Ein Pakt mit mir selbst 

Ich mag keine „Muss“- und „Darf-nicht“-Regeln, doch ich finde es gut, wenn wir einen Pakt mit uns selbst schließen und klar sagen, was wir im Leben wollen und was nicht.

Ich nutze täglich Zahnseide, aber ich laufe keinen Ironman. Ich trainiere zweimal pro Woche Sport, damit es meinem Körper gut geht, aber ich trainiere nicht fünfmal pro Woche. Trinke jeden Tag grünen Tee. Trinke morgens höchstens zwei Tassen Kaffee, aber nicht am späten Nachmittag, weil er deinen Nachtschlaf stört.

So schließt du viele gute „Vereinbarungen“ mit dir selbst.

Stimme deine Entscheidungen so ab, dass du mit gutem Gefühl zuschaust, wenn die Ironman-Läufer*innen an dir vorbeirauschen.

Was ist die 80/20-Regel?

Ich lebe nach der 80/20-Regel.

80 Prozent dessen, was du isst, trinkst und tust, dienen dem Respekt vor deinem Körper. 

Die übrigen 20 Prozent lebst du frei, ohne Rücksicht auf die Gesundheit. Genieße diesen Freiraum ohne schlechtes Gewissen, wenn du Champagner, salzige Lakritze oder lange Nächte wählst.

Ich glaube fest daran, dass Lebensfreude das Wichtigste im Leben ist – darum sind diese 20 Prozent für mich so wertvoll.

Ich mag gesundes Essen, darum empfinde ich die 80 Prozent nicht als Kompromiss. Ich greife lieber zu einem Avocado-Sandwich mit Sesam, Basilikum und Zitronenöl als zu einem Wurstbrot.

80/20 ist kein Buchhaltung, sondern ein Gefühl.

Bei Vorträgen fragen viele : „Wie führst du Buch?“

Ich rechne nicht nach. Die 80/20-Regel ist ein Gefühl. Hier ein Beispiel für deine Ernährung: Warst du am Samstagabend auf einer großen Party, isst du am Sonntag keinen großen Burger mit Pommes. Trinke viel, esse eine gesunde Suppe, mach ein Nickerchen und genieße viel Gemüse.

Iss nach vielen Süßigkeiten bei einer Freund*in zu Hause keine Torte, sondern knabber eine Karotte.

Mein wichtigster 80 Prozent „Boost“ ist mein Frühstück. Unsere Skinfood-Smoothies – auch bekannt als Metz-Smoothies.

Sie ist für mich die gesündeste Mahlzeit des Tages und tut Haut und Körper gut. Mein „Skinfood“ von innen.

Starte so mit der 80/20-Regel.

Koche an einem ruhigen, regnerischen Nachmittag eine große Kanne Tee, setz dich mit Notizblock und Stift hin und führe ein Treffen nur mit dir selbst.

Überlege, was dir wirklich wichtig ist. Entscheide, was du willst und was nicht. Wähle bewusst, wie du dein Leben gestalten willst.

Entscheide, wie viele Stunden du jede Nacht schläfst. Bestimme, wie viel Wasser du täglich trinkst. Wähle, wen du zuerst triffst. Lege fest, wie viel Zeit du täglich in sozialen Medien verbringst. Starte das Hobby, von dem du schon lange träumst.

Halte die Planung einfach. Oft reicht es, das Leben zu genießen.

Iss bewusst und genieße.

Ich arbeitete zehn Jahre als Fotomodel. Schon vor dem Job war ich schlank, doch die ständigen Gespräche über Essen verwirrten mich. Viele redeten über Aufträge, die sie wegen ihres Gewichts nicht bekamen, über neue Diäten und Gewichtsverlust …

Als ich nach 10 Jahren aus der Branche ausstieg, dachte ich: „Ich werde nie wieder ein normales Verhältnis zum Essen haben.“ Doch mit der 80/20-Regel schaffte ich es – vor allem beim Essen. Das Wichtigste – und das Schwierigste, wovon du dich „befreien“ musst – ist das Schuldgefühl, nicht ständig eine 100 prozentige „Alles-oder-nichts“-Diät zu befolgen.

Das Leben ist zu kurz für ständiges schlechtes Gewissen. Lass los und genieße deine Entscheidungen. Essen bereichert den Alltag, und die 80/20-Regel macht viele Entscheidungen leichter.

Alles Gute
Mette

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