Dehnen für gesündere Haut

Ich erinnere mich genau: In den 70er Jahren ging ich mit Ida in eine Klasse. An einem Nachmittag besuchte ich sie und sah, wie ihre Mutter im Wohnzimmer Yoga machte. Ich stand hinter dem Türrahmen und beobachtete sie heimlich bei ihren Dehnübungen, fasziniert. Die kleine Mette hatte das noch nie zuvor gesehen…
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Ich beobachtete unsere Katze Kissi, wie sie sich nach dem Schlafen streckt, als wäre es das Natürlichste der Welt. Katzen sind nicht allein: Viele Tiere beginnen mit einem geduldigen Strecken. Videnskab.dk schreibt: „Det ses hos næsten alle dyrearter - vores bedste ven, hunden, strækker forpoterne fremad og svajer i ryggen, og selv fisk spreder og vinker med finnerne, når de vågner.“

Nimm dir ein Beispiel an ihnen. So bleibt dir dieses instinktive, angenehme und gesunde Ritual auch im hektischen Alltag erhalten. 

Warum? 

Ich schreibe diesen Artikel, um dich zu inspirieren. Denk daran, wenn du aufwachst, und streck dich auch zwischendurch als kurze Pause. Das tut gut. DO YOU Gib den vielen kleinen Dingen Priorität, die dich mit dir selbst verbinden.

Dehnen wirkt positiv auf Nerven, Sehnen, Bänder, Muskeln und Bindegewebe. Deine Muskeln werden flexibler, und dein Körper schüttet Endorphin aus. Endorphin schenkt dir Glück, Energie und Wohlbefinden. Gönn dir das noch vor dem Frühstück.

Es gibt viele gute Gründe, dich zu dehnen, und der wichtigste ist: Es fühlt sich einfach gut an.

Im Folgenden erkläre ich dir, warum Dehnen und Bewegen dem Bindegewebe guttut. Ein gesundes Bindegewebe beeinflusst, wie deine Haut aussieht. 

Die Haut besteht aus drei Schichten: Epidermis, Dermis und Subkutis. In der Dermis liegt viel Bindegewebe, auch Faszien genannt. Kollagen- und Elastinfasern bilden dieses Gewebe. 

Normalerweise repariert und erneuert sich das Bindegewebe selbst und bleibt elastisch. Mit zunehmendem Alter stoppen die natürlichen Reparaturprozesse, und das Bindegewebe verliert seine Elastizität. Die UV-Strahlen der Sonne beschleunigen diesen Prozess deutlich (netdoktor.dk).

Was ist die Faszie?

Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder und Blutgefäße. Bleiben deine Faszien gesund, bewegst du dich geschmeidig und flexibel.

Gesunde Faszien verbessern die Durchblutung und gleichen deine Körpersymmetrie aus. Auf deiner Haut siehst du weniger Dehnungsstreifen und Cellulite, und Narbengewebe baut sich schneller ab.

Häufiges Sitzen, zu wenig Bewegung und eine schlechte Haltung schaden deinen Faszien. Auch überlastete Muskeln, Stress und zu wenig Trinken verschlechtern ihren Zustand.

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Halte deine Faszien gesund.

Dehne dich täglich. Baue einfache Dehnübungen in deinen Tag ein. Starte den Tag mit einer kurzen Morgendehnung.

Passe die Übungen an, wenn du sie brauchst. Dehne dich nach einem langen Arbeitstag oder vor dem Schlafengehen.

Achte auf eine gerade Haltung und bewege dich regelmäßig. Gehe zügig an der frischen Luft spazieren.

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Beginne den Morgen so: Strecke dich wie dein Lieblingstier, setze dich an den Bettrand und wecke Körper und Gedanken in Ruhe.

Alles Gute,