Door Mette Skjærbæk
Zelfs als je geen aromatherapeutische huidverzorgings- of huishoudproducten gebruikt, zorgt de natuur er toch voor dat aromatherapie overal om ons heen is. Bomen en planten geven onzichtbare plantaardige stoffen af, fytonciden, die volgens onderzoek zorgen voor minder stress en een verhoogde activiteit van de natuurlijke afweercellen in je lichaam.
Dit is een prachtig verhaal over bosbaden, de aromatherapie van de natuur en wetenschappelijk bewijs.
In Japan is‘bosbaden’ ( shinrin-yoku) een erkende en wijdverbreide natuurlijke therapeutische praktijk. Het houdt in dat je op een rustige en bewuste manier tijd doorbrengt in het bos, waarbij rust, mindfulness en zintuiglijke indrukken actief worden ingezet om zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid te verbeteren, als je je goed wilt voelen.
Simpel gezegd betekent het dat je je in de natuur bevindt en er via je verschillende zintuigen verbinding mee maakt.
In Schotland en Canada schrijven artsen ‘groene recepten’ voor om aandoeningen zoals depressie, angst en hoge bloeddruk te behandelen, als een niet-medische vorm van behandeling die op gelijke voet staat met medische behandelingen*. Ik vind dat geweldig! En belangrijk, in een tijd waarin door de verstedelijking veel mensen steeds minder contact met de natuur hebben.
Ik wist heel goed dat de natuur me rust geeft; ik hou vooral van de zee en zoek die ook op (maar dat is een heel ander verhaal…). Ik hou van de natuur, ik hou van tuinen en van het verkennen met al mijn zintuigen. Ik hou van het bos, de stilte, de grootsheid, de geluiden en de geur na een regenbui – maar vroeger zocht ik dat minder vaak op. Daar heb ik verandering in gebracht nu ik meer heb geleerd over de ongelooflijk prachtige eigenschappen die bomen bezitten.
In Japan is‘bosbaden’ ( shinrin-yoku) een erkende en wijdverbreide natuurlijke therapeutische praktijk. Het houdt in dat je op een rustige en bewuste manier tijd doorbrengt in het bos, waarbij rust, mindfulness en zintuiglijke indrukken actief worden ingezet om zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid te verbeteren, als je je goed wilt voelen.
Simpel gezegd betekent het dat je je in de natuur bevindt en er via je verschillende zintuigen verbinding mee maakt.
In Schotland en Canada schrijven artsen ‘groene recepten’ voor om aandoeningen zoals depressie, angst en hoge bloeddruk te behandelen, als een niet-medische vorm van behandeling die op gelijke voet staat met medische behandelingen*. Ik vind dat geweldig! En belangrijk, in een tijd waarin door de verstedelijking veel mensen steeds minder contact met de natuur hebben.
Ik wist heel goed dat de natuur me rust geeft; ik hou vooral van de zee en zoek die ook op (maar dat is een heel ander verhaal…). Ik hou van de natuur, ik hou van tuinen en van het verkennen met al mijn zintuigen. Ik hou van het bos, de stilte, de grootsheid, de geluiden en de geur na een regenbui – maar vroeger zocht ik dat minder vaak op. Daar heb ik verandering in gebracht nu ik meer heb geleerd over de ongelooflijk prachtige eigenschappen die bomen bezitten.
Een Japans onderzoek, gepubliceerd via de National Library of Medicine**, onderzocht de effecten van een weekendje in het bos, waarbij deelnemers gedurende twee dagen in totaal zo’n zes uur in het bos wandelden. Het verblijf leidde tot een hoger gehalte aan fytonciden in het lichaam – natuurlijke stoffen die bomen afgeven om zichzelf te beschermen tegen ongedierte en ziektes; deze fytonciden zijn ook goed voor ons mensen.
Verschillende bomen en planten geven verschillende fytonciden af, zoals limoneen, pineen, thujon en terpine. Vooral naaldbomen hebben een hoge concentratie aan fytonciden, zoals dennen, sparren, cipressen, ceders en jeneverbesstruiken. Van fytonciden is bekend dat ze een positief effect hebben op de menselijke gezondheid, omdat ze het immuunsysteem kunnen versterken en stress kunnen verminderen. Deze fytonciden zijn verbindingen die ook van nature voorkomen in veel van de essentiële oliën die we gebruiken in Karmameju Skincare.
Uit het Japanse onderzoek bleek dat de hogere concentraties fytonciden in de urine van de proefpersonen, in combinatie met de verminderde productie van stresshormonen als gevolg van het verblijf in de natuur, bijdroegen aan een verhoogde activiteit van NK-cellen (natural killer-cellen). Dit is een soort witte bloedcellen die fungeren als afweercellen van het lichaam en die virussen, zieke cellen en andere ongewenste cellulaire veranderingen in het lichaam in een vroeg stadium bestrijden, voordat ze zich verspreiden.
Bovendien bleek uit het onderzoek dat de verhoogde NK-activiteit nog meer dan 30 dagen na het bosbezoek aanhield, waardoor de onderzoekers suggereerden dat een bosbezoek van zes uur kan helpen om een hoger niveau van NK-activiteit te behouden.
In de Heal-studie van de Universiteit van Louisville onderzochten onderzoekers wat er in je lichaam gebeurt als je limoneen ruikt. In het onderzoek vergeleken de onderzoekers urinemonsters van twee groepen: één groep die pure limoneen uit een klein glaasje had geroken, en één groep die een wandeling in het bos had gemaakt. De onderzoekers vonden dezelfde metabolieten in de urine van beide groepen. Dit suggereert dat je lichaam via geur dezelfde plantaardige stoffen kan opnemen als wanneer je tijd in de natuur doorbrengt***. Dus naast de positieve psychologische effecten van de geuren – of ze nu kalmerend, verkwikkend of iets heel anders zijn – is er nu ook nog deze bevinding om naar uit te kijken. We raden je altijd aan om een paar keer diep in te ademen via je handpalmen voordat je de aromatherapeutische huidverzorging van Karmameju op je huid aanbrengt.
Ik ben hier heel blij mee, want het heeft me nog meer inzicht gegeven in hoe goed het voor ons is om in de kracht van de natuur te zijn – en omdat het bevestigt dat etherische oliën, in de juiste hoeveelheden en op de juiste manier gebruikt, goed zijn voor ons mensen.
Sluit je ogen en stel je voor dat je in een bos staat. Dankzij de wetenschap weet je nu dat je in de mooiste onzichtbare nevel staat die door de bomen wordt afgegeven, en die je inademt.
Een fytonocidale nevel die de NK-cellen van je lichaam kan activeren en je tegen ziektes kan beschermen.
In de Heal-studie van de Universiteit van Louisville onderzochten onderzoekers wat er in je lichaam gebeurt als je limoneen ruikt. In het onderzoek vergeleken de onderzoekers urinemonsters van twee groepen: één groep die pure limoneen uit een klein glaasje had geroken, en één groep die een wandeling in het bos had gemaakt. De onderzoekers vonden dezelfde metabolieten in de urine van beide groepen. Dit suggereert dat je lichaam via geur dezelfde plantaardige stoffen kan opnemen als wanneer je tijd in de natuur doorbrengt***. Dus naast de positieve psychologische effecten van de geuren – of ze nu kalmerend, verkwikkend of iets heel anders zijn – is er nu ook nog deze bevinding om naar uit te kijken. We raden je altijd aan om een paar keer diep in te ademen via je handpalmen voordat je de aromatherapeutische huidverzorging van Karmameju op je huid aanbrengt.
Ik ben hier heel blij mee, want het heeft me nog meer inzicht gegeven in hoe goed het voor ons is om in de kracht van de natuur te zijn – en omdat het bevestigt dat etherische oliën, in de juiste hoeveelheden en op de juiste manier gebruikt, goed zijn voor ons mensen.
Sluit je ogen en stel je voor dat je in een bos staat. Dankzij de wetenschap weet je nu dat je in de mooiste onzichtbare nevel staat die door de bomen wordt afgegeven, en die je inademt.
Een fytonocidale nevel die de NK-cellen van je lichaam kan activeren en je tegen ziektes kan beschermen.
Voor iemand die dol is op Love gezichtsmistis dit beeld bijzonder mooi – als een neveldouche waar je gewoon in alle rust in bossen en parken met hoge bomen kunt zitten, terwijl het je gezondheid bevordert, om nog maar te zwijgen van de aarding die we van de aarde krijgen. De nevel is onzichtbaar, en we merken hem vaak alleen op als de frisse, groene geur van het bos, maar hij is er wel, net als zoveel andere dingen die ‘onzichtbaar’ zijn in de natuur en ons mensen ondersteunen.
Fytonciden worden afgegeven door de bomen in het bos, maar ook door veel andere planten in de natuur.
Veel planten die we in de aromatherapie gebruiken, zitten vol met fytonciden: lavendel, rozemarijn, tijm, salie, munt, eucalyptus en citroen. Limoneen is bijvoorbeeld een natuurlijk voorkomende geurstof in etherische oliën van citrusvruchten, dus de volgende keer dat je WILD-lichaamsolie, bedenk dan dat de geuren van onder andere grapefruit, sinaasappel en may chang van nature deze heilzame fytonciden bevatten. Als je over een citroenschil wrijft en eraan ruikt, komen precies diezelfde heilzame etherische oliën vrij, die zowel je lichaam als je geest beïnvloeden.
Ik hoop dat je dit allemaal net zo fascinerend vond als ik. Ik ben altijd al dol geweest op aromatherapie – en nu, als dat mogelijk is, nog meer. De natuur is zo geweldig! En ik ben er helemaal weg van.
Deel dit artikel alsjeblieft als je iemand kent die worstelt met stress, angst, ziekte of soortgelijke problemen, en vraag misschien of je zin hebt in een heerlijke wandeling in het ‘fytoncidenbos’.
Hartelijke groeten en de beste wensen voor je welzijn.
Mette
Fytonciden worden afgegeven door de bomen in het bos, maar ook door veel andere planten in de natuur.
Veel planten die we in de aromatherapie gebruiken, zitten vol met fytonciden: lavendel, rozemarijn, tijm, salie, munt, eucalyptus en citroen. Limoneen is bijvoorbeeld een natuurlijk voorkomende geurstof in etherische oliën van citrusvruchten, dus de volgende keer dat je WILD-lichaamsolie, bedenk dan dat de geuren van onder andere grapefruit, sinaasappel en may chang van nature deze heilzame fytonciden bevatten. Als je over een citroenschil wrijft en eraan ruikt, komen precies diezelfde heilzame etherische oliën vrij, die zowel je lichaam als je geest beïnvloeden.
Ik hoop dat je dit allemaal net zo fascinerend vond als ik. Ik ben altijd al dol geweest op aromatherapie – en nu, als dat mogelijk is, nog meer. De natuur is zo geweldig! En ik ben er helemaal weg van.
Deel dit artikel alsjeblieft als je iemand kent die worstelt met stress, angst, ziekte of soortgelijke problemen, en vraag misschien of je zin hebt in een heerlijke wandeling in het ‘fytoncidenbos’.
Hartelijke groeten en de beste wensen voor je welzijn.
Mette
* Fleischer, E. (2018, October 12). Doctors in Scotland can now prescribe nature to their patients. Big Think. https://bigthink.com/life/doctors-in-shetland-can-now-prescribe-a-walk-in-nature/
* Hendricks, S. (2020, December 5). Doctors in Canada to begin prescribing nature to patients. Big Think. https://bigthink.com/health/canada-nature-prescription/
** Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17. https://doi.org/10.1007/s12199-008-0068-3
*** Coffman, B. (2024, April 22). Scientists can now better document health benefits of time spent in nature. University of Louisville News. https://www.uoflnews.com/section/science-and-tech/something-in-the-air-plants-emissions-leave-traces-in-the-body/
Cleveland Clinic. (2023, April 10). What are natural killer cells (NK cells)? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24898-natural-killer-cells
Van Buskirk, E. (2022, August 13). Forest bathing. The Gymnosperm Database. https://www.conifers.org/topics/forest-bathing.php
Een gezonde huid speelt een essentiële rol in je algehele gezondheid en een lang leven. Recente wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat het verzorgen van je huid niet alleen de conditie ervan verbetert, maar ook je cognitieve functies en algemeen welzijn ondersteunt.
