Sentir l’eau froide, sentir le sang affluer vers tes organes internes, avoir la chair de poule tandis que ta bouche halète pour reprendre son souffle. La baignade hivernale n’a jamais été aussi populaire. Et on comprend très bien pourquoi. La baignade hivernale est bonne pour toi, ton bien-être et ton corps – et même si l’eau froide ne semble pas toujours très attrayante, tu peux tirer de nombreux bienfaits d’un petit plongeon dans l’eau glacée. Mais tu as besoin d’un petit coup de pouce ? Voici quelques conseils et astuces pour t’aider à bien démarrer la baignade hivernale.

 

La natation hivernale, c'est bon pour la santé ?

 

Quand tu plonges dans la mer froide, ton corps libère une vague d’endorphines à cause du refroidissement soudain. Tes vaisseaux sanguins se contractent, ce qui déclenche un cocktail d’endorphines et d’adrénaline dans ton sang – exactement comme quand tu vas courir. La natation hivernale est bonne pour ton bien-être mental et émotionnel, et elle te procure un sentiment intérieur de bonheur, de calme et de bien-être.

De nombreuses études montrent que la baignade hivernale estégalement bénéfique pour ta santé physique. Si tu souffres de douleurs ou de gênes physiques, la baignade hivernale peut t’aider à réduire ces symptômes à long terme. Elle contribue également à améliorer ta circulation sanguine, renforce ton système immunitaire et aiderait à augmenter ta dépense calorique et ton métabolisme, car il faut beaucoup d’énergie pour garder ton corps au chaud lorsqu’il est exposé à un plongeon dans l’eau froide de la mer.

     

Comment se lancer dans la natation hivernale

 

 

En gros, la natation hivernale, c’est avant tout une question d’habitude. C’est pourquoi c’est une bonne idée de commencer le plus tôt possible dans la saison, pour que ton corps puisse s’acclimater progressivement au froid – mais il n’est jamais trop tard pour se lancer. Il est important de garder à l’esprit que la natation hivernale doit être un plaisir et te rendre heureux. L’envie doit venir naturellement et te pousser de l’intérieur. La natation hivernale ne repose pas vraiment sur la durée pendant laquelle tu restes sous l’eau. Les premières fois que tu t’y essaies, il est recommandé de ne pas rester sous l’eau plus de 5 à 10 secondes. Avec le temps, à mesure que tu gagnes en expérience, tu pourras rester dans l’eau entre 20 et 40 secondes. En tant que débutant, garde la tête hors de l’eau, car les vaisseaux sanguins de ta tête ne réagissent pas de la même manière que ceux du reste de ton corps. Tu risques donc de te refroidir trop vite, ce qui peut augmenter le risque d’évanouissement. Pourquoi ne pas faire équipe avec un ami et commencer ensemble une routine revigorante sur la jetée ?

S’habituer aux températures de l’eau froide

Pour maîtriser

la natation

hivernale

, il faut avant tout en faire une habitude. Il est recommandé de pratiquer la natation hivernale environ 2 à 3 fois par semaine pour mettre en place une routine et habituer ton corps aux températures de l’eau froide. Plus ton corps s’y habituera, plus tu auras de facilité à en profiter, même quand il fait froid. N’hésite pas à accélérer le processus chez toi en terminant tes douches avec de l’eau aussi froide que tu peux le supporter. C’est aussi bénéfique de t’entraîner à prendre des respirations profondes et lentes quand tu es dans l’eau.

 

   

 

Se réchauffer après ta baignade hivernale

Dans le cadre de ta routine de natation hivernale, ce que tu portes est également un facteur clé lorsque tu plonges dans l’eau froide. Il est important d’avoir un peignoir ou une combinaison doux, confortable et chaud dans lequel t’envelopper après ton plongeon dans l’eau froide. Un bonnet chaud est également recommandé, même pendant que tu te baignes.

Reste au chaud avec notre peignoir, notre combinaison ou nos chaussettes, qui t’offrent un luxe et un confort supplémentaires grâce à une polaire de la meilleure qualité, LIGHT, SOFT et chaude.

    

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Si tu fais partie des chanceux qui peuvent profiter d’un sauna après ta baignade hivernale, on te conseille de te masser le corps avec des huiles chauffantes pour le visage et le corps. Sens cette sensation de picotements sous ta peau tandis que le sang circule dans ton corps et que ta peau reprend vie.

Si tu n’as pas accès à un sauna, réchauffe-toi de l’intérieur en remplissant un thermos de thé chaud pour te réchauffer (et rester au chaud) après un plongeon dans la mer.Essaiele Cocoon Tea Artisans,primé, élaboré à partir des meilleures feuilles entières issues du théier bio d’origine.

    

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Alors, si tu cherchais un signe pour te lancer dans la baignade hivernale, prends ça comme un signal. Fais-le pour toi ! Pour la camaraderie, pour ton bien-être, pour le plaisir de ton corps, pour la montée d’endorphines et pour ton système immunitaire. NOW que tu es bien préparé, il ne te reste plus qu’à te déshabiller…

On se retrouve dans les vagues bleues !

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Conseils et astuces pour ta baignade hivernale

• Entre dans l’eau en marchant ou descends lentement en effectuant des mouvements doux.
• Si tu sors tout juste du sauna, laisse ton corps se refroidir un peu avant de te jeter dans l’eau froide.
• C’est une bonne idée de porter un bonnet pour que ton corps conserve sa chaleur.
• Essaie de respirer profondément et lentement. Tente la célèbre méthode Wim Hof.
• Commence par des baignades très courtes ; tu pourras augmenter progressivement le temps que tu passes dans l’eau. 
• Prépare des vêtements chauds et confortables pour après ta baignade, et peut-être quelque chose de chaud à boire. 
• Ne nage jamais tout seul ; BOOST l’expérience en te baignant avec un ami.
• Ne nage pas si tu as des inquiétudes concernant ta santé ou si tu ne te sens pas bien.
• Utilise le baume CALM comme crème protectrice contre le froid sur ton visage avant, après et pendant que tu nages, pour éviter les engelures.