Een meditatie die je lichaam met zonneschijn vult

Begin door comfortabel te gaan zitten met je rug recht. Zorg dat je op een manier zit die comfortabel en ontspannen aanvoelt.

Sluit je ogen en laat je handen op je schoot of op je dijen rusten.

Wees je bewust van je ademhaling. Merk zonder te oordelen op hoe je in- en uitademt.

Stel je voor dat je een klein lichtbolletje in je hart hebt. Doe dit licht aan, net als de schakelaar van een lamp.

Laat het licht zo fel worden dat het je hele lichaam vult. 

Voel hoe je helemaal tot in je vingertoppen Glowt.

Herhaal deze mantra voor jezelf: “Laat het schijnen”.

Blijf zo lang zitten als je wilt.

Sluit af door diep in te ademen, en terwijl je uitademt, open je je ogen.

Ga de wereld in met je lichaam vol zonneschijn.

Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

LAAT HET STRALEN.