Coup de soleil : que faire ?

On sait bien que la crème solaire et une protection solaire adaptée sont importantes pour éviter les coups de soleil quand on profite des chauds rayons du soleil. Mais quand les oiseaux chantent et que le ciel est bleu, on perd parfois la notion du temps et de l’endroit où on se trouve, et notre peau peut finir par brûler.

Dans cet article, on te donne nos meilleurs conseils pour prendre soin de ta peau de l’intérieur comme de l’extérieur – si le mal est déjà fait.

Évite le soleil
Si tu as un coup de soleil, il est important de rester à l’abri du soleil jusqu’à ce que tous les signes de sensibilité, de rougeur et d’irritation aient disparu. Si ta peau est exposée au soleil peu de temps après un coup de soleil, tu risques d’aggraver la brûlure.

Refroidis ta peau
Commence par poser des serviettes humides ou des poches de glace enveloppées dans un torchon sur ta peau. Ne pose jamais de glace directement sur une peau sensible, car cela peut provoquer des engelures. Tu peux aussi prendre de courtes douches froides pour rafraîchir ta peau. Évite d’utiliser du savon sous la douche : ça peut stresser encore plus ta peau qu’elle ne l’est déjà. Quand tu sors de la douche, sèche ta peau en la tapotant doucement avec une serviette ou laisse-la sécher à l’air libre.

Soins et hydratation
Veille à hydrater et à prendre soin de ta peau régulièrement – et continue à le faire les jours suivants, car la peau met du temps à se régénérer. Utilise des produits de soin hydratants contenant des ingrédients apaisants et réparateurs.

La lotion-sérum PRE & AFTER SUN de Karmameju contient des ingrédients cliniquement prouvés qui réduisent les rougeurs liées à l’histamine, causées notamment par les coups de soleil. Notre sérum-lotion INFINITY pour le visage et le corps a la même formule, mais est sans parfum, et convient particulièrement aux enfants et aux peaux sensibles.


Soulagement à l’aloe vera pur
Applique sur la peau du gel issu de l’aloe vera, une plante médicinale cicatrisante (« Aloe barbadensis miller »). Évite la sève jaune qui se trouve sur le bord de la feuille quand tu coupes la plante. Associer un soin après-soleil à de l’aloe vera pur peut être un traitement efficace et apaisant.


Soulagement grâce au yaourt
Recouvre la zone brûlée par le soleil de yaourt frais. Choisis un yaourt entier fermenté avec des bactéries lactiques (Lactobacillus acidophilus). Le yaourt apaisera ta peau, et les bactéries lactiques renforceront son microbiome, son système immunitaire et sa barrière cutanée.

Évite les vêtements serrés
Préfère plutôt des vêtements amples et respirants de ta garde-robe, en matières naturelles pour que ta peau puisse respirer. 

Bois beaucoup
Un coup de soleil attirele liquidedes organes vers la surface de la peau pour compenser la déshydratation cutanée. C’est pourquoi il est important de penser à boire plus que d’habitude. Cependant, les organes vitaux de ton corps auront toujours la priorité sur l’eau que tu bois ; la peau est donc en quelque sorte « la dernière de la file ». Alors, reste bien hydraté.

Bois de l’eau enrichie en électrolytes
Les électrolytes sont des sels minéraux qui aident ton corps à maintenir un équilibre hydrique optimal. Tu peux acheter des électrolytes sous forme de comprimés en pharmacie, mais on en trouve aussi dans l’eau de coco, disponible dans la plupart des supermarchés.

Si tu n’as ni électrolytes ni eau de coco sous la main, tu peux préparer toi-même une boisson électrolytique simple avec des ingrédients de base que tu as dans ta cuisine.

- Mélange 1 litre d’eau avec ½ cuillère à café de sel et 2 à 3 cuillères à soupe de sucre.
- Tu peux ajouter un peu de jus de citron pour lui donner un petit goût de limonade.
- Le sucre aidera ton corps à mieux absorber l’eau et le sel, ce qui te permettra de maintenir un bon équilibre hydrique.

Mange des aliments riches en eau
On dit que c’est dans les fruits et légumes que le corps absorbe le mieux les liquides. C’est donc une bonne idée de manger du concombre, du melon et d’autres aliments riches en eau si tu as pris un coup de soleil.

Consulte toujours un médecin si le coup de soleil provoque des symptômes tels que :

des vertiges, des nausées, de la fièvre, un pouls rapide, une pâleur et des sueurs froides. Si tu es sensible à la lumière ou si tu ressens une douleur autour des yeux. Ou si le coup de soleil est très douloureux.

Un coup de soleil équivaut à une brûlure au premier degré et n’apparaît généralement que 4 à 6 heures après l’exposition au soleil. Certaines personnes ressentent déjà une chaleur piquante sur leur peau pendant qu’elles sont au soleil, comme un avertissement indiquant que leur peau en a « assez ». D’autres ne s’en rendent compte que lorsqu’il est trop tard.

Un coup de soleil est la réaction de la peau aux rayons UVB. Lorsque la peau est exposée au soleil, les cellules cutanées produisent un pigment appelé mélanine, qui aide à protéger la peau du soleil et te donne un teint hâlé. Une peau claire est plus sujette aux coups de soleil qu’une peau foncée, car elle produit naturellement moins de mélanine qu’une peau foncée. Une peau foncée peut donc supporter les rayons UVB plus longtemps sans attraper de coup de soleil. Mais ça ne veut pas dire qu’une peau foncée n’a pas besoin de protection solaire. Sans crème solaire, les rayons UVA du soleil pénètrent quand même dans la peau et peuvent causer des dommages cellulaires et des signes de vieillissement prématuré.

Notre meilleur conseil, c’est de toujours avoir de la crème solaire dans ton sac pendant les mois ensoleillés. Juste pour être tranquille.

Chaque fois que ta peau attrape un coup de soleil, le risque de changements cellulaires augmente. Mais pas besoin de te cacher du soleil, car il t’apporte aussi de l’énergie et de la vitamine D, indispensable à ton organisme. Avec un peu de bon sens, tu peux facilement profiter pleinement du soleil, sans aucun souci.