En meditation som fyller kroppen med solsken

Börja med att sitta bekvämt med rak rygg. Du ska sitta på ett sätt som känns bekvämt och avslappnat.

Blunda och låt händerna vila i knät eller på låren.

Var medveten om din andning. Utan att döma den, lägg märke till hur du andas in och andas ut.

Föreställ dig att du har en liten ljusboll inuti ditt hjärta. Tänd detta ljus, precis som man tänder en lampa.

Låt ljuset bli så starkt att det fyller hela din kropp. 

Känn hur du glöder ända ut till fingertopparna.

Upprepa detta mantra för dig själv: ”Låt det lysa”.

Sitt så länge du vill.

Avsluta med att ta ett djupt andetag, och när du andas ut, öppna ögonen.

Gå ut i världen med kroppen fylld av solsken.

Du kan göra den här övningen så ofta du vill.

LÅT DET SKINA.