Af Mette Skjærbæk, grundlægger af Karmameju
For noget tid siden fik jeg tilsendt en artikel, baseret på videnskabelige studier, som vendte min hudplejeverden på hovedet. På den gode måde.
Det er et stort ansvar at formulere hudpleje til menneskets største organ, huden. Vi påfører produkter på hudens overflade, men jeg betragter hudplejeprodukter som "mad til huden", da en stor del af ingredienserne bliver absorberet i kroppen. Jeg har altid formuleret hudpleje med det formål at forbedre menneskers hud. Jeg har stor tillid til naturen og kan godt lide at sige, at "jeg kommer naturen på flaske" – den naturlige affinitet med vores hud; anvendelsen af ingredienser, som kroppen "forstår", er den eneste type produkter, der giver mening for mig.
Artiklen, jeg henviser til, er denne meget oplysende artikel fra BBC, som understreger, hvordan forskere har dokumenteret, at sund hud er essentielt for længden af din levetid / longevity – endnu en af mine store passioner:
Hvordan kan vi leve længere og bedre?
Tidligere har vi betragtet huden som en afspejling af, hvordan vi lever vores liv: søvn, hydrering, ernæring, glæde, stress, sensualitet, sol/lys, rygning, alkohol osv. Men mange studier dokumenterer, at det også fungerer på andre måder, hvor beskadiget hud kan forårsage dårligt helbred.
Inden jeg går videre, vil jeg gerne understrege, at vi ikke taler om unikke ingredienser. Der er især tre hovedelementer, som er nødvendige: hydrering, næring og SPF-beskyttelse.
Vi kan alle hjælpe med at forlænge vores helbred ved at sikre en velfungerende, balanceret hud. Til gengæld vil det hjælpe med at beskytte os mod at udvikle aldersrelaterede sygdomme som Parkinsons, Alzheimers og Type 2-diabetes.
Artiklen fremhæver de studier, der understøtter denne påstand:
Baltimore Longitudinal Study er Amerikas længstvarende videnskabelige studie af menneskelig aldring. Studiet blev påbegyndt i 1958, og tusindvis af mænd (og senere kvinder) blev fulgt gennem årtier for at se, hvordan deres helbred udviklede sig, samtidig med at information om gener og miljø blev inddraget i studierne. BLSA er verdenskendt og har genereret tusindvis af videnskabelige artikler samt ydet store bidrag til vores forståelse af, hvad det vil sige at blive ældre.
I BLSA er mange forskellige områder af aldring blevet studeret, og et af de mest interessante fund for én som mig, der er så interesseret i hudpleje på alle niveauer, er, at hvor ungdommelig du ser ud, også er en refleksion af din indre sundhed. Mennesker, der så ældre ud end deres alder ved studiets begyndelse, var mere tilbøjelige til at være døde 20 år senere end dem, der så yngre ud.
Dette kommer måske ikke som nogen overraskelse, da vi altid har betragtet huden som et spejl af vores livsstil, men studiet fremhæver, hvordan huden er en aktiv deltager i vores fysiske velvære; usund, ubalanceret hud forårsager aldring indeni os. Med andre ord er vi nødt til at begynde at se på hudpleje, som vi gør med eksempelvis tandpleje – som en måde at forhindre sygdomsprocesser i at starte.
Grunden til, at huden er en aktiv deltager i vores velvære, hænger sammen med de inflammatoriske processer i kroppen. Inflammation er kroppens måde at aktivere immunsystemet på med en cocktail af kemikalier, der hjælper med at bekæmpe infektioner eller helbrede beskadiget væv. Med alderen har dette fine system af inflammatoriske reaktioner en tendens til at overreagere og frigiver for mange kemikalier i kroppen, som skader mere, end de heler – også kaldet “inflamm-ageing”.
Forskning, der fremhæves i artiklen, tyder på, at rynket, syg eller beskadiget hud også er en del af inflammatoriske reaktioner, fordi den frigiver kemikalier i blodbanen, som fører til yderligere skader og inflammation inde i kroppen. En ond cirkel, der, udover at nedbryde hudens sundhed, også skader andet væv i kroppen, hvilket i sidste ende resulterer i hurtigere aldring og en højere risiko for at udvikle mange typer sygdomme.
Det giver mening, når man tænker over det. Vores hud tjener selvfølgelig et formål med sit imponerende mikrobiom og delikate pH-værdi, for ikke at nævne, at den holder sammen på hele vores korpus.
Grunden til, at huden er en aktiv deltager i vores velvære, hænger sammen med de inflammatoriske processer i kroppen. Inflammation er kroppens måde at aktivere immunsystemet på med en cocktail af kemikalier, der hjælper med at bekæmpe infektioner eller helbrede beskadiget væv. Med alderen har dette fine system af inflammatoriske reaktioner en tendens til at overreagere og frigiver for mange kemikalier i kroppen, som skader mere, end de heler – også kaldet “inflamm-ageing”.
Forskning, der fremhæves i artiklen, tyder på, at rynket, syg eller beskadiget hud også er en del af inflammatoriske reaktioner, fordi den frigiver kemikalier i blodbanen, som fører til yderligere skader og inflammation inde i kroppen. En ond cirkel, der, udover at nedbryde hudens sundhed, også skader andet væv i kroppen, hvilket i sidste ende resulterer i hurtigere aldring og en højere risiko for at udvikle mange typer sygdomme.
Det giver mening, når man tænker over det. Vores hud tjener selvfølgelig et formål med sit imponerende mikrobiom og delikate pH-værdi, for ikke at nævne, at den holder sammen på hele vores korpus.
Der er så mange ting, vi kan gøre for at opretholde vores helbred: give blod, sove, bruge tandtråd og dyrke cardiotræning for blot at nævne nogle få. Listen virker uendelig. Men hudens sundhed synes at være noget overset i samtalen om lang levetid i mange sundhedskredse, selvom den spiller en stor rolle i vores helbred.
Som nævnt i starten er SPF-beskyttelse, hydrering og næring (fedt) afgørende for at opretholde god hudsundhed.
En undersøgelse fra 2013 hævder: “UV-eksponering synes at være ansvarlig for 80% af de synlige aldringstegn i ansigtet.”
At beskytte vores hud mod overeksponering for lys er vigtigt, både for at undgå for tidlig aldring af huden og kollagennedbrydning, men også for at forhindre fotobeskadigelse af huden. Fra et lang levetidsperspektiv beskytter det huden mod det meste af den inflammation, der opstår, når huden udsættes for solen. Den kemiske transformation i beskadiget hud er den negative udløser for de førnævnte sygdomsprocesser. At påføre bredspektret SPF-beskyttelse er derfor en ægte ridder i skinnende rustning, når man bekæmper de inflammatoriske processer.
Creme og olie til at pleje huden er afgørende. Så simpelt som det måske lyder, er det videnskabeligt bevist, at hydrering og næring reducerer inflammation, og det primære fokus er igen at forhindre inflammation. Hud, der har været udsat for fotoaldring, og kronologisk aldrende hud er mere tør end huden var, da vi var unge. At opretholde fugtniveauet skaber en mere effektiv hudbarriere mellem kroppens indre og den ydre verden, da barrieren holder smitsomme stoffer, forurening og allergener ude, samtidig med at den låser fugten inde.
Creme og olie til at pleje huden er afgørende. Så simpelt som det måske lyder, er det videnskabeligt bevist, at hydrering og næring reducerer inflammation, og det primære fokus er igen at forhindre inflammation. Hud, der har været udsat for fotoaldring, og kronologisk aldrende hud er mere tør end huden var, da vi var unge. At opretholde fugtniveauet skaber en mere effektiv hudbarriere mellem kroppens indre og den ydre verden, da barrieren holder smitsomme stoffer, forurening og allergener ude, samtidig med at den låser fugten inde.
I et internationalt studie nævnt i artiklen fulgte forskere to grupper af ældre deltagere i en måned.
Gruppe 1 påførte fugtighedscreme to gange om dagen. Gruppe 2 gjorde ikke.
Forskerne fandt, at gruppe 1’s hud var væsentligt forbedret, med lavere niveauer af tre forskellige klasser af inflammatoriske kemikalier.
Den samme forskergruppe begyndte derefter et nyt studie, hvor en gruppe på 65+ plejede deres hud to gange om dagen i 3 år, mens en anden gruppe ikke gjorde. Resultatet af undersøgelsen viste, at den ”hudplejende gruppe” ikke havde forringet kognitiv funktion, mens den ”ikke-hudplejende gruppe” havde oplevet et markant fald i kognitiv funktion.
Tør hud er sandsynligvis den største bidragyder til “inflamm-ageing”, udtaler Mao-Qiang Man i artiklen, da tør hud har tendens til at have højere niveauer af inflammation, hvilket fører til kløende hud. Og hvis du klør huden, bliver inflammationen værre.
Hydrering af huden gøres primært med hjælp fra fugtighedsbevarende ingredienser, som tiltrækker vand fra luften eller fra dybere i huden, såsom glycerin, hyaluronsyre, aloe vera osv. Et serum er et godt eksempel på et fugtbevarende produkt.
Næring af huden udføres primært ved hjælp af blødgørende ingredienser, som planteolier og plantesmør (i naturbaseret hudpleje). De hjælper med at opretholde fugtniveauet i huden, mens de blødgør huden og holder den smidig, og de giver en form for beskyttende film på hudens overflade. Ansigtsolier, kropsolier og balms er eksempler på dybt nærende produkter.
Gode cremer, lotioner og fugtighedscremer er formuleret til både at hydrere og nære huden. At huske at bruge det – ikke kun for smuk hud – er afgørende for at holde hudbarrieren intakt og holde de inflammatoriske kemikalier væk.
Huden er ikke bare hud, den er en integreret del af os mennesker. Hudpleje er ikke forfængeligt - det er fornuftigt.
Vi har et slogan hos Karmameju, der siger: Hvis du har et badeværelse, har du en spa, og al den videnskabelige dokumentation om vigtigheden af hudens sundhed gør mig kun endnu mere passioneret omkring at inspirere dig til at prioritere tid på badeværelset med en god kop te, et stearinlys og noget sjældfuldt musik.
Husk, når du overvejer at springe bodylotionen eller kropsolien over om morgenen, hvilke utrolige fordele det har for dit helbred. Især da kroppen har den største hudoverflade. Hvis din hud føles tør og kløende: tænk på den kemiske cocktail og den inflammatoriske proces, der er i gang, og kom din hud til undsætning.
At arbejde på huden fra overfladen såvel som indefra vil understøtte din huds sundhed på den bedst mulige måde og dermed støtte din rejse mod lang levetid. For mig er det bare så smukt.
Hudpleje har så mange fordele, både i form af, at du tager dig tid til at passe på dig selv med selvkærlige ritualer for at holde huden smuk og behagelig at være i, og måske vigtigst af alt for at beskytte dig mod sygdomsprocesser, der kan udløses i dit smukke system.
Så, hvis du spørger mig: DO YOU. Tag dig tid til at passe på dig - det er det bedste, du kan gøre for alle dem, du elsker, og som elsker dig.
Kærlig hilsen
Mette
At arbejde på huden fra overfladen såvel som indefra vil understøtte din huds sundhed på den bedst mulige måde og dermed støtte din rejse mod lang levetid. For mig er det bare så smukt.
Hudpleje har så mange fordele, både i form af, at du tager dig tid til at passe på dig selv med selvkærlige ritualer for at holde huden smuk og behagelig at være i, og måske vigtigst af alt for at beskytte dig mod sygdomsprocesser, der kan udløses i dit smukke system.
Så, hvis du spørger mig: DO YOU. Tag dig tid til at passe på dig - det er det bedste, du kan gøre for alle dem, du elsker, og som elsker dig.
Kærlig hilsen
Mette
Hudpleje spiller en afgørende rolle for den generelle sundhed og levetid, ud over blot udseendet. Sund, velplejet hud fungerer som en barriere mod inflammation, der kan udløse forskellige aldersrelaterede sygdomme. Vigtige elementer som hydrering, næring og SPF-beskyttelse er essentielle for at bevare hudens sundhed, hjælpe med at reducere inflammation og forebygge sygdomsprocesser. Nye videnskabelige studier har vist, at pleje af huden ikke kun forbedrer dens tilstand, men også understøtter kognitive funktioner og generel velvære, hvilket gør hudpleje til en integreret del af longevity-rejsen.
Om end man ikke bruger aromaterapeutisk hudpleje eller produkter til hjemmet, sørger naturen alligevel for, at aromaterapien er omkring os. Træer og planter frigiver usynlige plantestoffer, fytoncider, som forskning forbinder med lavere stressniveau og øget aktivitet i kroppens naturlige forsvarsceller. Det her er en smuk fortælling om skovbadning, naturens aromaterapi og videnskabens dokumentation.
Det skal du opleve – kunsthåndværk, musikoplevelser, kystlandskaber, lokale smagsoplevelser, små gallerier og steder, hvor natur og kultur smelter sammen. The Travel Edit er en sommerlig artikelserie i The Journal, hvor inspirerende profiler deler deres personlige guide til de steder i Danmark, de har et særligt forhold til.
Sund hud spiller en essentiel rolle i den generelle sundhed og for længden af din levetid. Nyere videnskabelige studier har vist, at pleje af din hud ikke kun forbedrer dens tilstand, men også støtter kognitiv funktion og generel velvære.
