Smoothie aux épices pour renforcer l'immunité

Un délicieux smoothie pour renforcer ton système immunitaire

De bons nutriments aident à renforcer ton système immunitaire. Ce smoothie à base d’épices, qui stimule le système immunitaire, contient notamment de la vitamine C, réputée pour son effet protecteur contre les bactéries et les radicaux libres. La vitamine C peut également avoir un effet positif sur l’élasticité et la fermeté de ta peau.
___________________________________________

Ce smoothie stimulant pour le système immunitaire, aux épices, est agrémenté d’épices qui réveillent tes sens avec des arômes évoquant les périodes plus froides, le temps des pulls et le confort douillet. 

La recette contient de la vitamine A, qui est une vitamine liposoluble ; il est donc important de la consommer avec des matières grasses pour que ton corps puisse l'absorber. Alors, ne oublie surtout pas l'huile dans la recette !

Cette recette permet d’obtenir environ ½ litre de smoothie

Tu peux utiliser des fruits et légumes frais ou surgelés. 

- 1 dl de mangue

- 1 banane

- 1/3 de courgette

- Le jus d'une orange

- 2 cuillères à soupe de graines de potiron

- 1 cuillère à café de miel

- 1/4 de cuillère à café de cannelle

- Une pincée de chaque épice : clous de girofle, gingembre et noix de muscade*

- 1 dl de boisson végétale**

- 2 dl d'eau, d'eau de coco ou de tisane***

- 1 cuillère à café d'huile de lin

- 2 cuillères à café d'huile d'olive, d'huile de coco ou similaire

+ en option : du piment anti-inflammatoire ou du poivre de Cayenne, si tu aimes que ton smoothie ait un peu de piquant.

Ajoute du jus de citron si tu veux un smoothie plus acidulé.

*Tu peux les utiliser séchés ou frais 

**Tu peux utiliser du lait d'avoine, du lait de riz ou du lait d'amande, entre autres

***Prépare une théière le soir avant d’aller te coucher et laisse-la refroidir toute la nuit. Elle sera alors prête à être versée dans ton smoothie le lendemain matin. Découvre d’autres astuces pour tes smoothies ici.  

Préparation

- Mets tous les ingrédients dans le mixeur, sauf l'huile, et mixe jusqu'à obtenir un smoothie sans grumeaux.

- Pour finir, ajoute l’huile de lin et l’huile d’olive, mixe encore 10 secondes, et ton smoothie est prêt à être bu.

- Pour t'aider à adopter plus facilement tes nouvelles habitudes en matière de smoothies, on a rédigé un article qui t'explique comment préparer facilement tes smoothies ici.

Autres bonnes sources de vitamine C

Ananas, céleri, chou-fleur, myrtilles, brocoli, pamplemousse, chou frisé, poivrons verts, argousier, cynorrhodon, fraises, kiwi, coriandre, citron vert, pommes de terre nouvelles, papaye, persil, cassis, choux de Bruxelles et pommes. Lis notre article sur une alimentation qui renforce ta peau de l’intérieur ici.

On te conseille de prendre soin de ta peau à la fois de l’intérieur et de l’extérieur

Tout en nourrissant et en renforçant ton corps de l’intérieur grâce au smoothie aux épices qui stimule le système immunitaire, tu peux simultanément prendre soin de ton corps et le protéger de l’extérieur grâce à notre gamme de soins corporels qui stimule les sens, aux notes énergisantes d’agrumes asiatiques et d’épices.

[collection1]