Rituel spa et sauna

Fais-tu partie des nombreuses personnes qui fréquentent régulièrement le sauna et apprécient ses nombreux bienfaits pour le bien-être ? Ce rituel holistique à 360° enrichit ton expérience du sauna aussi bien avant que pendant ta séance. Il associe le sauna, le brossage à sec et l’automassage à des soins de la peau à base d’aromathérapie – une combinaison qui offre un véritable festin sensoriel pour le corps et l’esprit.

Le rituel spa du sauna a été créé par notre fondatrice, Mette Skjærbæk, et s’inspire de ses expériences avec les infusions de sauna. Tout au long de l’année 2024, Mette a coanimé de nombreuses séances de sauna, en intégrant des rituels ancestraux tels que le brossage à sec et l’automassage d’inspiration ayurvédique à des soins de la peau à base d’aromathérapie. Ce rituel s’adresse donc à ceux qui souhaitent enrichir leur expérience du sauna. Ce rituel peut être utilisé avant et pendant l’exposition à la chaleur – mais aussi au froid, si des bains de mer, des bains d’eau froide ou des activités similaires font partie de l’expérience.

Ce guide a été élaboré à partir de notre masterclass destinée aux maîtres de sauna professionnels. Tu en sauras plus en bas de l’article.

Aller au sauna n’a jamais été aussi populaire. Mais toutes ces années passées à faire la queue dans les clubs de baignade et de sauna – surtout dans la région de la capitale – ont transformé cette expérience en un club exclusif réservé à quelques privilégiés… C’est pourquoi on est ravis de voir que les infusions de sauna ont vraiment pris leur essor : un rituel de bien-être proposé par un nombre croissant de saunas, où tout le monde peut participer. Une tendance santé qui, selon nous, est là pour durer – et qui nous enthousiasme particulièrement chez Karmameju, avec notre passion pour l’aromathérapie. 

· DO YOU shopper bag

· Drikkelse, find inspiration til infused water her

· En eller to kropstørbørster – BUFF eller RECHARGE 

· En eller to RENEW ansigtstørbørster 

· En ACTIVATE scalp brush

· En eller flere krops- og ansigtsolier

· Karmameju heldragt eller badekåbe 

· Karmameju hammamhåndklæder

· Hudpleje til evt. efterfølgende bad

Le brossage à sec doit être effectué sur une peau sèche avant d’entrer dans le sauna. Tu peux le faire chez toi, dans la salle de bains, en utilisant soit la brosse BUFF, soit la brosse Recharge avant de partir. En fonction de l’environnement du sauna, le brossage à sec peut se faire à l’intérieur, à l’extérieur ou dans le sauna avant qu’il ne chauffe. Tu peux le faire debout ou assis. Il est important que ta peau soit sèche lorsque tu te brosses à sec. Remarque : si tu te brosses à sec dans le sauna, sache que la brosse BUFF est la seule à résister à la vapeur. N’emporte pas ta brosse Recharge dans le sauna.

Commence ton rituel de sauna en te brossant à sec de la tête aux pieds avec ta brosse pour le corps, puis passe à la poitrine, au cou et au visage avec la brosse pour le visage RENEW. Certaines personnes utilisent une seule brosse, d’autres se brossent à sec avec deux brosses, une dans chaque main – fais comme tu préfères. 

La technique de brossage Karmameju consiste à effectuer de longs mouvements droits en direction du cœur afin de stimuler les systèmes vitaux de l’organisme tels que la circulation sanguine, le système nerveux et le système lymphatique. 

Si tu veux en savoir plus sur le brossage à sec, tu peux regarder nos vidéos : « Comment brosser ton corps à sec » et « Comment brosser ton visage à sec » 

Après le brossage à sec, tu es prêt pour le sauna. Que tu entres dans le sauna avec la peau sèche ou humide, c’est une question de préférence personnelle, et le reste de ton rituel de sauna peut se dérouler que tu sois mouillé ou sec.

Prends ta brosse pour cuir chevelu ACTIVATE et tes huiles d’aromathérapie avec toi dans le sauna ; pose les huiles par terre pour que les flacons en verre ne chauffent pas trop. Astuce supplémentaire : tu peux aussi les mettre dans un bol d’eau pour les garder au frais. 

Prends le temps de t’« installer » dans le sauna avant de commencer ton rituel dans la chaleur. La respiration est sans doute notre alliée la plus importante dans la vie. Respire profondément, calmement et en pleine conscience, et ton système nerveux y répondra positivement.

Stimulation et massage du cuir chevelu
Utilisation la brosse pour cuir chevelu ACTIVATE pour soulager les tensions musculaires et les maux de tête, mais aussi pour BOOST ton énergie. La brosse élimine les cellules mortes, l'excès de sébum, les résidus de produits coiffants et les impuretés, ce qui permet d'oxygéner le cuir chevelu et de renforcer les follicules pileux.

Notre auto-massage s’inspire du massage ayurvédique abhyanga. Un massage de la tête aux pieds avec des huiles chaudes et nourrissantes qui t’invite à masser ton corps avec amour. Personne ne connaît ton corps mieux que toi, et quand tu le fais dans un sauna bien chaud, la sensation est encore plus agréable. 

Massage du visage
Applique quelques gouttes d’ huile pour le visage entre tes paumes, forme une coupe avec tes mains devant ton nez et respire profondément, les yeux fermés. L’aromathérapie agit à la fois par l’odorat et par la peau. Masse ton visage avec tes doigts, en les laissant explorer les zones de tension – on les trouve souvent au niveau de la mâchoire et autour des yeux. N’hésite pas à exercer une pression plus forte pour stimuler les tissus conjonctifs ou à effectuer des mouvements légers pour favoriser le drainage lymphatique. N’oublie pas ton cou et ta poitrine, que nous appelons chez Karmameju « le grand visage ». Continue aussi longtemps que ça te fait du bien.

Auto-massage du corps
Frotte quelques pressions de ton huile corporelle aromathérapeutique préférée entre tes paumes, place tes mains en coupe devant ton nez et respire profondément, les yeux fermés. Commence par la nuque et le cuir chevelu, si tu le souhaites, ou commence par les pieds et masse tout ton corps. Prends ton temps. 

Choisis une aromathérapie qui correspond à l’effet sensoriel que tu souhaites favoriser :

Aromathérapie « LOVE » :
Stimulante, elle apporte équilibre et positivité.
Choisis l’huile pour le corps HOPE et l’huile pour le visage GLOW. 

Aromathérapie « CALMING » :
Apaise et détend l'esprit.
Opte pour l'huile pour le corps MILD et l'huile pour le visage HEAL. 

Aromathérapie ÉNERGISANTE :
Purifie, dynamise et clarifie l'esprit.
Opte pour l'huile pour le corps WILD. 

Tu peux aussi choisir notre huile pour le visage sans parfum l'huile pour le visage LIGHT à cet effet. 

Si tu intègres des alternances d'eau chaude et froide ou un plongeon dans l'eau froide à ton rituel de sauna, tu n'as pas à craindre que les huiles bienfaisantes soient éliminées, car elles resteront sur ta peau après le contact avec l'eau. L'huile sur une peau humide, c'est une combinaison géniale.


On espère que tu profiteras pleinement de merveilleux rituels de sauna.
N’hésite pas à les partager avec nous sur Instagram avec le hashtag #karmamoments – on adore quand on s’inspire les uns les autres. Et n’oublie pas…

Notre peau compte environ 4 millions de récepteurs tactiles.

En d’autres termes, 4 millions de raisons d’aimer la peau dans laquelle on vit.

Profites-en bien !