Solbränd – vad ska man göra åt det?

Vi vet mycket väl att solkräm och klokt solskydd är viktigt för att förebygga solbränna när vi njuter av solens varma strålar. Men när fåglarna sjunger och himlen är blå kan vi ibland tappa tids- och platsuppfattningen, och då kan vår hud brännas.

I den här artikeln ger vi våra bästa råd om hur du tar hand om din hud både inifrån och ut – om skadan redan är skedd.

Håll dig borta från solen
Om du har fått solbränna är det viktigt att hålla dig borta från solen tills alla tecken på ömhet, rodnad och irritation har försvunnit. Om din hud utsätts för solen kort efter en solbränna riskerar du att förvärra brännan.

Kyl ner huden
Börja med att lägga våta handdukar eller ispaket inslagna i en kökshandduk över huden. Lägg aldrig is direkt på känslig hud, eftersom det kan orsaka frostskador. Alternativt kan du ta korta, kalla duschar för att kyla ner huden. Undvik att använda tvål i duschen – det kan utsätta huden för ännu mer påfrestning än den redan är utsatt för. När du kommer ut ur duschen, torka huden försiktigt med en handduk eller låt den lufttorka.

Vård och återfuktning
Se till att huden återfuktas och vårdas regelbundet – och fortsätt med detta under de följande dagarna, eftersom det tar tid för huden att läka. Använd återfuktande hudvårdsprodukter med lugnande och återuppbyggande ingredienser.

Karmameju PRE & AFTER SUN serum-lotion innehåller kliniskt bevisade ingredienser som minskar histaminrelaterad rodnad orsakad av bland annat solbränna. Vår INFINITY ansikts- och kroppsserumlotion har samma formula, men är doftfri och passar särskilt bra för barn och känslig hud.


Lindring med ren aloe vera
Applicera gel från den läkande medicinalväxten aloe vera,”Aloe barbadensis miller”, på huden. Undvik den gula saven från bladkanten när du skär av växten. En kombination av aftersun och ren aloe vera kan vara en effektiv och lugnande behandling.


Lindring med yoghurt
Täck det solbrända området med sval yoghurt. Välj fullfettig yoghurt som har fermenterats med mjölksyrabakterier (Lactobacillus acidophilus). Yoghurten lugnar huden, och mjölksyrabakterierna stärker hudens mikrobiom, immunförsvar och barriär.

Undvik åtsittande kläder
Välj istället löst sittande, andningsbara kläder från din garderob – gjorda av naturmaterial så att huden kan andas. 

Drick rikligt med vätska
Solbränna drar vätska från kroppens organ till hudytan för att kompensera för den uttorkning som sker i huden. Därför är det viktigt att komma ihåg att dricka mer än vanligt. Kroppens vitala organ kommer dock alltid i första hand när det gäller vattnet vi dricker, så huden hamnar i praktiken ”längst bak i kön”. Se därför till att hålla dig hydrerad.

Drick vatten med tillsatta elektrolyter
Elektrolyter är mineralsalter som hjälper kroppen att upprätthålla en optimal vätskebalans. Elektrolyter kan köpas i tablettform på apoteket, men de finns också i kokosvatten, som finns i de flesta livsmedelsbutiker.

Om du inte har några elektrolyter eller kokosvatten till hands kan du blanda din egen enkla elektrolytdryck med hjälp av vanliga ingredienser från köket.

- Blanda 1 liter vatten med ½ tsk salt och 2–3 msk socker.
- Du kan tillsätta lite citronsaft för att ge drycken en lätt lemonadliknande smak.
- Sockret hjälper kroppen att ta upp vatten och salt mer effektivt, så att du kan upprätthålla en god vätskebalans.

Ät vattenrika livsmedel
Det sägs att kroppen tar upp vätska bäst från frukt och grönsaker. Det är därför en bra idé att äta gurka, melon och andra vattenrika livsmedel om du har fått solbränna.

Sök alltid läkarhjälp om solbrännan orsakar symtom som:

Yrsel, illamående, feber, snabb puls, blekhet och kallsvett. Om du är ljuskänslig eller har smärta runt ögonen. Eller om solbrännan är mycket smärtsam.

Solbränna motsvarar en förstegradsbrännskada och märks oftast först 4–6 timmar efter att man har varit i solen. Vissa känner redan en stickande hetta i huden medan de är i solen, som en varning om att huden har ”fått nog”. Andra märker det först när det redan är för sent.

En solbränna är hudens reaktion på UVB-strålning. När huden utsätts för solen producerar hudcellerna pigmentet melanin, som hjälper till att skydda huden mot solen och ger oss en solbränna. Ljus hud är mer benägen att få solbränna än mörk hud, eftersom ljus hud naturligt producerar mindre melanin än mörk hud. Mörk hud tål därför UVB-strålar längre utan att bli solbränd. Det betyder dock inte att mörk hud inte behöver solskydd. Utan solkräm tränger solens UVA-strålar fortfarande igenom huden och kan orsaka cellskador och för tidiga tecken på åldrande.

Vårt bästa tips är att alltid ha solkräm i väskan under de soliga månaderna. Bara för att vara på den säkra sidan.

Varje gång din hud bränns ökar risken för cellförändringar. Det finns dock ingen anledning att undvika solen helt, eftersom den också ger energi och livsviktigt D-vitamin. Med en sund dos solkänsla kan du enkelt njuta av solen till fullo – utan några bekymmer.