sauna voordat je je ritueel in de warmte begint. Ademhalen is misschien wel onze belangrijkste bondgenoot in het leven. Adem diep, kalm en bewust, dan reageert je zenuwstelsel positief.

Stimulatie en massage van de hoofdhuid
Gebruik de ACTIVATE-hoofdhuidborstel om spierspanning en hoofdpijn te verlichten, en om je energie een BOOST te geven. De borstel verwijdert dode huidcellen, overtollig talg, stylingresten en vuil, waardoor de hoofdhuid van zuurstof wordt voorzien en de haarzakjes worden versterkt.

Onze zelfmassage is geïnspireerd op de Ayurvedische abhyanga-massage. Een massage van top tot teen met warme, voedende oliën die je uitnodigt om je lichaam met liefde te masseren. Niemand kent je lichaam zo goed als jijzelf, en als je dit in een warme sauna doet, is het gevoel nog heerlijker. 

Gezichtsmassage
Breng een paar druppels gezichtsolie tussen je handpalmen, houd je handen als een kommetje voor je neus en haal diep adem met je ogen dicht. De aromatherapie werkt zowel via je reukzin als via je huid. Masseer je gezicht met je vingers en laat ze ontdekken waar je spanning zit – vaak vind je die in de kaak en rond de ogen. Je mag gerust wat steviger druk uitoefenen om het bindweefsel te stimuleren, of lichte bewegingen maken om de lymfedrainage te bevorderen. Vergeet je nek en borst niet, die we bij Karmameju ‘The Big Face’ noemen. Ga door zolang het lekker aanvoelt.

Zelfmassage voor het lichaam
Wrijf een paar pompjes van je favoriete aromatherapeutische lichaamsolie tussen je handpalmen, houd je handen als een kommetje voor je neus en haal diep adem met je ogen dicht. Begin bij de nek en de hoofdhuid, als je dat wilt, of begin bij de voeten en masseer je hele lichaam. Neem er de tijd voor. 

Kies aromatherapie die past bij het zintuiglijke effect dat je wilt stimuleren:

LOVING-aromatherapie:
Geeft je een opbeurend gevoel, zorgt voor balans en positiviteit.
Kies voor HOPE-lichaamsolie en GLOW-gezichtsolie. 

CALM-aromatherapie:
Kalmeert en ontspant de geest.
Kies MILD lichaams olie en HEAL gezichtsolie. 

ENERGISING-aromatherapie:
Reinigt, geeft energie en scherpt de geest.
Kies voor WILD lichaamsolie. 

Je kunt ook onze geurvrije gezichtsolie kiezen LIGHT gezichtsolie voor dit doel. 

Als je afwisselend warm en koud water of een duik in koud water in je saunaritueel opneemt, hoef je je geen zorgen te maken dat de heilzame oliën worden weggewassen, want ze blijven na contact met water op je huid zitten. Olie op een vochtige huid is een geweldige combinatie.


We hopen dat je geniet van de allerschoonste saunarituelen.
Deel ze gerust met ons op Instagram met #karmamoments – we vinden het geweldig als we elkaar inspireren. En onthoud…

Onze huid heeft zo’n 4 miljoen tastreceptoren.

Met andere woorden: 4 miljoen redenen om van je huid te houden.

Veel plezier!