Je m’entraîne à vivre « DO YOU »

Je ne suis pas l’incarnation parfaite de DO YOU. Je m’y entraîne. En tant que maman, femme d’affaires, membre de ma famille, amie dévouée, partenaire, etc., j’ai souvent du mal à identifier quels sont réellement mes propres besoins. Alors je m’y entraîne.

Découvre mes réflexions sur DO YOU dans l’article juste ici.

Si tu veux, suis-moi ci-dessous tout au long d’une journée placée sous le signe de « DO YOU ». Une journée pour moi peut comporter plein d’activités différentes, mais le plus important, c’est que je pense à « DO ME ». Tu trouveras ci-dessous une sélection de ce que je fais pour me rapprocher du bonheur et de cette connexion intérieure avec moi-même. Des choix de vie qui m’apportent plus de sérénité et de concentration. Sans stress. Plus présente. 

Un réveil en douceur

Commencer ma journée en douceur est devenu essentiel pour moi. J’aime m’étirer au lit avant de me lever. Je ne suis aucune routine ni aucun programme précis ; je fais simplement ce qui fait du bien à mon corps. Je n’allume plus mon téléphone – je refuse de le faire. Je veux commencer la journée dans mon propre monde, pas dans le monde extérieur. Je reste assise un moment, à siroter tranquillement mon café adoré, aussi immobile que peut l’être un cerveau plutôt hyperactif.

Boissons chaudes

J’adore mon café du matin. Je suis passée au lait d’avoine crémeux il y a quelque temps, parce que j’avais sans cesse des boutons et des inflammations sur le bas des joues et le menton. Je ne suis pas végane, mais le fait de supprimer le lait de vache de mon alimentation a fait disparaître ces problèmes. En fait, j’adorerais plutôt une tasse de thé vert ou d’eau chaude avec du miel et du citron, mais les vieilles habitudes ont la vie dure – je devrais peut-être me lancer un petit défi et commencer la journée avec quelque chose d’alcalin plutôt qu’acide. Demain, je verrai comment je me sens et où DO YOU m’emmène.

Article sur une boisson chaude

Le brossage à sec

Depuis que j’ai 19 ans, je pratique le brossage à sec pour « réveiller » ma peau. C’est un rituel que je ne manquerai jamais, pour plein de raisons. Sur mon corps, je me brosse pour éliminer les peaux mortes, lutter contre la cellulite et stimuler la circulation sanguine, tout en activant mes systèmes nerveux et lymphatique. Je brosse mon visage à sec pour l’exfolier en douceur, le stimuler, relâcher les tensions et atténuer les ridules et les rides, et pour le réveiller après le sommeil. C’est une sensation incroyable, et j’adore ça. Réserver 10 minutes pour MOI peut être un défi les matins d’école chargés, mais j’insiste. JE PRENDS SOIN DE MOI. 

Article sur le brossage à sec

Alimentation pour la peau, le corps et l’esprit

Les smoothies, c’est ma façon de m’assurer un repas nutritif pour bien commencer la journée. Ils me permettent de prendre un petit-déjeuner composé de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix, de graines, de superaliments, d’huiles et bien plus encore. Sans mon smoothie, je n’aurais aucune chance d’apporter autant de nutriments à mon corps si tôt dans la journée. Pour moi, c’est une astuce santé et la définition même du respect de son corps. Et si je remplis mon congélateur d’ingrédients pour smoothies tous les 14 jours environ, j’ai le temps de les préparer avant de partir au bureau tôt le matin. 

Article sur les smoothies

L'exercice

Mon corps a besoin d’exercice, tout comme mon esprit. J’ai toujours la tête pleine de pensées, et avec un corps hypermobile qui a pratiqué la gymnastique intensive pendant de nombreuses années quand j’étais jeune, mes articulations sont usées. Si je ne bouge pas, je deviens pessimiste et mon corps commence à me faire mal. J’aime suivre des cours de Reformer dans un studio plusieurs fois par semaine, et j’ai vraiment pris goût à m’entraîner chez moi tout en regardant un bon film ou une série télé. J’utilise un tapis de yoga, quelques haltères et mes bandes de résistance. Pour moi, l’exercice, c’est aussi faire le ménage chez moi en étant attentive à la façon dont j’utilise mon corps pendant que je le fais, ou aller faire une marche rapide avec une amie sympa.

Hydrate-toi

Depuis que j’ai 18 ans, je suis une fervente défenseuse de l’importance de boire suffisamment d’eau. Je crois que l’hydratation, la lumière et l’oxygène sont la clé d’un moi positif et en bonne santé. Ajoute un peu de saveur, incorpore des ingrédients et des herbes riches en vitamines, prépare de l’eau infusée, ou bois-la simplement telle quelle. Tu peux aussi t’hydrater en mangeant du concombre, du melon ou d’autres aliments riches en eau. L’eau est un élément fondamental de notre corps. Si notre niveau d’hydratation est déséquilibré, on est déséquilibré.

Article sur « RESTE HYDRATÉ »

Air et LIGHT

On est tous de belles fleurs bioactives : on a besoin d’air et de lumière. Je laisse mes lunettes de soleil à la maison et je cherche consciemment la lumière, surtout pendant les longs hivers danois bien sombres. Un de mes objectifs « DO YOU » est de commencer à profiter de la lumière tous les jours vers l’heure du déjeuner. Faire une petite balade, qu’il pleuve ou qu’il fasse beau.

Article sur la lumière du jour

La respiration

Ma respiration est au cœur même de ce que je ressens. C’est ma meilleure amie quand mon monde vacille parfois, et le meilleur outil pour être pleinement présente dans les moments les plus importants de Life. Je ne peux rien faire dans la vie si je respire mal. Je peux maîtriser la plupart des choses, tant que ma respiration est profonde et descend jusqu’au ventre. Ça m’étonne de voir à quel point une respiration concentrée et profonde est importante. Quand j’y pense, je crois que mon exercice « DO YOU » le plus essentiel commence justement là. 

Spa à la maison

Ma salle de bains, c’est mon spa à la maison : mon sanctuaire, l’endroit où je pratique mes rituels, mon refuge. Prendre du temps pour moi dans la salle de bains fait naturellement partie de ma vie depuis que j’étais mannequin et que je passais la plupart de mes soirées seule dans des chambres d’hôtel. C’est aussi le moment où je prends des nouvelles de ma peau. Je te recommande vivement de te fixer comme priorité de prendre le temps de prendre soin de toi. C’est une façon profonde de traiter ton corps et ton esprit avec amour, en prenant le temps de toucher, de ressentir, de sentir, de lâcher prise, de sublimer et d’explorer. Donne consciemment la priorité à TOI. On a créé quatre rituels de spa à la maison « DO YOU » que tu auras, on l’espère, envie d’essayer. T’as 15 minutes ? Alors on a de l’amour à toi à te proposer juste ici. 

Article sur le RITUEL GLOW de 15 minutes

Love

Un câlin, un sourire, des rires. Partager des larmes, des défis et des histoires de vie. Passer du temps avec les personnes qui comptent le plus pour moi, c’est ce qui me comble le plus. Surtout si j’ai pensé à prendre des nouvelles de MOI-MÊME avant.

Les parfums

Notre capacité à traiter les informations grâce à nos sens est particulièrement forte par le biais de l’odorat. C’est super bénéfique de stimuler tous nos sens : le toucher, le mouvement, l’odorat, le goût, la vue, l’ouïe et l’équilibre. L’odorat est particulièrement important pour moi. Chaque jour, je remarque à quel point les odeurs peuvent m’aider à me remonter le moral. Je hume les odeurs consciemment. Je sens les ingrédients quand je cuisine, et j’allume souvent mon diffuseur d’arômes avec des huiles essentielles de qualité. Je prends soin de m’imprégner de tous les parfums de ma routine de soins de la peau – en utilisant la paume de mes mains et en inspirant profondément par le nez. Je hume les cheveux de mes enfants, le pull de mon partenaire et, surtout, je hume la nature. Je suis éternellement fascinée, avec un profond respect et une grande admiration, par le monde magique des odeurs qui m’entoure. Humer est l’une des choses que je fais où je peux vraiment me sentir MOI-MÊME, où le temps s’arrête et où l’instant présent est en moi.

Article sur l’influence de l’odorat sur nous

Amitiés,

Mette