Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und stärkt dein Immunsystem. Es schützt deinen Körper vor Bakterien und Viren. Dein Körper bildet kein Vitamin C. Nimm es deshalb mit der Nahrung auf.

Es stärkt deine Haut von innen und mildert feine Linien sowie Falten. Vitamin C bekämpft freie Radikale und repariert sowie schützt deine Haut. 

Das Rezept ergibt ungefähr einen halben Liter Smoothie.

Verwende gefrorene oder frische Früchte und Gemüse.

• Schneide ein Viertel rote Paprika.
• 5 Portionen Tiefkühlspinat
• Eine Banane
• Presse den Saft aus einer halben Zitrone.
• Eine halbe Passionsfrucht
• 1 Teelöffel Sesam
• Zwei Teelöffel Sonnenblumenkerne
• 3 Deziliter Wasser, Kokoswasser oder kalter Kräutertee*
• 1 Teelöffel Leinsamenöl
• Gib zwei Teelöffel Olivenöl dazu. 

Gib bei Bedarf entzündungshemmenden Ingwer, Chili oder Cayennepfeffer dazu, wenn du Schärfe magst.

Hinweis: Einige Zutaten liefern zusätzlich Zink und stärken dein Immunsystem.

Zubereitung

Gib alle Zutaten außer dem Öl in den Mixer und mixe, bis ein klumpenfreier Smoothie entsteht.

Gib zum Schluss Leinsamenöl und Olivenöl dazu, mixe weitere 10 Sekunden, und dein Smoothie ist fertig.

Weitere gute Lebensmittel mit Vitamin C:
Ananas, Orange, Stangensellerie, Blumenkohl, Heidelbeeren, Brokkoli, Grapefruit, Grünkohl, grüne Paprika, Sanddorn, Hagebutten, Erdbeeren, Kiwi, Koriander, Limette, neue Kartoffeln, Papaya, Petersilie, schwarze Johannisbeeren, Sprossen, Apfel. 

Bereite abends vor dem Schlafengehen eine Kanne Tee zu und lass ihn über Nacht abkühlen. So ist er morgens bereit, um in den Smoothie zu kommen. Weitere Tipps und Tricks für deinen Smoothie findest du hier. 

Starte deine Smoothie-Routine leichter, lies unseren Artikel und bereite Smoothies einfach zu.

Pflege deine Haut von innen und außen.

Trinke den frischen Smoothie vor oder nach einem belebenden Bad am Morgen mit unserer 03-Körperpflegeserie voller stimmungsaufhellender Zitrusdüfte.

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