Gesunder und nährstoffreicher Schoko-Shake

Ein Schokoladen-Milchshake hebt sofort deine Stimmung. Hebe deinen leckeren Schoko-Shake auf ein neues Niveau und mach ihn gesund und nährstoffreich, ohne den himmlischen Geschmack zu verlieren.

Der Kakao-Smoothie-Shake schmeckt köstlich und cremig. Er liefert dir nährstoffreiches, entzündungshemmendes und antioxidatives Gemüse. Er sättigt dich und stillt dein Verlangen nach Zucker.

Die Antioxidantien stärken deine Abwehrkräfte und schützen dich vor Sonne, Stress, Schlafmangel und Umweltverschmutzung. Entzündungshemmende Zutaten lindern entzündete und gerötete Haut.

Das Rezept liefert Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin. Nimm es zusammen mit Fett, damit dein Körper es aufnimmt. Lass das Öl im Rezept nicht weg! 

Die Rezeptmenge ergibt ungefähr einen halben Liter Smoothie.

Verwende Obst und Gemüse frisch oder gefroren. 

Nimm mindestens zwei Zutaten direkt aus dem Gefrierschrank, damit der Smoothie eiskalt wird.

• 1/3 Kürbis
• 1 Deziliter schwarze Bohnen
• 1 Banane
• Eine Deziliter Erdbeeren
• Presse eine Orange aus.
• Ein Deziliter entsteinte Datteln (circa fünf Stück)
• 2 Teelöffel Haferflocken
• 2 Esslöffel rohes Kakaopulver
• Gib ein halbes Teelöffel Vanillepulver dazu.
• 2 Deziliter pflanzliches Getränk*
• Gib 1 Deziliter Eiswürfel dazu.
• 1 Teelöffel Leinsamenöl
• 2 Teelöffel Oliven

Nimm Hafer-, Reis- oder Mandelmilch.

Zubereitung

Gib alle Zutaten außer dem Öl in den Mixer und mixe, bis ein klumpenfreier Smoothie-Shake entsteht.

Gib zum Schluss Leinsamenöl und Olivenöl dazu, mixe weitere 10 Sekunden, und dein Smoothie-Shake ist fertig.

Starte jetzt deine neuen Smoothie-Gewohnheiten. Lies unseren Artikel, dort zeigen wir dir, wie du Smoothies schnell zubereitest.

Weitere entzündungshemmende Lebensmittel

Kräuter, Obst, Beeren, Avocados, Oliven, Nüsse, Kerne, Samen, kaltgepresste oder mechanisch gepresste native Öle wie Macadamiaöl und Avocadoöl. Lies hier unseren Artikel über „Skinfood“-Nahrung für die Haut.

Pflege deine Haut von innen und außen.

Pflege deine Haut von innen mit diesem hautfreundlichen Smoothie-Shake und von außen mit unserer Pflege. So regeneriert sie und bleibt gut befeuchtet. Lies den Artikel „Welchen Hauttyp habe ich?“und finde heraus, welche unserer 3 Gesichtspflegeserien am besten zu dir passt. 

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