DO YOU move?

“Naarmate de winter zich tijdens de wintermaanden langzaam maar zeker naar me toe sluipt, neemt mijn motivatie om te sporten af. Door het koude weer neig ik meer naar introversie dan naar extraversie. Dat is niet echt ideaal voor mij, met mijn vaak drukke hoofd, en ik moet streng voor mezelf zijn om ervoor te zorgen dat ik zowel mijn lichaam als mijn geest actief houd.”

Er komen zoveel associaties bij me op als ik aan beweging denk: de fysieke handeling van het bewegen van je lichaam, het psychologische aspect van het in beweging brengen van je geest, van de ene plek naar de andere gaan, emotioneel geraakt worden, en de energiestroom tussen mensen. Dat we altijd in beweging zijn als bewoners van de planeet die rond de aarde draait.

Er zit beweging in alles. De wetenschap heeft aangetoond dat het goed is om ons lichaam en onze geest te bewegen. Net zoals de beweging van water in een rivier kan reinigen, zo kan beweging verlicht onze gedachten verlichten, spanning in het lichaam loslaten, stilstaand bloed in onze aderen weer laten stromen – enzovoort.

Naarmate de winter me tijdens de wintermaandenlangzaam maar zeker inhaalt , neemt mijn motivatie om te sporten af. Door het koude weer neig ik meer naar introversie dan naar extraversie; ook al ben ik dol op een gezellig etentje en gezelligheid in het algemeen, heb ik er minder zin in dan in de zomer. Mijn natuurlijke energieniveau ligt in de winter lager. 

De voordelen van sporten zijn talrijk, en mijn fysieke en mentale welzijn verbetert aanzienlijk als ik rode wangen krijg, meer zuurstof binnenkrijg, mijn spieren activeren en helderder kan denken dankzij een betere bloedcirculatie en spieractiviteit. Sporten is ook huidverzorging van binnenuit. Een betere bloedcirculatie is goed voor de huid, omdat voedingsstoffen, mineralen en zuurstof effectiever door je lichaam worden getransporteerd.

___

De kracht van stevig wandelen

Deze winter heb ik minder zin om me in te schrijven voor groepstrainingen en dergelijke – in plaats daarvan ga ik powerwalken . Omdat ik in de winter meer tijd binnenshuis doorbreng, heb ik het gevoel dat ik gewoon naar buiten MOET.

Powerwalken, waarbij je zo snel loopt dat je bijna rent, kan in het begin een beetje vreemd aanvoelen. Deze vorm van sporten werd me aangeraden, en om eerlijk te zijn voelde ik me in het begin heel ongemakkelijk toen ik in een stevig tempo tussen andere mensen door liep. Ik had het gevoel dat ik eruitzag als iemand die haast had. Nou en?

Het is echt een goede training, want je core en onderlichaam moeten flink aan het werk om die hoge snelheid vast te houden, en de spierversterking is behoorlijk opmerkelijk. Ik voelde het de dag na mijn eerste stevige wandeling meteen, want mijn spieren lieten duidelijk merken dat ze flink aan het werk waren geweest – veel meer dan wanneer ik gewoon in een normaal tempo had gewandeld. Mijn hart klopt merkbaar sneller, wat wijst op een goede cardiovasculaire training; mijn lichaam wordt warmer en mijn hoofd voelt helderder aan. Het is een geweldige manier om eropuit te gaan en te genieten van wat frisse lucht en daglicht, en zelfs op dagen dat ik het niet voor zonsondergang voor elkaar krijg, is het heerlijk om in het donker te wandelen.

Laatst pakte ik ’s avonds mijn jas, muts en handschoenen nadat ik de lasagne in de oven had gezet. Ik zette de oven iets lager dan normaal, zodat ik wat meer tijd had, en liep naar de nabijgelegen haven om de zeelucht op te snuiven en alle mooie lichtjes langs de kustlijn te bekijken. Ik belde een vriendin en praatte lekker bij over haar leven, en de frisse lucht in mijn longen voelde zo goed. Toen ik weer thuiskwam en de lasagne uit de oven haalde, waren zowel mijn hoofd als mijn lichaam in een heel andere toestand dan nog geen uur eerder. Na zo’n stevige wandeling voel ik een gevoel van JOY van binnen, en dat is precies wat me er weer op uit stuurt als ik er de volgende keer aan denk. Je lichaam onthoudt wat goed voor je is.

Als je genoeg hebt van sporten, change dan eens wat je doet

Ik ben ook dol op Reformer en Pilates, omdat ik het fijn vind hoe ze op een zachte maar effectieve manier je hele lichaam strakker maken en versterken. Ik ben gek op ‘Living Yolates’ en ‘Dancing Yolates’, en yoga is echt goed voor mijn hoofd, dus ik zorg ervoor dat ik regelmatig een yogales volg. Hoewel ik het niet zo vaak doe als ik zou willen, is gezichtsyoga is ook uitstekend om spierspanning los te laten, de huid te laten stralen en in het algemeen ontspanning te bevorderen.

Mijn beste tip: als je het sporten beu bent, change dan wat je doet. Bedenk iets nieuws. 

Deze zomer heb ik rolschaatsen gekocht omdat ik de jaren ’90 miste, toen ik in New York woonde, en ik overal op rolschaatsen ging . Terwijl ik in de zon voortglijdde met wieltjes aan mijn voeten, voelde ik me weer alsof ik twintig was. Wat voor jou werkt, is de sleutel om het voor elkaar te krijgen. 

Ik hoop dat mijn gedachten hier je hebben geïnspireerd om je DO YOU “cup” met meer beweging te vullen, want dat maakt een wereld van verschil voor ons mentale welzijn en ons lichaam. 

Veel geluk

Mette Skjærbæk, oprichtster van Karmameju

Mette’s huidverzorgingsroutine voor na het sporten 

- Droogborstelen geeft me elke ochtend het gevoel dat mijn huid een kleine work-out krijgt. Beide gezicht en lichaam, en ik zou het echt niet meer willen missen.

- Als ik in de winter naar buiten ga, smeer ik altijd ofwel CALM-balsem of GLOW-gezichtsolie op mijn handen en gezicht, net voordat ik de deur uitga, om mijn huid te beschermen tegen de kou, wind en droogte. 

- Deodorant: Een van de belangrijkste keuzes die we maken op het gebied van huidverzorging, als je het mij vraagt. De oksels spelen een cruciale reinigende rol in het lymfestelsel van het lichaam, en we moeten ze voorzichtig behandelen als het gaat om de ingrediënten die we gebruiken, zonder hun natuurlijke functie te onderdrukken. Lees meer in het artikel “Back to Natural”. Ik wissel af tussen BREEZE en SOFT.

- BLAZE spanningsverlichter heb ik in mijn tas, in mijn auto, in mijn badkamer en naast mijn bed liggen. Ik gebruik het vaak voor een training en altijd als mijn spieren na een training pijn doen. 

- Buiten sporten: ik gebruik altijd BB cream: mijn zonbescherming, dagcrème en lichte foundation.

- YIN & YANG lipduo. Mijn lippen voelen in de winter vaak droog aan en mijn ogen tranen nogal, waardoor mijn huid een beetje gevoelig is. Daarom zit er altijd een YIN of YANG in mijn zak of tas.

[collection1]