Er du en af de mange, som jævnligt går i sauna og elsker dets mange velværende fordele? Dette 360° graders holistiske ritual booster din saunaoplevelse før og under sauna. Ritualet kombinerer sauna, tørbørstning og selvmassage med aromaterapi-hudpleje - som i kombination med hinanden yder en sand sanse-fest for sind og krop.

Sauna spa ritual er skabt af vores grundlægger, Mette Skjærbæk, og udspringer af hendes erfaringer med saunagus. Gennem 2024 har Mette medfaciliteret ved adskillige saunagus-sessions med sin tilføjelse af de ældgamle ritualer fra tørbørstning og ayurvedisk-inspireret selvmassage med aromaterapi-hudpleje. Dette ritual er derfor til dig, som gerne vil udvide din saunaoplevelse. Ritualet er egnet til før og under mødet med varmen - samt kulden, såfremt havbad, koldtvandsbad eller lignende er en del af oplevelsen.

Guiden er udviklet med udgangspunkt i vores masterclass for professionelle gusmestre. Læs mere nederst i artiklen.

Aldrig har det været mere populært at gå i sauna. Men de årelange køer til særligt hovedstadsområdets bade- og saunaklubber, som har gjort oplevelsen til en lukket klub for de få... Derfor er vi glade for at se, at saunagus for alvor har fået medvind - et velvære-ritual, som udbydes af et hastigt voksende antal saunaer, hvor alle kan være med med. En sundshedstrend, vi tror på, er her for at blive - og som vi hos Karmameju, med vores kærlighed til aromaterapi, er særligt begejstrede for. 

· DO YOU shopper bag

· Drikkelse, find inspiration til infused water her

· En eller to kropstørbørster – BUFF eller RECHARGE 

· En eller to RENEW ansigtstørbørster 

· En ACTIVATE scalp brush

· En eller flere krops- og ansigtsolier

· Karmameju heldragt eller badekåbe 

· Karmameju hammamhåndklæder

· Hudpleje til evt. efterfølgende bad

Tørbørstningen udføres på tør hud, inden du går i sauna. Det kan udføres hjemmefra på badeværelset med både BUFF eller RECHARGE, før afgang. Afhængigt af dine omgivelser ved saunaen kan tørbørstning udføres indendørs, udendørs eller i saunaen, inden den bliver varm. Du kan gøre det stående eller siddende. Det er vigtigt, at din hud er tør, når du tørbørster. Obs.Tørbørster du i saunaen, vær da opmærksom på, at BUFF tørbørste er den eneste, der tåler damp. Tag ikke din RECHARGE tørbørste med ind i sauna.

Start dit saunaritual med at tørbørste først kroppen fra top til tå med din kropstørbørste, og herefter bryst, hals og ansigt med RENEW ansigtstørbørste. Nogen børster med én børste, andre tørbørster med to børster, én i hver hånd, gør det som du foretrækker. 

Karmameju børsteteknik er at børste i lange lige strøg op mod hjertet, for at stimulere vitale kropssystemer som blodcirkulationen, nerve- og lymfesystemet. 

Ønsker du mere viden om tørbørstning kan du se vores videoer: ”Sådan tørbørster du kroppen” og ”Sådan tørbørster du ansigtet” 

Efter tørbørstning er du klar til saunaen. Det er individuelt, om du går ind i saunaen med tør eller våd hud, og resten af dit saunaritual kan udføres, uanset om du er våd eller tør.

Tag din ACTIVATE scalp brush og din(e) aromaterapeutiske olier med dig ind i saunaen, placer olierne på gulvet, så glasflaskerne ikke bliver for varme. Ekstra tip: Du kan også stille dem i en skål med vand for at holde dem afkølede. 

Tag dig tid til at ”lande” i saunaen, inden du påbegynder ritualet i varmen. Vejrtrækningen er vores nok vigtigste ven i livet. Gør den dyb, rolig og bevidst, og nervesystemet vil respondere positivt.

Stimulering og massage af hovedbunden
Brug ACTIVATE scalp brush for at lindre muskelspændinger og hovedpine samt booste energi. Børsten fjerner døde hudceller, overskydende talg, stylingrester og snavs, så hovedbunden iltes, og hårsækkene styrkes.

Vores selvmassage er inspireret af den ayurvediske abhyanga-massage. En massage fra top til tå med varme, nærende olier, som indbyder dig til at massere din krop med kærlighed. Ingen kender din krop som du, og når det gøres i en varm sauna, så er følelsen ekstra dejlig. 

Ansigtsmassage
Fordel et par dråber ansigtsolie mellem håndfladerne, form en skål med hænderne foran næsen, og tag dybe indåndinger med lukkede øjne. Aromaterapien virker både gennem lugtesansen og via huden. Massér ansigtet med fingrene, og lad dem gå på opdagelse efter dine spændinger – ofte sidder de i kæben og øjenomgivelserne. Tryk gerne dybere for at stimulere bindevævet eller brug lette strøg for at fremme lymfedrænage. Husk hals og bryst, som vi hos Karmameju kalder "Det store ansigt". Fortsæt så længe, det føles godt.

Selvmassage på kroppen
Fordel et par pump af din foretrukne aromaterapeutiske body oil mellem håndfladerne, form en skål med hænderne foran næsen, og tag dybe indåndinger med lukkede øjne. Start fra nakken, og hovedbund, hvis du ønsker, eller start fra fødderne og massér hele din krop. Tag dig god tid. 

Vælg aromaterapi, som passer til den sansevækkende effekt, du ønsker at fremme:

LOVING aromatherapy:
Opløfter, skaber balance og positivitet.
Vælg HOPE body oil og GLOW face oil. 

CALMING aromatherapy:
Beroliger og afslapper sindet.
Vælg MILD body oil og HEAL face oil. 

ENERGIZING aromatherapy:
Renser, giver energi og fokuserer tankerne.
Vælg WILD body oil. 

Du kan også vælge vores parfumefri face oil LIGHT face oil til formålet. 

Bruger du vekselbad/koldtvandsbad i dit saunaritual, behøver du ikke at være bange for at vaske de gode olier væk, da de vil blive siddende på huden efter kontakt med vand. Olie på fugtig hud er en god kombination.


Vi håber, du får de skønneste saunaritualer.
Del dem gerne med os på Instagram med #karmamoments - vi elsker, når vi inspirerer hinanden. Og husk…

Vores hud har omkring 4 millioner berøringsreceptorer.

Med andre ord, 4 millioner grunde til at elske den hud, vi er i.

Rigtig god fornøjelse!