Kruidensmoothie die je immuunsysteem BOOSTt

Heerlijke smoothie die je immuunsysteem Boostt

Goede voedingsstoffen helpen je immuunsysteem te versterken. Deze op kruiden gebaseerde immuunbooster bevat onder andere vitamine C, waarvan wordt gezegd dat het een beschermende werking heeft tegen bacteriën en vrije radicalen. Vitamine C kan ook een positief effect hebben op de elasticiteit en stevigheid van je huid.
___________________________________________

Deze met kruiden verrijkte, immuunversterkende smoothie is op smaak gebracht met immuunversterkende kruiden die je zintuigen prikkelen met aroma’s die doen denken aan koudere tijden, truienweer en gezelligheid. 

Het recept bevat vitamine A, een in vet oplosbare vitamine. Het is dus belangrijk om het samen met vetten te eten, zodat je lichaam het goed kan opnemen. Sla de olie in het recept dus alsjeblieft niet over!

Dit recept is goed voor ongeveer ½ liter smoothie

Je kunt zowel bevroren als verse groenten en fruit gebruiken. 

- 1 dl mango

- 1 banaan

- 1/3 courgette

- Het sap van 1 sinaasappel

- 2 eetlepels pompoenpitten

- 1 theelepel honing

- 1/4 theelepel kaneel

- Een snufje van elk kruid: kruidnagel, gember en nootmuskaat*

- 1 dl plantaardige drank**

- 2 dl water, kokoswater of kruidenthee***

- 1 theelepel lijnzaadolie

- 2 theelepels olijfolie, kokosolie of iets dergelijks

+ optioneel: ontstekingsremmende chilipeper of cayennepeper, als je je smoothie graag wat pittiger hebt.

Voeg citroensap toe als je een wat pittigere smoothie wilt.

*Deze kun je gedroogd of vers gebruiken 

**Je kunt onder andere havermelk, rijstmelk of amandelmelk gebruiken

***Zet ’s avonds voor het slapengaan een pot thee en laat die een nacht afkoelen. Dan is hij ’s ochtends klaar om in je smoothie te gieten. Bekijk hier meer tips en trucs voor je smoothie.  

Bereiding

- Doe alle ingrediënten, behalve de olie, in de blender en mix tot je een klontvrije smoothie hebt.

- Voeg als laatste de lijnzaadolie en olijfolie toe, mix nog 10 seconden, en de smoothie is klaar om te drinken.

- Om het je makkelijker te maken om met je nieuwe smoothiegewoontes te beginnen, hebben we hier een artikel geschreven over hoe je je smoothies makkelijk kunt bereiden.

Andere goede bronnen van vitamine C

Ananas, selderij, bloemkool, bosbessen, broccoli, grapefruit, boerenkool, groene paprika’s, duindoorn, rozenbottels, aardbeien, kiwi, koriander, limoen, nieuwe aardappelen, papaja, peterselie, zwarte bessen, spruitjes en appels. Lees hier ons artikel over een dieet dat je huid van binnenuit versterkt.

We raden je aan je huid zowel van binnenuit als van buitenaf te verzorgen

Terwijl je je lichaam van binnenuit voedt en versterkt met de ‘spice immune-boost’-smoothie, kun je je lichaam tegelijkertijd van buitenaf verzorgen en beschermen met ons zintuigprikkelende lichaamsverzorgingsassortiment, met verkwikkende Aziatische citrus- en kruidennoten.

[collection1]