DO YOU move ?

« À mesure que l’hiver s’installe lentement mais sûrement au fil des mois, ma motivation pour faire du sport s’estompe. Le froid me pousse davantage vers l’introversion que vers l’extraversion. Ce n’est pas la situation idéale pour moi, avec mon esprit souvent en ébullition, et je dois me montrer très stricte avec moi-même pour m’assurer de garde mon corps et mon esprit actifs. »

Tant d’associations me viennent à l’esprit quand je pense au mouvement : l’acte physique de bouger son corps, l’aspect psychologique de faire bouger son esprit, se déplacer d’un endroit à un autre, être ému, et le flux d’énergie entre les gens. Le fait qu’on soit toujours en mouvement en tant qu’habitants de la planète qui tourne autour de la Terre.

Il y a du mouvement dans tout. La science a démontré qu’il est bon de faire bouger notre corps et notre esprit. Tout comme le mouvement de l’eau dans une rivière peut purifier, le mouvement allège nos pensées, libère les tensions du corps, fait circuler le sang stagnant dans nos vaisseaux – et ainsi de suite.

Au fur et à mesure que l’hiver s’installe lentement mais sûrement au fil des mois, ma motivation pour faire de l’exercice s’estompe. Le froid me pousse davantage vers l’introversion que vers l’extraversion ; même si j’adore les bons dîners entre amis et la vie sociale en général, l’envie est moins forte qu’en été. Mon niveau d’énergie naturel est plus bas en hiver. 

Les bienfaits de l’exercice sont nombreux, et mon bien-être physique et mental s’améliore considérablement quand j’ai les joues roses, que j’augmente mon apport en oxygène, que j’active mes muscles et que j’arrive à penser plus clairement grâce à une meilleure circulation sanguine et à l’activité musculaire. L’exercice, c’est aussi prendre soin de sa peau de l’intérieur. Une meilleure circulation sanguine est bénéfique pour la peau, car les nutriments, les minéraux et l’oxygène sont transportés plus efficacement dans tout l’organisme.

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Le pouvoir de la marche rapide

Cet hiver, j’ai moins envie de m’inscrire à des séances d’entraînement en groupe ou autres – à la place je fais de la marche rapide . Le fait de passer plus de temps à l’intérieur en hiver me donne l’impression que je DOIS absolument sortir.

La marche rapide, où tu marches si vite que tu en es presque à courir, peut paraître un peu bizarre au début. On m’a recommandé ce type d’exercice, et pour être tout à fait honnête, je me sentais très gênée au début quand je marchais d’un pas vif au milieu des autres. J’avais l’impression d’avoir l’air de quelqu’un qui est pressé. Et alors ?

C’est un super entraînement, car tes abdominaux et le bas de ton corps doivent vraiment travailler pour maintenir cette vitesse élevée, et le renforcement musculaire est assez remarquable. Je l’ai tout de suite senti le lendemain de ma première marche rapide : mes muscles montraient des signes d’avoir été bien sollicités – bien plus que si j’avais simplement marché à un rythme normal. Mon cœur bat nettement plus vite, ce qui montre que c’est un bon entraînement cardiovasculaire ; mon corps s’échauffe et mon esprit est plus clair. C’est un super moyen de sortir et de profiter de l’air frais et de la lumière du jour, et même les jours où je n’arrive pas à le faire avant le coucher du soleil, c’est agréable de marcher dans le noir.

L’autre soir, j’ai pris ma veste, mon bonnet et mes gants après avoir mis les lasagnes au four. J’ai réglé le four à une température un peu plus basse que d’habitude pour me laisser un peu plus de temps, puis je suis allée jusqu’au port tout proche pour respirer l’air marin et admirer toutes les belles lumières le long du littoral. J’ai appelé une amie et on a bien papoté sur sa vie, et l’air frais dans mes poumons m’a fait un bien fou. Quand je suis rentrée chez moi et que j’ai sorti les lasagnes du four, mon esprit et mon corps étaient dans un état complètement différent de ce qu’ils étaient moins d’une heure auparavant. Je ressens une joie intérieure après une marche rapide, et c’est ce qui me donne envie de recommencer la prochaine fois que j’y pense. Le corps se souvient de ce qui est bon pour nous.

Si t’en as marre de faire de l’exercice, change d’activité

J’aime aussi beaucoup le Reformer et le Pilates, car j’apprécie la façon dont ils tonifient et renforcent tout le corps en douceur mais efficacement. J’adore le « Living Yolates » et le « Dancing Yolates », et le yoga fait vraiment du bien à mon esprit, alors je m’assure de suivre un cours de yoga régulièrement. Même si je ne le pratique pas aussi souvent que je le voudrais, le yoga du visage est également excellent pour relâcher les tensions musculaires, améliorer l’éclat de la peau et favoriser la détente en général.

Mon conseil n° 1 : si t’en as marre de faire du sport, change d’activité. Trouve quelque chose de nouveau. 

Cet été, je me suis acheté des rollers parce que les années 90 me manquaient, quand je vivais à New York, et j’en faisais partout. Glisser sous le soleil, les roulettes aux pieds, m’a donné l’impression d’avoir à nouveau vingt ans. L’essentiel, c’est de trouver ce qui te convient pour y arriver. 

J’espère que mes réflexions t’auront donné envie de remplir ton DO YOU « cup » avec plus d’activité physique, car ça fait toute la différence pour notre bien-être mental et notre corps. 

Amitiés

Mette Skjærbæk, fondatrice de Karmameju

La routine de soins de Mette pour le sport 

- Le brossage à sec me donne l’impression de faire un petit entraînement pour ma peau chaque matin. Les deux visage et corps, et je ne voudrais vraiment pas m'en passer.

- Quand je sors en hiver, j’applique toujours soit baume CALM ou l’huile pour le visage GLOW sur mes mains et mon visage juste avant de partir, pour protéger ma peau du froid, du vent et de la sécheresse. 

- Le déodorant : à mon avis, c’est l’un des choix les plus importants qu’on fait en matière de soins de la peau. Les aisselles jouent un rôle essentiel dans le nettoyage du système lymphatique de l’organisme, et on doit les traiter avec douceur en choisissant bien les ingrédients qu’on y applique, sans entraver leur fonction naturelle. Pour en savoir plus, lis l’article « Retour au naturel ». J’alterne entre BREEZE et SOFT.

- BLAZE pour soulager les tensions est dans mon sac, ma voiture, ma salle de bain et près de mon lit. Je l'utilise souvent avant une séance de sport et toujours quand j'ai des courbatures après. 

- Quand je fais du sport en plein air, j'utilise toujours la crème pour le visage BB: c'est à la fois ma protection solaire, ma crème de jour et mon fond de teint LIGHT.

- YIN & YANG duo pour les lèvres. Mes lèvres sont souvent sèches en hiver, et mes yeux ont tendance à larmoyer, ce qui rend ma peau un peu sensible. C’est pour ça qu’il y a toujours un YIN ou un YANG dans ma poche ou mon sac.

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