Fais des étirements pour une peau plus saine

Je m’en souviens comme si c’était hier : dans les années 70, j’étais dans la même classe qu’Ida et j’étais chez elle un après-midi quand j’ai vu sa maman faire du yoga dans le salon. J’ai l’impression d’être restée debout derrière le cadre de la porte, à l’observer faire ses étirements, complètement fascinée. La petite Mette n’avait jamais rien vu de tel auparavant…
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Moi, par contre, je regardais toujours notre chat Kissi s’étirer après une sieste, comme si c’était la chose la plus naturelle au monde, et les chats ne sont pas les seuls à toujours commencer par un étirement patient. Videnskab.dk écrit : « On observe ça chez presque toutes les espèces animales : notre meilleur ami, le chien, étire ses pattes avant vers l’avant et cambre le dos, et même les poissons déploient et agitent leurs nageoires quand ils se réveillent. »

Alors peut-être que, sur ce point au moins, on devrait prendre exemple sur les animaux, parce qu’un geste aussi instinctivement agréable et bon pour le corps peut facilement être oublié dans le tourbillon du quotidien. 

Pourquoi ? 

Quand j'écris un article sur les étirements, c'est dans l'espoir de te donner envie de penser à en faire dès ton réveil, mais aussi tout au long de la journée, comme une petite pause. C'est la meilleure chose à faire DO YOU de donner la priorité aux nombreuses petites choses qu’on peut faire pour créer ce lien essentiel avec soi-même.

Quand on s’étire, ça a un effet positif sur nos nerfs, nos tendons, nos ligaments, nos muscles et nos tissus conjonctifs. Ça augmente la souplesse de nos muscles et libère des endorphines. Les endorphines nous procurent un sentiment de bonheur, de l’énergie et un bien-être général. J’aimerais bien en avoir un peu comme entrée avant le petit-déjeuner, s’il te plaît.

Il y a plein de bonnes raisons de s’étirer, mais la plus importante, c’est peut-être que ça fait tellement de bien.

Je vais t’expliquer ci-dessous pourquoi les étirements et l’activité physique sont vraiment bénéfiques pour le tissu conjonctif. La santé de notre tissu conjonctif est, en effet, un facteur crucial pour l’aspect de notre peau. 

La peau comporte trois couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. Le derme est principalement constitué de tissu conjonctif, aussi appelé fascia, qui est lui-même principalement composé de fibres de collagène et d’élastine. 

Normalement, le tissu conjonctif se répare et se renouvelle pour conserver son élasticité et sa souplesse, mais en vieillissant, ces processus naturels de réparation s’arrêtent et le tissu conjonctif perd progressivement son élasticité. Ce processus est d’ailleurs fortement accéléré par les rayons UV du soleil (netdoktor.dk).

C'est quoi, le fascia ?

Le fascia, qu’on appelle aussi le tissu conjonctif du corps, est le tissu qui relie entre eux nos muscles, nos os, nos tendons, nos ligaments et nos vaisseaux sanguins. Quand le corps a un fascia en bonne santé, on devient plus souple et plus flexible.

Parmi les bienfaits d’un fascia en bonne santé, on peut citer une meilleure circulation sanguine et une meilleure symétrie corporelle. Parmi les effets positifs sur la peau, on note une réduction des vergetures et de la cellulite, ainsi que la résorption des tissus cicatriciels.

Plusieurs facteurs peuvent nuire à la santé du fascia, mais l’un des principaux est un mode de vie trop sédentaire, avec un manque d’activité physique, ainsi qu’une mauvaise posture. D’autres facteurs pouvant contribuer à une mauvaise santé du fascia sont les tensions musculaires, le stress et la déshydratation.

Lis l’article « RESTE HYDRATÉ – bois de l’eau»

Comment puis-je garder mon fascia en bonne santé ?

Tu peux garder ton fascia en bonne santé en t’étirant tous les jours. Pour ça, il suffit d’intégrer des exercices d’étirement à ta routine quotidienne. Pas besoin que ce soit compliqué : tu peux par exemple commencer la journée par quelques étirements doux le matin.

Tu pourras ensuite adapter tes étirements selon tes besoins. Tu te rendras peut-être compte que tu as besoin de t’étirer après une longue journée de travail ou avant d’aller te coucher.

La posture et l’activité physique sont deux autres facteurs qui jouent un rôle dans le maintien d’un fascia en bonne santé. Il est important de veiller à adopter une bonne posture et de ne pas te voûter. L’activité physique est l’un des facteurs les plus faciles à mettre en œuvre. Ça ne veut pas forcément dire faire du sport ; une marche rapide au grand air suffit.

Lis l’article « Pourquoi la lumière du jour est si importante pour toi »

Je te recommande vivement de commencer ta matinée en t’étirant comme ton animal préféré… simplement assis au bord du lit, pour réveiller en douceur ton corps et ton esprit.

Amitiés