Un pacte avec moi-même 

Je ne suis pas fan des règles du genre « il faut » ou « il ne faut pas », mais j’aime bien l’idée de passer un pacte avec soi-même sur ce qu’on veut et ce qu’on ne veut pas dans la vie.

Par exemple, j’aimerais utiliser du fil dentaire tous les jours, mais je ne veux pas faire un Ironman. J’aimerais faire du sport environ deux fois par semaine pour me sentir bien dans mon corps, mais je ne veux pas en faire cinq fois par semaine. J’aimerais penser à boire du thé vert tous les jours. Et j’aimerais boire au maximum deux tasses de café le matin, mais pas plus tard dans la journée, car je sais que ça perturbe mon sommeil, qui est essentiel.

Comme ça, il y a plein de bons « accords » que tu peux passer avec toi-même sur ce que tu veux faire et ce que tu ne veux pas faire.

Je pense qu’il est important de trouver un équilibre dans certains des choix qu’on fait dans la vie, pour pouvoir regarder de loin, la conscience tranquille, les participants à l’Ironman filer à toute allure.

C’est quoi, la règle des 80/20 ?

L’un des accords que j’ai conclus avec moi-même, c’est de vivre selon la règle des 80/20.

80 % de ce que je mange, bois et fais, je le fais en respectant mon corps. 

Les 20 % restants de mon mode de vie sont libres de toute considération liée à la santé. En d’autres termes, c’est un espace sans culpabilité, sans ces petites voix qui me réprimandent ou râlent à cause d’un peu trop de champagne, de réglisse salée ou de nuits tardives.

Je crois fermement que le plus important dans la vie, c’est la joie de vivre – c’est pour ça que ces 20 % sont si importants pour moi.

Heureusement, j’adore aussi la nourriture saine, donc ces 80 % ne sont pas vraiment un compromis en soi. Je préfère de loin un sandwich à l’avocat avec des graines de sésame, du basilic et de l’huile de citron plutôt qu’un sandwich au salami, donc heureusement, ça ne me donne pas l’impression de faire un compromis quand je fais ce choix.

Le 80/20, c’est pas un calcul strict, c’est plutôt une impression

On me demande souvent lors de mes conférences : « Comment tu fais pour suivre ça ? »

Je ne le fais pas. La règle des 80/20, c’est une intuition. Je vais te donner un exemple en matière d’alimentation : si je suis allée à une grande fête le samedi soir, je ne continue pas à faire des excès en mangeant un énorme hamburger avec des frites le dimanche. Le dimanche, c’est le moment de boire beaucoup d’eau, de manger une soupe saine, de faire une sieste et de manger plein de légumes.

Et si j’ai mangé plein de sucreries chez un ami, je ne me précipite pas chez moi pour finir le tout avec un gâteau ; à la place, je choisis une carotte.

Mon « BOOST » à 80 % le plus important, c’est sans doute mon petit-déjeuner. Nos smoothies « skinfood », aussi appelés smoothies Metz.

C’est pour moi le repas le plus sain de la journée, bon pour la peau et pour le corps. Ma « nourriture pour la peau » de l’intérieur.

Comment se lancer avec la règle des 80/20

Prépare-toi une grande théière par un après-midi pluvieux et douillet, installe-toi avec un bloc-notes et un stylo, et organise une réunion – rien qu’avec toi-même.

Quelles sont tes priorités dans la vie ? Qu’est-ce que tu veux ? Qu’est-ce que tu ne veux pas ? Quels choix de mode de vie veux-tu faire ?

Combien d’heures veux-tu dormir chaque nuit ? Combien d’eau veux-tu boire chaque jour ? Avec qui veux-tu passer du temps en priorité ? Combien de temps veux-tu passer sur les réseaux sociaux chaque jour ? Y a-t-il un loisir que tu rêves de pratiquer ?

Garde tes projets simples et clairs : en règle générale, on n’a pas vraiment besoin de faire grand-chose d’autre que de profiter de la vie.

La nourriture est une source de JOY

J’ai travaillé comme mannequin pendant 10 ans, et même si j’étais mince avant de commencer, c’est déroutant quand tout le monde ne parle que de nourriture, des contrats qu’ils n’ont pas décrochés parce qu’ils étaient trop gros, des nouveaux régimes et de la perte de poids…

Quand j’ai quitté le milieu après 10 ans, je me suis dit : « Je n’aurai plus jamais une relation normale avec la nourriture ». Mais heureusement, j’y suis parvenue, grâce à la règle des 80/20 – surtout en matière d’alimentation. Le plus important – et le plus dur à « éliminer » – c’était la culpabilité de ne pas suivre en permanence un régime « tout ou rien » à 100 %.

La vie est trop courte pour vivre chaque jour avec la conscience coupable. C’est l’une des choses les plus importantes à accepter, pour pouvoir profiter des choix qu’on fait. La nourriture est une joie tellement enrichissante au quotidien, et la règle des 80/20 est parfaite pour moi, car elle facilite beaucoup de choix dans la vie.

Amitiés
Mette

Tu trouveras ici de l’inspiration pour des smoothies « skinfood »