Ich übe mich in DO YOU

Ich verkörpere DO YOU nicht perfekt. Ich übe mich darin. Als Mutter, Geschäftsfrau, Familienmitglied, treue Freundin, Partnerin und in vielen anderen Rollen vergesse ich oft, was ich selbst brauche. Darum übe ich mich weiter.

Lies hier meine Gedanken zu DO YOU .

Begleite mich unten durch einen Tag mit DO YOU-Fokus. Ein Tag für mich enthält viele Aktivitäten, doch ich achte vor allem auf meine Gedanken und praktiziere DO ME. Unten siehst du, was ich tue, um Glück und Verbindung zu mir selbst zu spüren. Ich treffe Entscheidungen, die mich ruhig und fokussiert machen. Stressfrei. Präsenter. 

Langsamer Start

Starte deinen Tag langsam. Strecke dich im Bett, bevor du aufstehst. Höre auf deinen Körper und tue, was sich gut anfühlt. Schalte dein Handy nicht ein. Beginne den Tag in deiner eigenen Welt, nicht in der großen Welt. Setze dich eine Weile still hin und trinke deinen geliebten Kaffee, so ruhig, wie es dein lebhaftes Gehirn zulässt.

Heiße Getränke

Ich liebe meinen Morgenkaffee. Vor einiger Zeit bin ich auf cremige Hafermilch umgestiegen, weil ich immer wieder Hautausschläge und Entzündungen an den unteren Wangen und entlang der Kieferlinie bekam. Ich lebe nicht vegan, doch als ich Kuhmilch strich, verschwanden die Beschwerden. Manchmal lockt dich eine Tasse grüner Tee oder heißes Wasser mit Honig und Zitrone, doch alte Gewohnheiten bleiben stark. Stell dich heraus und beginne den Tag basisch statt säurehaltig. Achte morgen darauf und sieh, wohin dich „DO YOU“ führt.

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Trockenbürsten

Seit ich 19 bin, bürste ich mich trocken, um meine Haut „aufzuwecken“. Das ist ein Ritual, auf das ich nie verzichte. Am Körper bürste ich, um trockene Haut zu entfernen, Cellulite zu mindern und die Durchblutung anzuregen, während ich gleichzeitig mein Nervensystem und das Lymphsystem stimuliere. Im Gesicht bürste ich sanft, um die Haut zu peelen, zu stimulieren, Verspannungen zu lösen und feine Linien sowie Falten zu mindern. Nach dem Schlafen weckt es mein Gesicht. Es fühlt sich großartig an. An hektischen Schulmorgen ist es eine Herausforderung, mir 10 Minuten Zeit für MICH zu nehmen, aber ich bestehe darauf. Ich KÜMMERE MICH UM MICH. 

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Nahrung für Haut, Körper und Geist

Smoothies liefern dir am Morgen viele Nährstoffe. So isst du zum Frühstück Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Superfoods und Öle. Ohne Smoothie bekommst du so früh nicht so viele Nährstoffe. Für mich ist das ein einfacher Trick für mehr Gesundheit und echter Respekt vor meinem Körper. Ich fülle alle vierzehn Tage den Gefrierschrank mit Portionen für meine Smoothies, so habe ich morgens Zeit, bevor ich ins Büro gehe. 

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Bewegung

Dein Körper braucht Bewegung, und dein Geist auch. In meinem Kopf kreisen ständig Gedanken, und weil ich einen hypermobilen Körper habe und in meiner Jugend lange intensiv Gymnastik machte, sind meine Gelenke abgenutzt. Bleibe ich still, werde ich pessimistisch, und mein Körper schmerzt. Ich mache ein paar Mal pro Woche Reformer-Training im Studio und freue mich, zu Hause vor einem guten Film oder einer Serie zu trainieren. Ich nutze eine Yogamatte, Hanteln und Gummibänder. Bewegung steckt auch im Putzen, wenn du bewusst auf deinen Körper achtest, oder in einem zügigen Spaziergang mit einer guten Freund*in.

Trinke genug.

Seit ich 18 bin, betone ich, wie wichtig es ist, genug Wasser zu trinken. Ich glaube, dass Flüssigkeit, Licht und Sauerstoff der Schlüssel zu einem positiven, gesunden Leben sind. Gib dem Wasser Geschmack, füge vitaminreiche Zutaten und Kräuter hinzu, mach Gel-Wasser oder trinke es einfach. Iss Gurken, Melonen und andere Lebensmittel mit viel Wasser, um deinen Körper zusätzlich zu befeuchten. Wasser bildet die Grundlage deines Körpers. Gerät dein Flüssigkeitshaushalt aus dem Gleichgewicht, gerätst du aus dem Gleichgewicht.

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Luft & Licht

Wir sind alle wunderschöne, bioaktive Blumen – wir brauchen die Luft und das Licht. Lass deine Sonnenbrille zu Hause und suche bewusst das Licht, besonders in den langen, dunklen dänischen Wintern. Ein „DO YOU“-Ziel für mich ist es, jeden Tag gegen Mittag das Licht einzufangen. Mache einen kurzen Spaziergang, bei Sonne oder Regen.

Artikel über Tageslicht

Atem

Im Kern deines Befindens liegt deine Atmung. Sie ist deine beste Freundin, wenn deine Welt wankt, und das wichtigste Mittel, um in großen Momenten ganz präsent zu sein. Atme tief in den Bauch. Spüre, wie dich jede Einatmung stärkt. 

Heim-Spa

Dein Badezimmer wird zu deinem Home-Spa, zu deinem Rückzugsort, zu deinem Versteck. Nimm dir dort Zeit für dich. Seit meiner Zeit als Model, als ich viele Abende allein in Hotelzimmern verbrachte, gehört diese Routine zu meinem Leben. Gönn dir dort deine Hautpflege. Nimm dir bewusst Zeit für dich, berühre, fühl, rieche, lass los, entwickle dich und entdecke. Stelle dich bewusst in den Mittelpunkt. Wir haben 4 „DO YOU“-Home-Spa-Rituale entwickelt. Probiere sie aus. Nimm dir 15 Minuten Zeit. Hier findest du Selbstliebe. 

Artikel über das 15 Minuten GLOW-RITUAL

Liebe

Eine Umarmung, ein Lächeln, Lachen. Tränen, Herausforderungen und Lebensgeschichten teilen. Zeit mit den Menschen zu verbringen, die dir am wichtigsten sind – das erfüllt dein Herz. Vor allem, wenn du vorher daran denkst, bei DIR selbst innezuhalten.

Atme Düfte ein.

Unser Geruchssinn verarbeiten Informationen besonders stark. Rege alle Sinne an: Tastsinn, Bewegung, Geruch, Geschmack, Sehen, Hören und Gleichgewicht. Der Geruchssinn ist für mich sehr wichtig. Spüre täglich, wie Düfte deine Stimmung heben. Rieche bewusst. Rieche an den Zutaten, wenn du kochst, und schalte oft deinen Aromadiffusor mit edlen ätherischen Ölen ein. Nimm die Düfte deiner Hautpflege bewusst wahr: Reibe die Creme zwischen den Handflächen, atme tief durch die Nase ein. Rieche an den Haaren deiner Kinder, am Pullover deines Liebsten und vor allem an der Natur. Ich staune noch immer und spüre tiefen Respekt vor der magischen Welt der Düfte um mich herum. Wenn ich rieche, spüre ich mich selbst, die Zeit steht still, und der Moment ist in mir.

Lies hier, wie dein Geruchssinn dich beeinflusst.

Alles Gute,

Mette