Att känna det kalla vattnet, få blodet att flöda till de inre organen, få gåshud samtidigt som munnen gapar efter luft. Vinterbad har aldrig varit så populärt som nu. Och vi förstår mycket väl varför. Vinterbad är bra för dig, ditt välbefinnande och din kropp – och även om det kalla vattnet inte alltid verkar lockande kan du dra stor nytta av ett snabbt dopp i det iskalla vattnet. Men behöver du den där sista knuffen? Här är några tips och knep som hjälper dig att komma igång med vinterbad.

 

Är vinterbad hälsosamt?

 

När du hoppar i det kalla havet får din kropp ett endorfinrus eftersom den kyls ner så plötsligt. Dina blodkärl dras ihop, vilket utlöser en blandning av endorfiner och adrenalin i blodet – precis som när du går ut och springer. Vinterbad är bra för ditt mentala och emotionella välbefinnande och ger dig en inre känsla av lycka, lugn och välmående.

Många studier visar att vinterbadockså ärbra för din fysiska hälsa. Om du lider av smärta eller obehag i kroppen kan vinterbad hjälpa dig att minska dessa symtom på lång sikt. Vinterbad bidrar också till att förbättra blodcirkulationen, stärker immunförsvaret och tros bidra till att öka kaloriförbränningen och ämnesomsättningen, eftersom det kräver mycket energi att hålla kroppen varm när den utsätts för ett kallt dopp i havet.

     

Så här kommer du igång med vinterbad

 

 

I stora drag handlar vinterbad om att vänja sig. Därför är det en bra idé att börja så tidigt på säsongen som möjligt, så att kroppen gradvis kan acklimatisera sig till kylan – men det är aldrig för sent att börja. Det är viktigt att komma ihåg att vinterbad ska vara roligt och göra dig glad. Lusten måste komma naturligt och driva dig inifrån. Vinterbad handlar egentligen inte om hur länge du stannar under vattnet. De första gångerna du provar på vinterbad rekommenderas det att du stannar under vattnet i högst 5–10 sekunder. Med tiden, när du får mer erfarenhet, kan du stanna i vattnet i 20–40 sekunder. Som nybörjare bör du hålla huvudet ovanför vattnet, eftersom blodkärlen i huvudet inte reagerar på samma sätt som de i resten av kroppen. Du kan därför kylas ner för snabbt, vilket kan öka risken för svimning. Varför inte slå dig ihop med en vän och starta en uppiggande rutin tillsammans på bryggan?

Att vänja sig vid kalla vattentemperaturer

För att bemästra

vinterbad handlar det om att göra det till en vana. Det rekommenderas att du vinterbadar ungefär 2–3 gånger i veckan för att etablera en rutin och vänja kroppen vid de kalla vattentemperaturerna. Ju mer din kropp vänjer sig, desto lättare blir det för dig att njuta av det, även när det är kallt. Du kan gärna påskynda processen hemma genom att avsluta duschen med så kallt vatten som du klarar av. Det är också bra att öva på att ta djupa, långsamma andetag när du är i vattnet.

 

   

 

Uppvärmning efter vinterbadet

Som en del av din vinterbadrutin är det du har på dig också en viktig faktor när du tar ett dopp i det kalla vattnet. Det är viktigt att ha en mjuk, mysig och varm badrock eller jumpsuit att svepa in sig i efter det kalla doppet. En varm mössa rekommenderas också, även medan du badar.

Håll dig varm med antingen vår badrock, jumpsuit eller strumpor, som ger dig extra lyx och komfort med den finaste kvaliteten av lätt, SOFT och varm fleece.

    

[collection1]

 

Om du är en av de lyckliga som kan njuta av en bastu efter ditt vinterbad rekommenderar vi att du masserar in kroppen med värmande oljeprodukter för både ansikte och kropp. Känn den pirrande känslan under huden när blodet strömmar genom kroppen och huden vaknar till liv.

Om du inte har tillgång till en bastu kan du värma dig inifrån genom att fylla en termos med varmt te för att bli (och hålla dig) varm efter ett dopp i havet.Provadet prisbelönta Cocoon Tea Artisans, tillverkat av de finaste hela bladen från den ursprungliga ekologiska teplantan.

    

[collection2]

Så, om du letade efter en anledning att börja med vinterbad, ta detta som din signal. Gör det för din egen skull! För gemenskapen, för ditt välbefinnande, för kroppens JOY, för endorfinkicken och för ditt immunförsvar. NOW är du väl förberedd – nästa steg är att klä av dig…

Vi ses i de blå vågorna!

________________

    

Tips och tricks för din vinterbadning

• Gå ner i vattnet eller sänk dig långsamt med mjuka rörelser.
• Om du kommer direkt från bastun, låt kroppen svalna lite innan du går i det kalla vattnet.
• Det är en bra idé att ha på sig en mössa så att kroppen behåller värmen.
• Det är en bra idé att öva på att andas djupt och långsamt. Prova den världsberömda Wim Hof-metoden.
• Håll dig till mycket korta dopp till att börja med – du kan gradvis öka tiden du tillbringar i vattnet. 
• Ha varma, bekväma kläder redo för efter simturen, och kanske något varmt att dricka. 
• Simma aldrig ensam; BOOST upplevelsen genom att ta ett dopp tillsammans med en vän.
• Simma inte om du är orolig för din hälsa eller mår dåligt.
• Använd CALM-balsam som en skyddande kallkräm i ansiktet före, efter och under simningen för att undvika frostskador.