Eine Meditation, die deinen Körper mit Sonnenschein füllt

Setze dich bequem hin und halte den Rücken gerade. Sitze so, dass es sich angenehm und entspannt anfühlt.

Schließe die Augen und lasse deine Hände auf deinem Schoß oder auf deinen Oberschenkeln ruhen.

Spüre deinen Atem. Beobachte, wie du ein- und ausatmest, ohne zu bewerten.

Stell dir eine kleine Lichtkugel in deinem Herzen vor. Schalte das Licht wie an einem Schalter ein.

Lass das Licht so stark werden, dass es deinen ganzen Körper ausfüllt. 

Spüre, wie das Licht bis in deine Fingerspitzen strahlt.

Wiederhole dieses Mantra für dich selbst: „Let it shine“.

Sitze so lange, wie du magst.

Atme tief ein, atme aus und öffne die Augen.

Geh mit deinem sonnendurchfluteten Körper hinaus in die Welt.

Mache die Übung so oft du willst.

LET IT SHINE.