Par Mette Skjærbæk
Même si tu n’utilises pas de soins de la peau ou de produits ménagers à base d’aromathérapie, la nature veille à ce que l’aromathérapie soit partout autour de nous. Les arbres et les plantes libèrent des composés végétaux invisibles, les phytoncides, que la recherche associe à une réduction du stress et à une activité accrue des cellules immunitaires de l’organisme.
Voici une belle histoire sur le bain de forêt, l’aromathérapie de la nature et les preuves scientifiques.
Au Japon,le « bain de forêt» ( shinrin-yoku) est une pratique thérapeutique naturelle reconnue et très répandue. Ça consiste à passer du temps en forêt de manière calme et consciente, en utilisant activement la tranquillité, la pleine conscience et les impressions sensorielles pour améliorer ta santé physique et mentale, si tu veux te sentir bien.
En gros, ça veut dire être dans l’atmosphère de la nature et entrer en connexion avec elle à travers tes différents sens.
En Écosse et au Canada, les médecins délivrent des « ordonnances vertes » pour traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété et l’hypertension, en tant que forme de traitement non médical au même titre que les traitements médicaux*. Je trouve ça génial ! Et c’est important, à une époque où l’urbanisation fait que beaucoup de gens vivent avec moins de contact avec la nature.
Je savais très bien que la nature m’apportait la paix ; j’aime particulièrement la mer et je la recherche (mais ça, c’est une toute autre histoire…). J’adore la nature, j’adore les jardins et partir à la découverte en mobilisant tous mes sens. J’adore la forêt, le silence, la grandeur, les sons et l’odeur après la pluie – mais avant, j’y allais moins souvent. J’ai changé ça maintenant que j’en sais plus sur les qualités incroyablement merveilleuses que possèdent les arbres.
Au Japon,le « bain de forêt» ( shinrin-yoku) est une pratique thérapeutique naturelle reconnue et très répandue. Ça consiste à passer du temps en forêt de manière calme et consciente, en utilisant activement la tranquillité, la pleine conscience et les impressions sensorielles pour améliorer ta santé physique et mentale, si tu veux te sentir bien.
En gros, ça veut dire être dans l’atmosphère de la nature et entrer en connexion avec elle à travers tes différents sens.
En Écosse et au Canada, les médecins délivrent des « ordonnances vertes » pour traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété et l’hypertension, en tant que forme de traitement non médical au même titre que les traitements médicaux*. Je trouve ça génial ! Et c’est important, à une époque où l’urbanisation fait que beaucoup de gens vivent avec moins de contact avec la nature.
Je savais très bien que la nature m’apportait la paix ; j’aime particulièrement la mer et je la recherche (mais ça, c’est une toute autre histoire…). J’adore la nature, j’adore les jardins et partir à la découverte en mobilisant tous mes sens. J’adore la forêt, le silence, la grandeur, les sons et l’odeur après la pluie – mais avant, j’y allais moins souvent. J’ai changé ça maintenant que j’en sais plus sur les qualités incroyablement merveilleuses que possèdent les arbres.
Une étude japonaise publiée par la Bibliothèque nationale de médecine** a examiné les effets d’un séjour d’un week-end en forêt, au cours duquel les participants ont marché en forêt pendant environ six heures réparties sur deux jours. Ce séjour a montré une augmentation du taux de phytoncides dans l’organisme – ces substances naturelles que les arbres libèrent pour se protéger contre les ravageurs et les maladies ; ces phytoncides sont également bénéfiques pour nous, les humains.
Différents arbres et plantes libèrent différents phytoncides, comme le limonène, le pinène, la thuyone et la terpine. Les conifères, en particulier, ont une forte concentration en phytoncides, notamment le pin, l’épicéa, le cyprès, le cèdre et le genévrier. On sait que les phytoncides ont un effet positif sur la santé humaine, car ils peuvent renforcer le système immunitaire et réduire le stress. Ces phytoncides sont des composés qui font aussi naturellement partie de nombreuses huiles essentielles qu’on utilise dans les soins Karmameju.
L’étude japonaise a montré que les taux plus élevés de phytoncides dans l’urine des participants, combinés à la baisse de la production d’hormones de stress résultant d’un séjour dans la nature, ont contribué à une augmentation de l’activité des cellules NK (natural killer). Il s’agit d’un type de globules blancs qui agissent comme des cellules de défense de l’organisme, combattant les virus, les cellules malades et d’autres altérations cellulaires indésirables dès leur apparition, avant qu’elles ne se propagent.
De plus, l’étude a montré que cette activité accrue des cellules NK durait plus de 30 jours après la sortie en forêt, ce qui a conduit les chercheurs à suggérer qu’une sortie de six heures en forêt peut aider à maintenir un niveau plus élevé d’activité des cellules NK.
Dans étude Heal menée par l’université de Louisville, des chercheurs ont étudié ce qui se passe dans ton corps quand tu sens du limonène. Dans cette étude, ils ont comparé les échantillons d’urine de deux groupes : l’un avait senti du limonène pur dans un petit verre, et l’autre était allé se promener en forêt. Les chercheurs ont trouvé les mêmes métabolites dans l’urine des deux groupes. Ça suggère que ton corps peut absorber les mêmes composés végétaux par l’odorat que lorsque tu passes du temps dans la nature***. Ainsi, en plus des effets psychologiques positifs des parfums – qu’ils soient apaisants, revigorants ou tout autre chose –, on peut désormais se réjouir de cette découverte. On te recommande toujours de prendre quelques respirations profondes en inspirant l’odeur de tes paumes avant d’appliquer les soins aromathérapeutiques Karmameju sur ta peau.
Je suis ravie, car ça m’a permis de mieux comprendre à quel point c’est bénéfique pour nous d’être au contact de la nature – et parce que ça confirme que les huiles essentielles, en quantités adaptées et utilisées correctement, sont bonnes pour nous, les humains.
Ferme les yeux et imagine-toi au milieu d’une forêt. Grâce à la science, tu sais désormais que tu es entouré d’une magnifique brume invisible dégagée par les arbres, que tu respires.
Une brume phytonocidaire capable d’activer les cellules NK de ton corps et de te protéger contre les maladies.
Dans étude Heal menée par l’université de Louisville, des chercheurs ont étudié ce qui se passe dans ton corps quand tu sens du limonène. Dans cette étude, ils ont comparé les échantillons d’urine de deux groupes : l’un avait senti du limonène pur dans un petit verre, et l’autre était allé se promener en forêt. Les chercheurs ont trouvé les mêmes métabolites dans l’urine des deux groupes. Ça suggère que ton corps peut absorber les mêmes composés végétaux par l’odorat que lorsque tu passes du temps dans la nature***. Ainsi, en plus des effets psychologiques positifs des parfums – qu’ils soient apaisants, revigorants ou tout autre chose –, on peut désormais se réjouir de cette découverte. On te recommande toujours de prendre quelques respirations profondes en inspirant l’odeur de tes paumes avant d’appliquer les soins aromathérapeutiques Karmameju sur ta peau.
Je suis ravie, car ça m’a permis de mieux comprendre à quel point c’est bénéfique pour nous d’être au contact de la nature – et parce que ça confirme que les huiles essentielles, en quantités adaptées et utilisées correctement, sont bonnes pour nous, les humains.
Ferme les yeux et imagine-toi au milieu d’une forêt. Grâce à la science, tu sais désormais que tu es entouré d’une magnifique brume invisible dégagée par les arbres, que tu respires.
Une brume phytonocidaire capable d’activer les cellules NK de ton corps et de te protéger contre les maladies.
Pour ceux qui aiment les brumes pour le visage, cette image est particulièrement belle – comme une douche de brume où tu peux simplement t'asseoir en toute tranquillité dans les forêts et les parcs aux grands arbres, tout en prenant soin de ta santé, sans parler de l'ancrage que nous procure la terre. La brume est invisible, et on ne la remarque souvent que par le parfum frais et vert de la forêt, mais elle est bien là, comme tant d'autres choses « invisibles » dans la nature qui nous soutiennent, nous les humains.
Les phytoncides sont libérés par les arbres de la forêt, mais aussi par de nombreuses autres plantes dans la nature.
De nombreuses plantes que l’on utilise en aromathérapie sont riches en phytoncides : la lavande, le romarin, le thym, la sauge, la menthe, l’eucalyptus et le citron. Par exemple, le limonène est un composé aromatique naturel présent dans les huiles essentielles d’agrumes. Alors, la prochaine fois que tu utiliseras l’huile pour le corps WILD, garde à l’esprit que les parfums de pamplemousse, d’orange et de may chang, entre autres, contiennent naturellement ces phytoncides bienfaisants. Si tu frottes un zeste de citron et que tu le sens, ce sont ces mêmes huiles essentielles bienfaisantes qui se libèrent, agissant à la fois sur le corps et l’esprit.
J’espère que tout ça t’a autant fasciné que moi. J’ai toujours adoré l’aromathérapie – et maintenant, si c’est possible, encore plus. La nature est tellement incroyable ! Et j’en suis complètement fan.
N’hésite pas à partager cet article si tu connais quelqu’un qui souffre de stress, d’anxiété, d’une maladie ou de problèmes similaires, et propose-lui peut-être d’aller faire une belle balade dans la « forêt aux phytoncides ».
Mes salutations les plus chaleureuses et mes meilleurs vœux de bien-être.
Mette
Les phytoncides sont libérés par les arbres de la forêt, mais aussi par de nombreuses autres plantes dans la nature.
De nombreuses plantes que l’on utilise en aromathérapie sont riches en phytoncides : la lavande, le romarin, le thym, la sauge, la menthe, l’eucalyptus et le citron. Par exemple, le limonène est un composé aromatique naturel présent dans les huiles essentielles d’agrumes. Alors, la prochaine fois que tu utiliseras l’huile pour le corps WILD, garde à l’esprit que les parfums de pamplemousse, d’orange et de may chang, entre autres, contiennent naturellement ces phytoncides bienfaisants. Si tu frottes un zeste de citron et que tu le sens, ce sont ces mêmes huiles essentielles bienfaisantes qui se libèrent, agissant à la fois sur le corps et l’esprit.
J’espère que tout ça t’a autant fasciné que moi. J’ai toujours adoré l’aromathérapie – et maintenant, si c’est possible, encore plus. La nature est tellement incroyable ! Et j’en suis complètement fan.
N’hésite pas à partager cet article si tu connais quelqu’un qui souffre de stress, d’anxiété, d’une maladie ou de problèmes similaires, et propose-lui peut-être d’aller faire une belle balade dans la « forêt aux phytoncides ».
Mes salutations les plus chaleureuses et mes meilleurs vœux de bien-être.
Mette
* Fleischer, E. (2018, October 12). Doctors in Scotland can now prescribe nature to their patients. Big Think. https://bigthink.com/life/doctors-in-shetland-can-now-prescribe-a-walk-in-nature/
* Hendricks, S. (2020, December 5). Doctors in Canada to begin prescribing nature to patients. Big Think. https://bigthink.com/health/canada-nature-prescription/
** Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17. https://doi.org/10.1007/s12199-008-0068-3
*** Coffman, B. (2024, April 22). Scientists can now better document health benefits of time spent in nature. University of Louisville News. https://www.uoflnews.com/section/science-and-tech/something-in-the-air-plants-emissions-leave-traces-in-the-body/
Cleveland Clinic. (2023, April 10). What are natural killer cells (NK cells)? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24898-natural-killer-cells
Van Buskirk, E. (2022, August 13). Forest bathing. The Gymnosperm Database. https://www.conifers.org/topics/forest-bathing.php
Une peau en bonne santé joue un rôle essentiel dans ta santé globale et ta longévité. Des études scientifiques récentes ont montré que prendre soin de ta peau améliore non seulement son état, mais favorise également les fonctions cognitives et le bien-être général.
