En meditation, som fylder kroppen med solskin

Start med at sætte dig behageligt med en oprejst rygsøjle. Du skal sidde, så det føles rart og afslappet.

Luk øjnene, og lad dine hænder hvile i dit skød eller på dine lår.

Læg mærke til dit åndedræt. Uden at dømme det, læg mærke til hvordan du trækker vejret ind, og puster ud igen.

Forestil dig, at du har en lille kugle med lys inde i dit hjerte. Som en kontakt på en lampe, tænder du for dette lys.

Lad lyset blive så kraftigt, at det fylder hele din krop. 

Mærk, hvordan du skinner helt ud til fingerspidserne.

Gentag dette mantra for dig selv: "Let it shine".

Sid, så længe du har lyst.

Afslut med at trække vejret dybt, og med din udånding, åbn øjnene.

Gå ud i verden med din solskinsfyldte krop.

Du kan lave denne øvelse, så tit du vil.

LET IT SHINE, sunshine.