Spüre das kalte Wasser, lass das Blut in deine inneren Organe strömen, während sich Gänsehaut auf deiner Haut breitet und dein Mund nach Luft ringt. Winterbaden ist heute sehr beliebt. Wir verstehen, warum. Winterbaden tut dir, deinem Wohlbefinden und deinem Körper gut – auch wenn das kalte Wasser nicht einladend wirkt, zieh viele Vorteile aus einem kurzen Sprung in die erfrischende Kälte. Fehlt dir noch der letzte Anstoß? Hier findest du Tipps und Tricks für einen guten Einstieg ins Winterbaden.

 

Ist Winterbaden gesund?

 

Wenn du in das kalte Meer springst, erlebt dein Körper einen Endorphin-Schub, weil er plötzlich abkühlt. Die Blutgefäße verengen sich und schicken einen Mix aus Endorphinen und Adrenalin durch dein Blut – genau wie beim Laufen. Winterbaden

tut auch deiner

Seele

gut

und schenkt dir Glück, Ruhe und Wohlbefinden.

Studien zeigen: Winterbadenstärkt deinen Körper. Hast du Schmerzen, lindert Winterbaden sie oft auf Dauer. Winterbaden verbessert die Durchblutung, stärkt dein Immunsystem und steigert deinen Kalorienverbrauch, weil dein Körper viel Energie aufwendet, um sich im kalten Meer warm zu halten.

     

So fängst du mit dem Winterbaden an

 

 

Gewöhne dich früh in der Saison an die Kälte, aber beginne nie zu spät. Achte darauf, dass dir das Winterbaden Freude bereitet. Lass dich von innen heraus motivieren. Es geht nicht darum, wie lange du unter Wasser bist. Versuche dich beim Winterbaden und bleibe anfangs höchstens 5–10 Sekunden unter Wasser. Wenn du mehr Erfahrung hast, verlängere die Zeit auf 20–40 Sekunden. Halte als Anfänger:in den Kopf über Wasser, denn die Blutgefäße im Kopf reagieren anders als die im Körper. Dein Körper kühlt sonst zu schnell aus, und das Risiko für Ohnmacht steigt. Nimm eine Begleitung mit und startet gemeinsam auf dem Badesteig eure belebende Routine.

   

Meistere die Kälte

Bade

regelmäßig, damit es zur Gewohnheit wird. Bade etwa 2 bis 3 Mal pro Woche, damit du Routine bekommst und dich dein Körper an die Kälte gewöhnt. Gewöhne dich zu Hause vor, indem du deine Dusche mit so kaltem Wasser beendest, wie du es aushältst. Atme im Wasser tief und langsam.

 

   

 

Wärme

nach dem Winterbaden: Ziehe nach dem Bad sofort einen weichen, warmen Bademantel oder Overall an. Ziehe eine warme Mütze an, auch während des Badens.

Bleib warm – wähle unseren Bademantel, unseren Overall oder unsere Socken. Sie bieten dir Luxus und Komfort und bestehen aus leichtem, weichem, warmem Fleece.

    

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Gehst du nach dem Winterbaden in die Sauna, massiere deinen Körper mit wärmendem Öl für Gesicht und Körper. Spüre das Prickeln unter der Haut, während das Blut durch deinen Körper strömt und deine Haut lebendig wird.

Fülle eine Thermoskanne mit heißem Tee, um nach dem Bad im Meer Wärme zu spüren und sie zu bewahren. Probiereden preisgekrönten„Cocoon Tea Artisans“ mit ganzen Blättern der ursprünglichen Bio-Teepflanze.

    

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Suchst du einen Anstoß, um mit dem Winterbaden zu starten? Betrachte dies als dein Signal. Tu es für dich! Für die Gemeinschaft, für das Wohlbefinden, für die Freude am Körper, für den Endorphin-Kick und für dein Immunsystem. Jetzt bist du gut gerüstet – als Nächstes zieh dich nur noch aus…

Wir sehen uns in der blauen Welle!

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Tipps und Tricks für dein Winterbaden

• Steige langsam ins Wasser oder gleite mit ruhigen Bewegungen hinein.
• Kommst du direkt aus der Sauna, lasse deinen Körper kurz abkühlen, bevor du ins kalte Wasser gehst.
• Setze eine Mütze auf, damit dein Körper die Wärme besser speichert.
• Übe dich darin, tief und langsam zu atmen. Probiere die weltbekannte Wim-Hof-Methode aus.
• Beginne mit sehr kurzen Tauchphasen und verlängere die Zeit im Wasser nach und nach. 
• Lege warme, bequeme Kleidung und eine heiße Getränke bereit. 
• Bade nie allein. Nimm eine Begleitung mit und genieße die Zeit zusammen.
• Bade nicht, wenn du Zweifel an deiner Gesundheit hast oder dich unwohl fühlst.
• Trage vor, während und nach dem Baden CALM-Balsam als Kältecreme auf deine Gesichtshaut auf, um Erfrierungen zu vermeiden.