Gezonde en voedzame chocolademilkshake

Het is bijna onmogelijk om niet in een goed humeur te zijn als je van een chocolademilkshake geniet. Maar wat dacht je ervan om je heerlijke chocoladeshake naar een heel nieuw niveau te tillen, door hem gezond en voedzaam te maken zonder die hemelse smaak te verliezen?

Een cacaosmoothie-shake is een heerlijke, romige smoothie-shake die je lichaam vult met voedzame, ontstekingsremmende en antioxidantrijke groenten en voedingsstoffen, die zowel je honger stillen als je trek in suiker verminderen.

Antioxidanten versterken de eigen afweer van je lichaam en hebben beschermende eigenschappen tegen onder andere de zon, stress, slaapgebrek en vervuiling, terwijl ontstekingsremmende ingrediënten een positief effect zouden hebben op een ontstoken en rode huid.

Dit recept bevat vitamine A, een in vet oplosbare vitamine. Het is dus belangrijk om het samen met vetten te eten, zodat je lichaam het goed kan opnemen. Sla de olie in het recept dus alsjeblieft niet over!

Dit recept is goed voor ongeveer ½ liter smoothie

Je kunt zowel bevroren als verse groenten en fruit gebruiken.

Voor dit recept kun je echter het beste minstens twee bevroren ingrediënten gebruiken, omdat je er het lekkerst van geniet als het koud is.

• 1/3 courgette
• 1 dl zwarte bonen
• 1 banaan
• 1 dl aardbeien
• Het sap van 1 sinaasappel
• 1 dl ontpitte dadels (ongeveer 5)
• 2 theelepels havermout
• 2 eetlepels rauw cacaopoeder
• ½ theelepel vanillepoeder
• 2 dl plantaardige drank*
• 1 dl ijsblokjes
• 1 theelepel lijnzaadolie
• 2 theelepels olijven

*Je kunt bijvoorbeeld havermelk, rijstmelk of amandelmelk gebruiken

Bereiding

Doe alle ingrediënten, behalve de olie, in de blender en mix tot je een gladde smoothie hebt zonder klontjes.

Voeg tot slot het lijnzaad en de olijfolie toe, mix nog 10 seconden, en de smoothie is klaar om te drinken.

Om het je makkelijker te maken om met je nieuwe smoothiegewoontes te beginnen, hebben we hier een artikel geschreven over hoe je je smoothies makkelijk kunt maken.

Andere goede ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Kruiden, fruit, bessen, avocado, olijven, noten, zaden, koudgeperste of mechanisch geperste virgin oliën zoals macadamia- en avocado-olie. Lees hier ons artikel over skinfood-voeding voor de huid.

We raden je aan je huid zowel van binnenuit als van buitenaf te verzorgen

Naast het voeden van je huid van binnenuit met goede voedingsstoffen, zoals je doet met deze huidvriendelijke smoothie, kun je je huid van buitenaf effectief hydrateren en voeden met ons voedende huidverzorgingsassortiment. Ontdek welke van onze 3 gezichtsverzorgingslijnen het beste bij je past in het artikel ‘Wat is mijn huidtype?’.

[collection1]