Sauna-Spa-Ritual

Gehst du gern regelmäßig in die Sauna und genießt ihre wohltuende Wirkung? Dieses ganzheitliche 360 Grad Ritual verstärkt dein Saunaerlebnis vor und während des Saunagangs. Es verbindet Sauna, Trockenbürsten und Selbstmassage mit Aromatherapie für die Haut und schafft so ein Fest für deine Sinne.

Unsere Gründerin Mette Skjærbæk entwickelte das Ritual basierend auf ihren Erfahrungen mit Aufgüssen. Im Laufe des Jahres 2024 leitete Mette viele Sauna-Guss-Sitzungen und fügte das uralte Trockenbürsten sowie eine ayurvedisch inspirierte Selbstmassage mit Aromatherapie-Hautpflege hinzu. Dieses Ritual bereichert dein Saunaerlebnis. Nutze es vor, während und nach dem Aufenthalt in der Wärme oder Kälte, wenn du zum Beispiel im Meer oder in kaltem Wasser badest.

Der Leitfaden basiert auf unserer Meisterkurs. Wir haben sie für Profis entwickelt. Lesen Sie mehr am Ende des Artikels.

Saunieren liegt voll im Trend. Jahrelange Warteschlangen vor Bade- und Saunaclubs, vor allem im Großraum Kopenhagen, schufen einen exklusiven Club für wenige. Wir freuen uns, dass das Sauna-Gusserlebnis jetzt an Fahrt gewinnt – ein Wellness-Ritual, das immer mehr Saunen anbieten und an dem jede Person teilnehmen darf. Wir bei Karmameju lieben Aromatherapie und freuen uns sehr darüber. 

· DO YOU shopper bag

· Getränke – Hier findest du Inspiration für aromatisiertes Wasser

· 1 oder 2 Körpertrockenbürsten – BUFF oder RECHARGE

· 1 oder 2 RENEW Gesichtstrockenbürsten

· ACTIVATE Kopfhautbürste

· 1 oder mehrere Körper- und Gesichtsöle

· Einteiler oder Bademantel von Karmameju

· Hamamtuch von Karmameju

· Hautpflege für ein mögliches Folgebad

Bürste deine trockene Haut, bevor du in die Sauna gehst. Bürste dich zu Hause im Badezimmer mit BUFF oder RECHARGE, bevor du losgehst. Je nach Möglichkeit bürst du dich drinnen, draußen oder in der Sauna, bevor sie heiß wird. Bürste im Stehen oder Sitzen. Bürste nur auf trockener Haut. Hinweis: Führst du die Bürste in der Sauna, nimm die BUFF-Bürste, denn sie verträgt Dampf. Lass die RECHARGE-Bürste draußen.

Beginne dein Sauna-Ritual: Bürste zuerst deinen Körper von Kopf bis Fuß mit der Körperbürste. Bürste danach Brust, Hals und Gesicht mit der RENEW-Gesichtsbürste. Manche Menschen nutzen eine Bürste, andere Bürste mit zwei Bürsten.Nimm eine Bürste in jede Hand, wenn du das lieber magst. 

Bürste mit langen, geraden Strichen Richtung Herz, um Blutkreislauf, Nerven- und Lymphsystem zu aktivieren. 

Lerne mehr über Trockenbürsten in unseren Videos: „So bürstest du den Körper trocken“ und „So bürstest du das Gesicht trocken“ 

Danach gehst du in die Sauna. Entscheide selbst, ob du mit trockener oder feuchter Haut eintrittst. Führe dein Saunaritual wie gewohnt fort, egal ob du nass oder trocken bist.

Nimm deine ACTIVATE-Kopfhautbürste Nimm deine aromatherapeutischen Öle mit in die Sauna. Stelle die Flaschen auf den Boden, damit das Glas nicht zu heiß wird. Extra-Tipp: Stelle sie in eine Schale mit Wasser, so bleiben sie kühl. 

Nimm dir Zeit, dich in der Sauna zu „erden“, bevor du mit dem Ritual in der Wärme startest. Atme tief, ruhig und bewusst. So reagiert dein Nervensystem positiv.

Massiere deine Kopfhaut mit der ACTIVATE scalpbrush. ACTIVATE Scalp Brush. Löse Muskelverspannungen, lindere Kopfschmerzen und steigere deine Energie. Bürste deine Kopfhaut, entferne abgestorbene Hautzellen, überschüssigen Talg, Stylingrückstände und Schmutz, damit sie mehr Sauerstoff erhält und deine Haarfollikel stärker werden.

Massiere deinen Körper selbst von Kopf bis Fuß mit warmen, pflegenden Ölen. Niemand kennt deinen Körper so gut wie du. Massiere dich in der warmen Sauna und spüre das angenehme Gefühl. 

Gesichtsmassage
Gib deinem Gesicht ein paar Tropfen Gesichtsöl Gib ein paar Tropfen Gesichtsöl in deine Handflächen, reibe sie aneinander, halte die Hände vor die Nase, schließe die Augen und atme tief ein. Die Aromatherapie wirkt über den Geruchssinn und über die Haut. Massiere dein Gesicht mit den Fingern und spüre, wo Verspannungen sitzen – oft stecken sie im Kiefer und um die Augen. Drücke fester, um das Bindegewebe zu stimulieren, oder streiche leicht, um die Lymphdrainage anzuregen. Vergiss nicht Hals und Brust, die wir bei Karmameju als „Det store ansigt“ bezeichnen. Massiere so lange, wie es sich gut anfühlt.

Selbstmassage am Körper
Gib ein paar Pumpstöße deines bevorzugten aromatherapeutischen Körperöls in deine Handflächen, forme mit den Händen vor der Nase eine Schale und atme mit geschlossenen Augen tief ein. Beginne am Nacken und, wenn du möchtest, an der Kopfhaut, oder starte an den Füßen und massiere deinen gesamten Körper. Nimm dir viel Zeit. 

Wähle eine Aromatherapie, die zu der sinnlichen Wirkung passt, die du fördern möchtest:

LOVING-Aromatherapie:
Sie belebt, bringt Ausgeglichenheit und Positivität.
Wähle das Hope-Körperöl und das GLOW-Gesichtsöl. 

CALMING-Aromatherapie:
Beruhige deinen Geist.
Wähle das Mild-Körperöl und das HEAL-Gesichtsöl. 

ENERGIZING-Aromatherapie:
Reinigt, gibt Energie und fokussiert deinen Geist.
Wähle das WILD-Körperöl. 

Wähle unser parfümfreies Gesichtsöl LIGHT Gesichtsöl Wähle für diesen Zweck unsere parfumfreie LIGHT Face Oil. 

Nutze Wechselbäder oder Kaltwasserbäder in deinem Saunaritual, ohne Angst vor dem Abwaschen der wertvollen Öle zu haben. Die Öle bleiben nach dem Kontakt mit Wasser auf deiner Haut. Trage Öl auf feuchte Haut auf.


Erlebe schöne Saunarituale.
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Deine Haut besitzt rund 4 Millionen Berührungsrezeptoren.

Mit anderen Worten: 4 Millionen Gründe, deine Haut zu lieben.

Viel Spaß!