Ett avtal med mig själv 

Jag är inte så förtjust i regler om vad man ”måste” och ”inte får”, men jag gillar idén att ingå ett avtal med oss själva om vad vi vill och inte vill ha i livet.

Till exempel vill jag använda tandtråd varje dag, men jag vill inte delta i en Ironman-tävling. Jag vill träna ungefär två gånger i veckan så att min kropp mår bra, men jag vill inte träna fem gånger i veckan. Jag vill komma ihåg att dricka grönt te varje dag. Och jag vill dricka högst två koppar kaffe på morgonen, men inte senare på dagen, när jag vet att det påverkar min viktiga nattsömn.

På det sättet finns det massor av bra ”överenskommelser” du kan göra med dig själv om vad du vill och inte vill göra.

Jag tror att det är viktigt att balansera vissa av de val vi gör i livet, så att vi med gott samvete kan stå vid sidan av och se på när Ironman-deltagarna susar förbi.

Vad är 80/20-regeln?

En av de överenskommelser jag har gjort med mig själv är att leva enligt 80/20-regeln.

80 procent av det jag äter, dricker och gör gör jag med hänsyn till min kropp. 

De återstående cirka 20 procenten av min livsstil är fria från hälsoöverväganden. Med andra ord är det ett utrymme fritt från skuldkänslor och från tankar som skäller och gnäller över för mycket champagne, saltlakrits eller sena kvällar.

Jag är fast övertygad om att det viktigaste i livet är livsglädjen – därför är de där 20 procenten så viktiga för mig.

Lyckligtvis älskar jag också hälsosam mat, så de där 80 procenten är egentligen ingen kompromiss i sig. Jag äter hellre en avokadosmörgås med sesamfrön, basilika och citronolja än en salamisandwich, så tack och lov känns det inte som en kompromiss när jag gör det valet.

80/20 är ingen strikt beräkning, utan mer en känsla

Jag har ofta fått frågan under föreläsningar : ”Hur håller du koll på det?”

Det gör jag inte. 80/20-regeln är en magkänsla. Låt mig ge ett exempel när det gäller kost: om jag har varit på en stor fest på lördagskvällen fortsätter jag inte att överäta genom att äta en enorm hamburgare och pommes frites på söndagen. Söndagen är dags för mycket vatten, hälsosam soppa, en tupplur och massor av grönsaker.

Och om jag har ätit massor av godis hos en vän, skyndar jag mig inte hem för att avsluta det hela med tårta; istället väljer jag en morot.

Min kanske viktigaste 80-procentiga ”BOOST” är min frukost. Våra skinfood-smoothies – även kända som Metz-smoothies.

Det här är den hälsosammaste, hud- och kroppsvänligaste måltiden på dagen för mig. Min hudnäring inifrån.

Så här kommer du igång med 80/20-regeln

Koka upp en stor kanna te en mysig, regnig eftermiddag, sätt dig ner med ett anteckningsblock och en penna och ha ett möte – bara med dig själv.

Vilka är dina prioriteringar i livet? Vad vill du ha? Vad vill du inte ha? Hur vill du att dina livsstilsval ska se ut?

Hur många timmar vill du sova varje natt? Hur mycket vatten vill du dricka varje dag? Vem vill du prioritera att umgås med? Hur mycket tid vill du lägga på sociala medier varje dag? Finns det någon hobby du drömt om att börja med?

Håll dina planer enkla och raka – som regel behöver vi egentligen inte göra mycket mer än att helt enkelt njuta av Life.

Mat är en rik källa till glädje

Jag arbetade som fotomodell i 10 år, och även om jag var smal redan innan jag började, är det förvirrande när alla hela tiden pratar om mat, jobb de inte fick för att de var för tjocka, nya dieter och viktminskning...

När jag lämnade branschen efter 10 år tänkte jag: ”Jag kommer aldrig att ha ett normalt förhållande till mat igen”. Men lyckligtvis fick jag det, tack vare 80/20-regeln – särskilt när det gäller mat. Det viktigaste – och det svåraste att ”bli av med” – var skuldkänslorna över att inte ständigt följa en 100-procentig allt-eller-inget-diet.

Livet är för kort för att leva med dåligt samvete varje dag. Det är en av de viktigaste sakerna att komma till rätta med, så att vi kan njuta av de val vi gör. Mat är en så berikande glädje i vardagen, och 80/20-regeln är perfekt för mig för att underlätta många av livets val.

Med vänliga hälsningar
Mette

Här hittar du inspiration till skinfood-smoothies