Lär känna en kvinna vi gillar på djupet.
Felina Hæstrup är instruktör i Living Yolates och psykologistudent bosatt i Köpenhamn,
och drivs av en nyfikenhet på sambandet mellan kropp, sinne och själ.
Living Yolates kombinerar yoga, pilates och dans med inslag från traditionell kinesisk medicin och energiarbete. För Felina handlar det i grunden om att vara i samklang: att röra sig med avsikt, vara närvarande i kroppen och låta den må bra.
Hon växte upp med aromaterapi som en naturlig del av livet – som dotter till Karmamejus grundare, Mette. Vi pratar om att möta sig själv där man befinner sig – i vardagen och i livet – om Felinas ritualer och vanor, och om att lyssna på sin egen inre röst snarare än att söka svaret utåt.
Lär känna Felina Hæstrup.
__________________________________
Min resa började när jag deltog i en workshop med Mikkala, som skapade Living Yolates. Jag blev helt förälskad i den här rörelseformen. Efter det gick jag deras onlinekurs medan jag reste – bland annat till Japan och Seoul – och det var verkligen där allt började.”
”Living Yolates har varit ett fantastiskt sätt för mig att lära mig att komma i kontakt med min kropp. Jag tycker att kombinationen av yoga, pilates och dans skapar något riktigt speciellt, där man hittar både lugn och balans, stärker kroppen och samtidigt har kul och släpper taget lite.”
”Living Yolates har varit ett fantastiskt sätt för mig att lära mig att komma i kontakt med min kropp. Jag tycker att kombinationen av yoga, pilates och dans skapar något riktigt speciellt, där man hittar både lugn och balans, stärker kroppen och samtidigt har kul och släpper taget lite.”
”Ja, absolut. Living Yolates har gett mig en stark kroppsmedvetenhet – både när det gäller andningen och hur vi rör oss genom livet. Det hjälper mig när jag interagerar med andra människor – när det gäller att leda, kommunicera och förstå samspelet mellan kropp och sinne. Så jag känner definitivt att det här är två världar som smälter samman mer och mer för mig.”
”När jag verkligen behöver recharged börjar jag med att lyssna på vad min kropp behöver. Ibland handlar det bara om att ligga i sängen och titta på en film eller en dålig tv-serie – att verkligen tillåta mig själv att sjunka ner i sängen.
Och sedan, när min energi börjar komma tillbaka, kan det handla om att ta några korta promenader, göra lite lugn yoga, läsa eller äta god mat. Alla dessa små vardagsritualer som kan bygga upp din energi, så att du inte bara pressar kroppen för hårt och slutar helt utmattad igen.”
”En vana jag har tagit till mig, som kanske är väldigt grundläggande, är att vara mer medveten om min andning.
Om du rusar genom livet, cyklar i rask takt eller springer omkring, kan det att lyssna på din andning – och helt enkelt förlänga utandningen – aktivera ditt parasympatiska nervsystem. Det är en av de saker jag har lärt mig för att verkligen reglera mig själv under dagen, så att jag inte kommer hem helt stressad och överstimulerad.
En annan sak är att jag för några år sedan började föra dagbok – inte så mycket för att skriva ner allt jag gjorde, utan främst för att få vanan att skriva ner vad jag är tacksam föroch vad som kommer att göra dagen till en bra dag – en ”daglig bekräftelse”. Och det var ett så fantastiskt sätt att komma till ro på morgonen eller kvällen och påminnas om att: ”Jösses, jag har verkligen ett underbart liv””.
”Det måste utan tvekan vara torrborstning – jag gör det varje morgon. Och om jag hoppar in i duschen och har glömt att göra det får jag den där riktiga ’åh nej’-känslan! Sedan använder jag faktiskt en blandning av Infinity serum-lotion och Hope kroppsolja som fuktkräm, så att jag får både näring och fukt. Och sedan BB cream för att få en fin Glow.”
”Min favoritdoft inom aromaterapi är definitivt lavendel.
Och jag har funderat lite på varför, för jag tycker också att det är en ganska enkel doft som de flesta verkligen gillar. Men jag tror att det beror på att vi alltid har haft lavendel hemma, och min mamma alltid fick oss att gnugga bladen och lukta på dem.
Så jag tror att det är en doft som på något sätt alltid har funnits med mig. Om jag var nervös som barn eller skulle hålla ett anförande, brukade jag också spruta på lite lavendel. Så den är helt enkelt perfekt för att lugna kropp och sinne.”
”Min favoritdoft inom aromaterapi är definitivt lavendel.
Och jag har funderat lite på varför, för jag tycker också att det är en ganska enkel doft som de flesta verkligen gillar. Men jag tror att det beror på att vi alltid har haft lavendel hemma, och min mamma alltid fick oss att gnugga bladen och lukta på dem.
Så jag tror att det är en doft som på något sätt alltid har funnits med mig. Om jag var nervös som barn eller skulle hålla ett anförande, brukade jag också spruta på lite lavendel. Så den är helt enkelt perfekt för att lugna kropp och sinne.”
”En sak som jag framför allt har lärt mig av Living Yolates i mitt liv är att inse att vi inte alltid kan vara konsekventa, och att vi inte alltid kan köra på autopilot och prestera på samma sätt varje dag; göra samma saker, vara lika sällskapliga, träna på samma sätt… men att vi under hela våra liv – både på grund av yttre faktorer och hur vi mår fysiskt – måste anpassa oss till det faktum att vi klarar av olika saker vid olika tidpunkter på dygnet och i olika skeden av våra liv. Att omfamna att leva i en prestationsinriktad kultur och tillåta oss själva att vara lite ineffektiva ibland.
”Jag tror att det börjar med att lyssna på sig själv – och faktiskt våga lyssna och våga agera utifrån det – för det är alldeles för lätt att tänka: ’Åh, jag är trött, jag tar en kaffe – livet går vidare’, men istället kanske: ’Jag är så trött, jag ska lägga mig i sängen’ – och sedan lita på att kroppen reglerar sig själv. Men det kommer den helt enkelt inte att göra om du inte ger dig själv den där lugn och ro.”
”Jag har märkt att när jag står inför något slags dilemma, har en utmaning eller behöver fatta ett svårt beslut, försöker jag be om råd från min mamma, min familj, mina vänner och alla möjliga människor. Och vid något tillfälle gick det upp för mig att jag faktiskt vet svaret djupt inom mig själv.
Om jag bara stänger av allt och alla för ett ögonblick och helt enkelt försöker känna efter: vad vill och behöver jag egentligen i den här situationen? Och sedan följa det – istället för att alltid söka svar hos andra, vilket förstås kan leda en på villovägar. Men det viktigaste är egentligen att man känner till svaret inom sig själv.”
Frisk hud spelar en avgörande roll för din allmänna hälsa och livslängd. Nya vetenskapliga studier har visat att att ta hand om din hud inte bara förbättrar hudens tillstånd utan också främjar kognitiva funktioner och det allmänna välbefinnandet.
