Ziehst du um?

„Während sich der Winter langsam aber sicher über die Wintermonate hinweg an mich heranschleicht, sinkt meine Motivation, Sport zu treiben. Das kalte Wetter lässt mich eher zur Introvertiertheit als zur Extrovertiertheit neigen. Das ist für mich mit meinen oft geschäftigen Gedanken nicht gerade das ideale Szenario, und ich muss eine strenge Chefin zu mir selbst sein und sicherstellen, dass ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist in Bewegung halte.“

Denke an Bewegung, und viele Bilder tauchen auf: Du bewegst deinen Körper, du klärst deinen Kopf, du gehst von A nach B, du spürst Emotionen, du teilst Energie mit anderen. Wir bewegen uns ständig auf diesem Planeten, der um die Erde kreist. Wir bewegen uns als Bewohner*innen dieses Planeten, der um die Erde kreist.

In allem steckt Bewegung. Studien zeigen: Bewegen wir Körper und Geist, fühlen wir uns besser. Beobachte den Fluss: Seine Wellen reinigen. Genauso reinigt Bewegung erleichtern Sie klären deine Gedanken, lösen Unbehagen im Körper und bringen stagnierendes Blut in deinen Gefäßen wieder in Fluss.

Wennder Winter kommt , sinkt deine Lust auf Sport. Die Kälte zieht dich nach innen, und selbst ein Abendessen mit Freund*innen lockt weniger als im Sommer. Dein Energielevel sinkt im Winter. 

Beweg dich, dann steigert sich dein Wohlbefinden, deine Wangen rötet sich, du nimmst mehr Sauerstoff auf, aktivierst deine Muskeln und denkst klarer. Bewegung pflegt auch deine Haut von innen. Eine bessere Durchblutung versorgt sie mit Nährstoffen, Mineralien und Sauerstoff.

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Die Kraft des Power-Walking

Diesen Winter melde dich nicht für Gruppentraining an – powerwalk stattdessen Ich gehe Power-Walking. Da ich im Winter mehr Zeit drinnen verbringe, will ich einfach raus.

Beim Powerwalk gehst du so schnell, dass du fast schon rennst. Am Anfang wirkt das seltsam. Ich habe diese Bewegung ausprobiert und fühlte mich zuerst sehr selbstbewusst, als ich zügig an anderen Menschen vorbeiging. Ich wirkte, als hätte ich es eilig. Na und?

Du trainierst Rumpf und Beine stark, hältst das Tempo hoch und spürst bald, wie sich deine Muskeln deutlich stärken. Nach meinem ersten Powerwalk zeigten meine Muskeln klar, dass sie gründlich gearbeitethatten – viel mehr als bei normalem Gehen. Dein Herz schlägt schneller, du spürst dein Herz-Kreislauf-System, dein Körper wird warm und dein Geist fühlt sich frei. Nutze die Gelegenheit, frische Luft und Tageslicht zu tanken. Selbst wenn die Sonne schon unterging, genieße den Spaziergang im Dunkeln.

Schiebe die Lasagne in den Ofen, stelle ihn etwas niedriger, ziehe Jacke, Mütze und Handschuhe an und geh zum Hafen. Spüre die frische Luft, sieh die Lichter an der Küste und genieße den Moment. Ich rief eine Freundin an und hörte, was in ihrem Leben passiert, und die frische Luft in meinen Lungen tat gut. Als ich wieder nach Hause kam und die Lasagne aus dem Ofen holte, fühlten sich mein Geist und mein Körper anders an als noch vor einer Stunde. Nach dem Powerwalk fühle ich mich leicht und freue mich auf den nächsten Spaziergang. Dein Körper merkt sich, was gut tut.

Wenn du das Training satt hast, ändere, was du machst

Ich mag Reformer und Pilates, weil sie meinen Körper sanft und doch effektiv straffen und stärken. Ich liebe „Living Yolates“ und „Dancing Yolates“, und Yoga beruhigt meinen Geist, darum besuche ich regelmäßig einen Yoga-Kurs. Auch wenn ich es nicht so oft mache, wie ich möchte, ist Gesichtsyoga Auch Face-Yoga löst Verspannungen, verbessert deinen Teint und entspannt dich.

Mein Tipp: Wenn du das Training satt hast, ändere, was du tust. Überleg dir etwas Neues. 

Im Sommer habe ich mir Inline-Skates gekauft, weil ich die 90er vermisst habe, als ich in New York lebte, und Inline-Skates Mit den Rollen an den Füßen in der Sonne zu rollen, gab mir das Gefühl, wieder in meinen Zwanzigern zu sein. Tu, was für dich funktioniert, dann bleibst du am Ball. 

Ich hoffe, meine Gedanken inspirieren dich, dein DO YOU „Tasse“ Fülle deine „Do You“-Tasse mit mehr Bewegung. Das tut Körper und Seele gut. 

Alles Gute

Mette Skjærbæk, Gründerin von Karmameju

Mettes Hautpflege für mehr Bewegung 

– Trockenbürsten gibt mir jeden Morgen das Gefühl, ein kleines Training für die Haut zu absolvieren. Sowohl Gesicht und KörperDarauf verzichte ich nicht.

- Gehst du im Winter nach draußen, trage immer entweder CALM-Balsam oder GLOW-Gesichtsöl Gib deinen Händen und deinem Gesicht CALM balm oder GLOW face oil, damit Kälte, Wind und Trockenheit deiner Haut nichts anhaben. 

Deodorant ist für mich eine der wichtigsten Entscheidungen in der Hautpflege. Deine Achselhöhlen reinigen als Teil des Lymphsystems deinen Körper. Behandle sie sanft und unterdrücke ihre natürliche Funktion nicht. Lies mehr im Artikel „Zurück zur Natur“. Ich wechsle ab zwischen BREEZE und SOFT.

- BLAZE Tension Release Steck es in deine Tasche, leg es ins Auto, stell es ins Badezimmer und neben dein Bett. Benutze es vor dem Training und nach dem Training, wenn deine Muskeln schmerzen. 

Beim Training im Freien greife ich immer zu BB-CremeSie schützt dich vor Sonne, pflegt deine Haut und gibt dir einen leichten Teint.

- YIN YANG Lippen-Duo. Deine Lippen fühlen sich im Winter trocken an, und deine Augen tränen leicht, wodurch die Haut empfindlich reagiert. Deshalb hast du immer ein YIN oder YANG in deiner Tasche oder deinem Rucksack dabei.

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