Let it shine meditation

En meditation, som fylder kroppen med solskin

/ Start med at sætte dig behageligt med en oprejst rygsøjle. Du skal sidde, så det føles rart og afslappet.

/ Luk øjnene, og lad dine hænder hvile i dit skød eller på dine lår.

/ Læg mærke til dit åndedræt. Uden at dømme det, læg mærke til hvordan du trækker vejret ind, og puster ud igen.

/ Forestil dig, at du har en lille kugle med lys inde i dit hjerte. Som en kontakt på en lampe, tænder du for dette lys.

/ Lad lyset blive så kraftigt, at det fylder hele din krop. 

/ Mærk, hvordan du skinner helt ud til fingerspidserne.

/ Gentag dette mantra for dig selv: "Let it shine".

/ Sid, så længe du har lyst.

/ Afslut med at trække vejret dybt, og med din udånding, åbn øjnene.

/ Gå ud i verden med din solskinsfyldte krop.

Du kan lave denne øvelse, så tit du vil.

LET IT SHINE,

sunshine.