HUDPLEJE
Gesunde Haut stärkt deine allgemeine Gesundheit und verlängert dein Leben. Neue Studien zeigen: Pflegst du deine Haut, verbesserst du ihren Zustand, steigerst deine Denkleistung und fühlst dich insgesamt wohler.
GEDANKEN VON METTE
Waldbaden – Stärken Sie Ihr Immunsystem mit der Aromatherapie des Waldes
Von Mette Skjærbæk
Zusammenfassung
Auch wenn du keine aromatherapeutische Hautpflege oder Produkte für zu Hause nutzt, umgibt dich die Natur mit Aromatherapie. Bäume und Pflanzen geben unsichtbare Pflanzenstoffe, sogenannte Phytonzide, ab. Forschende verbinden diese Stoffe mit weniger Stress und einer stärkeren Aktivität der natürlichen Abwehrzellen deines Körpers.
Diese Geschichte zeigt, wie Waldbaden, die Aromatherapie der Natur, wirkt und was Studien belegen.
Das „grüne Rezept“
In Japan istdas „Waldbaden“ ( Shinrin-Yoku) eine anerkannte und weit verbreitete naturtherapeutische Praxis. Du verbringst dabei ruhig und achtsam Zeit im Wald, nutzt Ruhe, Achtsamkeit und Sinneseindrücke und stärkst so Körper und Geist.
Genieße einfach die Atmosphäre der Natur und verbinde dich über deine Sinne mit ihr.
In Schottland und Kanada stellen Ärzt*innen „grüne Rezepte“ zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Bluthochdruck aus – als nicht-medikamentöse Behandlungsform, die den medizinischen Behandlungsformen gleichgestellt ist*. Ich finde das großartig! Und wichtig, in einer Zeit, in der die Urbanisierung dazu führt, dass viele Menschen weniger Kontakt zur Natur haben.
Ich spüre seit Langem, wie die Natur mich beruhigt; das Meer liebe und suche ich besonders (aber das ist ein anderes Thema). Ich liebe die Natur, ich liebe Gärten und gehe gern mit allen Sinnen auf Entdeckungsreise. Ich liebe den Wald, die Stille, die Weite, die Geräusche und den Duft nach Regen – früher ging ich jedoch selten hin. Seit ich mehr über die wunderbaren Eigenschaften von Bäumen weiß, ändere ich das.
Das „grüne Rezept“
In Japan istdas „Waldbaden“ ( Shinrin-Yoku) eine anerkannte und weit verbreitete naturtherapeutische Praxis. Du verbringst dabei ruhig und achtsam Zeit im Wald, nutzt Ruhe, Achtsamkeit und Sinneseindrücke und stärkst so Körper und Geist.
Genieße einfach die Atmosphäre der Natur und verbinde dich über deine Sinne mit ihr.
In Schottland und Kanada stellen Ärzt*innen „grüne Rezepte“ zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Bluthochdruck aus – als nicht-medikamentöse Behandlungsform, die den medizinischen Behandlungsformen gleichgestellt ist*. Ich finde das großartig! Und wichtig, in einer Zeit, in der die Urbanisierung dazu führt, dass viele Menschen weniger Kontakt zur Natur haben.
Ich spüre seit Langem, wie die Natur mich beruhigt; das Meer liebe und suche ich besonders (aber das ist ein anderes Thema). Ich liebe die Natur, ich liebe Gärten und gehe gern mit allen Sinnen auf Entdeckungsreise. Ich liebe den Wald, die Stille, die Weite, die Geräusche und den Duft nach Regen – früher ging ich jedoch selten hin. Seit ich mehr über die wunderbaren Eigenschaften von Bäumen weiß, ändere ich das.
Die Duftstoffe des Waldes und die Reaktion deines Körpers
Eine japanische Studie, die die National Library of Medicine** veröffentlichte, zeigt, wie ein Wochenendaufenthalt im Wald wirkt: Die Teilnehmenden spazierten an zwei Tagen insgesamt etwa sechs Stunden im Wald. Der Aufenthalt steigerte die Menge an Phytonziden in ihrem Körper – natürliche Stoffe, die Bäume absondern, um sich vor Schädlingen und Krankheiten zu schützen; diese Phytonzide nutzen auch uns Menschen.
Verschiedene Bäume und Pflanzen wie Kiefer, Fichte, Zypresse, Zeder und Wacholder geben unterschiedliche Phytonzide ab, zum Beispiel Limonen, Pinen, Thujone und Terpinen. Diese Stoffe stecken auch in vielen ätherischen Ölen, die wir bei Karmameju Skincare nutzen. Sie stärken dein Immunsystem und senken deinen Stresspegel .
Die Studie zeigte: Mehr Phytonzide im Urin und weniger Stresshormone nach dem Aufenthalt in der Natur steigern die NK-Aktivität („Natural Killer-Zellen“). Diese Zellen gehören zu den weißen Blutkörperchen und greifen Viren, kranke Zellen und andere unerwünschte Veränderungen früh an, bevor sie sich ausbreiten.
Die Studie zeigt außerdem, dass die erhöhte NK-Aktivität mehr als 30 Tage nach dem Waldaufenthalt anhält. Die Forschenden schließen daraus, dass ein sechsstündiger Waldaufenthalt hilft, ein höheres Niveau an NK-Aktivität zu halten.
Ob auf Glas oder im Wald – dein Körper nimmt die Düfte der Natur auf
In der „Heal-Studie“ Forscherinnen und Forscher der University of Louisville untersuchten, was in deinem Körper passiert, wenn du Limonen riechst. Sie verglichen Urinproben von zwei Gruppen: Eine Gruppe roch reines Limonen aus einem kleinen Glas, die andere Gruppe ging durch den Wald. Die Forschenden entdeckten in beiden Urinproben dieselben Abbauprodukte. Daraus schließen sie, dass dein Körper über den Geruch die gleichen Pflanzenstoffe aufnimmt wie bei einem Aufenthalt in der Natur***. Neben der positiven psychologischen Wirkung der Düfte – sei sie nun beruhigend, belebend oder etwas ganz anderes – gibt es nun also auch diesen Befund, über den du dich freuen kannst. Atme vor der Anwendung der aromatherapeutischen Hautpflege von Karmameju mehrmals tief aus deinen Handflächen ein.
Ich freue mich, denn diese Erkenntnis zeigt mir, wie gut es uns tut, in der kraftvollen Natur zu sein – und sie bestätigt, dass ätherische Öle in der richtigen Menge und Anwendung uns guttun.
Schließe die Augen und stelle dir vor, du stehst in einem Wald. Dank der Wissenschaft weißt du, dass du in einem unsichtbaren Nebel stehst, den die Bäume freisetzen und den du einatmest.
Ein Phytonozid-Nebel aktiviert deine NK-Zellen und schützt dich vor Krankheiten.
Ob auf Glas oder im Wald – dein Körper nimmt die Düfte der Natur auf
In der „Heal-Studie“ Forscherinnen und Forscher der University of Louisville untersuchten, was in deinem Körper passiert, wenn du Limonen riechst. Sie verglichen Urinproben von zwei Gruppen: Eine Gruppe roch reines Limonen aus einem kleinen Glas, die andere Gruppe ging durch den Wald. Die Forschenden entdeckten in beiden Urinproben dieselben Abbauprodukte. Daraus schließen sie, dass dein Körper über den Geruch die gleichen Pflanzenstoffe aufnimmt wie bei einem Aufenthalt in der Natur***. Neben der positiven psychologischen Wirkung der Düfte – sei sie nun beruhigend, belebend oder etwas ganz anderes – gibt es nun also auch diesen Befund, über den du dich freuen kannst. Atme vor der Anwendung der aromatherapeutischen Hautpflege von Karmameju mehrmals tief aus deinen Handflächen ein.
Ich freue mich, denn diese Erkenntnis zeigt mir, wie gut es uns tut, in der kraftvollen Natur zu sein – und sie bestätigt, dass ätherische Öle in der richtigen Menge und Anwendung uns guttun.
Schließe die Augen und stelle dir vor, du stehst in einem Wald. Dank der Wissenschaft weißt du, dass du in einem unsichtbaren Nebel stehst, den die Bäume freisetzen und den du einatmest.
Ein Phytonozid-Nebel aktiviert deine NK-Zellen und schützt dich vor Krankheiten.
Die aromatherapeutische Dusche der Natur.
Für alle, die Face MistFür alle, die Face Mists lieben, wirkt dieses Bild wie eine Nebeldusche: Setz dich ruhig in Wälder oder Parks mit großen Bäumen, stärke deine Gesundheit und spüre, wie der Boden dich erdet. Der Nebel bleibt unsichtbar, doch du spürst ihn als frischen, grünen Duft des Waldes, und wie so vieles andere „Unsichtbare“ in der Natur unterstützt er dich.
Hol dir diese ätherischen Öle.
Bäume und viele andere Pflanzen setzen diese Stoffe frei.
Viele Pflanzen, die wir in der Aromatherapie nutzen, enthalten viel davon: Lavendel, Rosmarin, Thymian, Salbei, Minze, Eukalyptus und Zitrone. Limonen duftet natürlich in ätherischen Ölen aus Zitrusfrüchten. WILD-KörperölWenn du WILD Body Oil nutzt, denk daran: Die Düfte von Grapefruit, Orange und May Chang liefern dir diese wohltuenden Phytonzide. Reibe eine Zitronenschale zwischen den Fingern und rieche daran – genau diese ätherischen Öle wirken auf Körper und Geist.
Ich hoffe, du findest das genauso spannend wie ich. Ich liebe Aromatherapie schon lange und jetzt noch mehr. Die Natur ist wild, und ich bin verrückt nach ihr.
Teile den Artikel, wenn du jemanden kennst, der unter Stress, Ängsten, Krankheit oder Ähnlichem leidet, und frage, ob ihr gemeinsam einen schönen Spaziergang im „Phytonzid-Wald“ macht.
Herzliche Grüße und die besten Wünsche, dass es dir gut geht.
Mette
Hol dir diese ätherischen Öle.
Bäume und viele andere Pflanzen setzen diese Stoffe frei.
Viele Pflanzen, die wir in der Aromatherapie nutzen, enthalten viel davon: Lavendel, Rosmarin, Thymian, Salbei, Minze, Eukalyptus und Zitrone. Limonen duftet natürlich in ätherischen Ölen aus Zitrusfrüchten. WILD-KörperölWenn du WILD Body Oil nutzt, denk daran: Die Düfte von Grapefruit, Orange und May Chang liefern dir diese wohltuenden Phytonzide. Reibe eine Zitronenschale zwischen den Fingern und rieche daran – genau diese ätherischen Öle wirken auf Körper und Geist.
Ich hoffe, du findest das genauso spannend wie ich. Ich liebe Aromatherapie schon lange und jetzt noch mehr. Die Natur ist wild, und ich bin verrückt nach ihr.
Teile den Artikel, wenn du jemanden kennst, der unter Stress, Ängsten, Krankheit oder Ähnlichem leidet, und frage, ob ihr gemeinsam einen schönen Spaziergang im „Phytonzid-Wald“ macht.
Herzliche Grüße und die besten Wünsche, dass es dir gut geht.
Mette
QUELLEN
* Fleischer, E. (12.10.2018). Ärzte in Schottland verschreiben nun Natur. Big Think. https://bigthink.com/life/doctors-in-shetland-can-now-prescribe-a-walk-in-nature/
* Hendricks, S. (05.12.2020). Ärzte in Kanada beginnen damit, ihren Patienten Natur zu verschreiben. Big Think. https://bigthink.com/health/canada-nature-prescription/
** Li, Q. (2010). Wirkung von Waldbad-Ausflügen auf die menschliche Immunfunktion. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17. https://doi.org/10.1007/s12199-008-0068-3
*** Coffman, B. (22.04.2024). Forschende belegen jetzt klarer, wie Aufenthalte in der Natur deine Gesundheit stärken. University of Louisville News. https://www.uoflnews.com/section/science-and-tech/something-in-the-air-plants-emissions-leave-traces-in-the-body/
Cleveland Clinic. (10.04.2023). Was sind natürliche Killerzellen (NK-Zellen)? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24898-natural-killer-cells
Van Buskirk, E. (13.08.2022). Waldbaden. The Gymnosperm Database. https://www.conifers.org/topics/forest-bathing.php
