Een pact met mezelf 

Ik ben niet zo dol op regels over wat je wel en niet moet doen, maar ik vind het wel een leuk idee om een afspraak met jezelf te maken over wat je wel en niet wilt in Life.

Ik wil bijvoorbeeld graag elke dag flossen, maar ik wil geen Ironman doen. Ik wil graag zo’n twee keer per week sporten zodat mijn lichaam lekker aanvoelt, maar ik wil niet vijf keer per week sporten. Ik wil eraan denken om elke dag groene thee te drinken. En ik wil ’s ochtends maximaal twee kopjes koffie drinken, maar niet later op de dag, omdat ik weet dat het mijn broodnodige nachtrust verstoort.

Op die manier zijn er heel veel goede ‘afspraken’ die je met jezelf kunt maken over wat je wel en niet wilt doen.

Ik denk dat het belangrijk is om een evenwicht te vinden in de keuzes die we in het leven maken, zodat we met een gerust geweten vanaf de zijlijn kunnen toekijken terwijl de Ironman-deelnemers voorbij razen.

Wat is de 80/20-regel?

Een van de afspraken die ik met mezelf heb gemaakt, is om volgens de 80/20-regel te leven.

80 procent van wat ik eet, drink en doe, doe ik met respect voor mijn lichaam in gedachten. 

De overige 20 procent van mijn levensstijl is vrij van gezondheidsoverwegingen. Met andere woorden: het is een ruimte zonder schuldgevoel en zonder gedachten die me berispen of mopperen over te veel champagne, gezouten drop of late avonden.

Ik ben er vast van overtuigd dat het belangrijkste in het leven de levensvreugde is – daarom is die 20 procent zo belangrijk voor me.

Gelukkig ben ik ook dol op gezond eten, dus die 80 procent is niet echt een compromis op zich. Ik eet veel liever een broodje avocado met sesamzaadjes, basilicum en citroenolie dan een broodje salami, dus gelukkig voelt het niet als een compromis als ik die keuze maak.

80/20 is geen strikte berekening, maar meer een gevoel

Tijdens lezingen krijg ik vaak de vraag : „Hoe houd je dat bij?“

Dat doe ik niet. De 80/20-regel is een onderbuikgevoel. Ik zal je een voorbeeld geven met betrekking tot eten: als ik zaterdagavond op een groot feest ben geweest, ga ik zondag niet door met overmatig eten door een enorme hamburger met friet te nemen. Zondag is de dag voor veel water, gezonde soep, een dutje en veel groenten.

En als ik bij een vriend thuis al veel zoetigheid heb gegeten, ren ik niet meteen naar huis om het af te sluiten met taart; in plaats daarvan kies ik voor een wortel.

Misschien wel mijn belangrijkste 80%-‘BOOST’ is mijn ontbijt. Onze skinfood-smoothies – ook wel Metz-smoothies genoemd.

Dit is voor mij de gezondste, huid- en lichaamsvriendelijke maaltijd van de dag. Mijn skinfood van binnenuit.

Hoe begin je met de 80/20-regel?

Zet op een gezellige, regenachtige middag een grote pot thee, ga lekker zitten met een notitieblok en een pen, en houd een gesprek – alleen met jezelf.

Wat zijn je prioriteiten in het leven? Wat wil je? Wat wil je niet? Hoe wil je je levensstijl inrichten?

Hoeveel uur wil je elke nacht slapen? Hoeveel water wil je elke dag drinken? Met wie wil je het liefst tijd doorbrengen? Hoeveel tijd wil je elke dag op sociale media doorbrengen? Is er een hobby waar je al lang van droomt om ermee te beginnen?

Houd je plannen simpel en duidelijk – in de regel hoeven we eigenlijk niet veel meer te doen dan gewoon van Life genieten.

Eten is een rijke bron van JOY

Ik heb tien jaar als fotomodel gewerkt, en hoewel ik al slank was voordat ik begon, is het verwarrend als iedereen het altijd maar over eten heeft, over banen die ze niet kregen omdat ze te dik waren, over nieuwe diëten en afvallen...

Toen ik na 10 jaar de branche verliet, dacht ik: “Ik zal nooit meer een normale relatie met eten hebben”. Maar gelukkig lukte dat wel, dankzij de 80/20-regel – vooral als het om eten gaat. Het belangrijkste element – en het moeilijkste om ‘van af te komen’ – was het schuldgevoel dat ik niet constant op een 100 procent alles-of-niets-dieet zat.

Life is too short to live with a guilty conscience every day. It is one of the most important things to accept, so we can enjoy the choices we make. Food is such a rewarding joy in daily life, and the 80/20 rule is perfect for me in making many of life’s choices easier.

Veel geluk
Mette

Hier vind je inspiratie voor skinfood-smoothies