Af Mette Skjærbæk
Om end man ikke bruger aromaterapeutisk hudpleje eller produkter til hjemmet, sørger naturen alligevel for, at aromaterapien er omkring os. Træer og planter frigiver usynlige plantestoffer, fytoncider, som forskning forbinder med lavere stressniveau og øget aktivitet i kroppens naturlige forsvarsceller.
Det her er en smuk fortælling om skovbadning, naturens aromaterapi og videnskabens dokumentation.
I Japan er “skovbadning” (shinrin-yoku) en anerkendt og udbredt naturterapeutisk praksis. Det handler om roligt og nærværende ophold i skoven, hvor ro, nærvær og sanseindtryk bruges aktivt til at styrke både fysisk og mental sundhed, hvis man gerne vil have det godt.
Det betyder helt enkelt at være i naturens atmosfære og forbinde sig med den gennem dine forskellige sanser.
I Skotland og Canada udskriver læger “grønne recepter” til at behandle tilstande som depression, angst og forhøjet blodtryk, som en ikke-medicinsk behandlingsform på lige vilkår med medicinske behandlingsformer*. Jeg synes det er så fint! Og vigtigt, i en tid hvor urbaniseringen gør, at mange lever i mindre kontakt med naturen.
Jeg vidste godt, at det giver mig ro at være i naturen, havet elsker og opsøger jeg især (men det er en helt anden snak…) Jeg elsker naturen, jeg elsker haver og at gå på opdagelse med alle sanserne i spil. Jeg elsker skoven, stilheden, storheden, lydene og duften efter regn – men tidligere har jeg søgt den mindre. Det har jeg ændret efter, jeg er blevet klogere på de utroligt fine egenskaber, som træer har.
I Japan er “skovbadning” (shinrin-yoku) en anerkendt og udbredt naturterapeutisk praksis. Det handler om roligt og nærværende ophold i skoven, hvor ro, nærvær og sanseindtryk bruges aktivt til at styrke både fysisk og mental sundhed, hvis man gerne vil have det godt.
Det betyder helt enkelt at være i naturens atmosfære og forbinde sig med den gennem dine forskellige sanser.
I Skotland og Canada udskriver læger “grønne recepter” til at behandle tilstande som depression, angst og forhøjet blodtryk, som en ikke-medicinsk behandlingsform på lige vilkår med medicinske behandlingsformer*. Jeg synes det er så fint! Og vigtigt, i en tid hvor urbaniseringen gør, at mange lever i mindre kontakt med naturen.
Jeg vidste godt, at det giver mig ro at være i naturen, havet elsker og opsøger jeg især (men det er en helt anden snak…) Jeg elsker naturen, jeg elsker haver og at gå på opdagelse med alle sanserne i spil. Jeg elsker skoven, stilheden, storheden, lydene og duften efter regn – men tidligere har jeg søgt den mindre. Det har jeg ændret efter, jeg er blevet klogere på de utroligt fine egenskaber, som træer har.
Et japansk studie publiceret via National Libary of Medicine** undersøgte effekten af et weekendophold i skoven, hvor deltagerne gik i skoven i cirka seks timer fordelt over to dage. Opholdet påviste øget mængde af fytoncider i kroppen – naturlige stoffer, som træer udskiller for at beskytte sig mod skadedyr og sygdomme, disse fytoncider er også gavnlige for os mennesker.
Forskellige træer og planter frigiver forskellige fytoncider, såsom limonene, pinener, tyoncider og terpinen. Særligt nåletræer har høj koncentration af fytoncider, herunder fyr, gran, cypres, ceder og enebær. Fytoncider er kendt for at have en positiv effekt på menneskers helbred, da de kan styrke immunforsvaret og reducere stress. Disse fytoncider er forbindelser, som også er en naturlig del af mange af de æteriske olier, vi anvender i Karmameju Skincare.
Det japanske studie viste, at det højere indhold af fytoncider i testpersonernes urin, i kombination med den reducerede produktion af stresshormoner, som følge af ophold i naturen, bidragende til øget NK-aktivitet “natural killer-celler”. Dette er en type hvide blodlegemer, som fungerer som kroppens forsvarsceller, der bekæmper virus, syge celler og andre uønskede celleforandringer i kroppen i de tidligere stadier, før de spreder sig.
Derudover viste studiet, at den forhøjede NK-aktivitet varede mere end 30 dage efter skovopholdet, hvilket fik forskerne til at pege på, at seks timers skovophold kan hjælpe med at vedligeholde et højere niveau af NK-aktivitet.
I The Heal Study fra University of Louisville, undersøgte forskere, hvad der sker i kroppen, når vi dufter til limonen. I studiet sammenlignede forskerne urinprøver fra to grupper: én gruppe, der havde duftet til ren limonen fra et lille glas, og én gruppe, der havde gået en tur i skoven. Forskerne fandt samme nedbrydningsstoffer i urinen hos begge grupper. Det tyder på, at kroppen kan optage de samme plantestoffer gennem duft, som når vi opholder os i naturen***. Så udover den positive psykologiske påvirkning fra duftene, om det er beroligende, opkvikkende eller noget tredje, er der nu også dette fund at glæde sig over. Vi anbefaler altid, at du tager et par dybe indåndinger fra dine håndflader, inden du fordeler Karmameju’s aromaterapeutiske hudpleje på huden.
Jeg bliver begejstret, fordi det har givet mig ekstra viden om, hvor godt det gør os at være i den potente natur – og fordi det bekræfter, at æteriske olier, i rette mængder og anvendt korrekt, er gode for os mennesker.
Luk øjnene og forestil dig, at du står i en skov. Med videnskabens hjælp ved du nu, at du står i den smukkeste usynlige mist, som træerne frigiver, og som du indånder.
En fytonocide-mist, som kan aktivere kroppens NK-celler og beskytte dig mod sygdom.
I The Heal Study fra University of Louisville, undersøgte forskere, hvad der sker i kroppen, når vi dufter til limonen. I studiet sammenlignede forskerne urinprøver fra to grupper: én gruppe, der havde duftet til ren limonen fra et lille glas, og én gruppe, der havde gået en tur i skoven. Forskerne fandt samme nedbrydningsstoffer i urinen hos begge grupper. Det tyder på, at kroppen kan optage de samme plantestoffer gennem duft, som når vi opholder os i naturen***. Så udover den positive psykologiske påvirkning fra duftene, om det er beroligende, opkvikkende eller noget tredje, er der nu også dette fund at glæde sig over. Vi anbefaler altid, at du tager et par dybe indåndinger fra dine håndflader, inden du fordeler Karmameju’s aromaterapeutiske hudpleje på huden.
Jeg bliver begejstret, fordi det har givet mig ekstra viden om, hvor godt det gør os at være i den potente natur – og fordi det bekræfter, at æteriske olier, i rette mængder og anvendt korrekt, er gode for os mennesker.
Luk øjnene og forestil dig, at du står i en skov. Med videnskabens hjælp ved du nu, at du står i den smukkeste usynlige mist, som træerne frigiver, og som du indånder.
En fytonocide-mist, som kan aktivere kroppens NK-celler og beskytte dig mod sygdom.
For en som elsker face mist, er dette billede særlig smukt, som et mist-brusebad hvor du blot kan sidde helt roligt i skov og parker med store træer, og alt imens fremmer det din sundhed, for ikke også at tale om den grounding, vi får fra jorden. Misten er usynlig, og ofte bemærker vi den kun som skovens friske, grønne duft, men den er der, som så meget andet “usynligt” i naturen som støtter os mennesker.
Fytonciderne frigives fra skovens træer, men også fra mange andre planter i naturen.
Mange planter, som vi bruger i aromaterapi, er rige på fytoncider: Lavendel, rosmarin, timian, salvie, mynte, eukalyptus og citron. F.eks. er limonen et naturligt forekommende duftstof i æterisk olie fra citrusfrugter, så næste gang du bruger WILD body oil, så vid at duftene fra bla. grapefrugt, appelsin og may chang indeholder disse gode fytoncider, helt naturligt. Nuldrer du på en citronskal og dufter til den, så er det selvsamme gode æteriske olier, som frigives, der påvirker krop og sind.
Jeg håber, du fandt alt dette lige så spændende som mig. Jeg har altid elsket aromaterapi – og om muligt nu endnu mere. Naturen er så vild! Og jeg er vild med den.
Del rigtig gerne artiklen, hvis du kender nogen, som døjer med stress, angst, sygdom eller lignende, og spørg måske, om I skal gå en dejlig tur i “fytoncide-skoven”.
De kærligste hilsner og ønsker om, at du har det godt.
Mette
Fytonciderne frigives fra skovens træer, men også fra mange andre planter i naturen.
Mange planter, som vi bruger i aromaterapi, er rige på fytoncider: Lavendel, rosmarin, timian, salvie, mynte, eukalyptus og citron. F.eks. er limonen et naturligt forekommende duftstof i æterisk olie fra citrusfrugter, så næste gang du bruger WILD body oil, så vid at duftene fra bla. grapefrugt, appelsin og may chang indeholder disse gode fytoncider, helt naturligt. Nuldrer du på en citronskal og dufter til den, så er det selvsamme gode æteriske olier, som frigives, der påvirker krop og sind.
Jeg håber, du fandt alt dette lige så spændende som mig. Jeg har altid elsket aromaterapi – og om muligt nu endnu mere. Naturen er så vild! Og jeg er vild med den.
Del rigtig gerne artiklen, hvis du kender nogen, som døjer med stress, angst, sygdom eller lignende, og spørg måske, om I skal gå en dejlig tur i “fytoncide-skoven”.
De kærligste hilsner og ønsker om, at du har det godt.
Mette
* Fleischer, E. (2018, October 12). Doctors in Scotland can now prescribe nature to their patients. Big Think. https://bigthink.com/life/doctors-in-shetland-can-now-prescribe-a-walk-in-nature/
* Hendricks, S. (2020, December 5). Doctors in Canada to begin prescribing nature to patients. Big Think. https://bigthink.com/health/canada-nature-prescription/
** Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17. https://doi.org/10.1007/s12199-008-0068-3
*** Coffman, B. (2024, April 22). Scientists can now better document health benefits of time spent in nature. University of Louisville News. https://www.uoflnews.com/section/science-and-tech/something-in-the-air-plants-emissions-leave-traces-in-the-body/
Cleveland Clinic. (2023, April 10). What are natural killer cells (NK cells)? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24898-natural-killer-cells
Van Buskirk, E. (2022, August 13). Forest bathing. The Gymnosperm Database. https://www.conifers.org/topics/forest-bathing.php
Sund hud spiller en essentiel rolle i den generelle sundhed og for længden af din levetid. Nyere videnskabelige studier har vist, at pleje af din hud ikke kun forbedrer dens tilstand, men også støtter kognitiv funktion og generel velvære.
