Je voelt het koude water, je bloed stroomt naar je inwendige organen, je krijgt kippenvel terwijl je naar adem snakt. Winterzwemmen is nog nooit zo populair geweest. En we snappen heel goed waarom. Winterzwemmen is goed voor je, je welzijn en je lichaam – en hoewel het koude water niet altijd even uitnodigend lijkt, kun je veel voordelen halen uit een snelle duik in het ijskoude water. Maar heb je nog dat laatste duwtje in de rug nodig? Hier zijn wat tips en trucs om je op weg te helpen met winterzwemmen.

 

Is winterzwemmen gezond?

 

Als je in de koude zee springt, krijg je een endorfine-kick omdat je lichaam zo plotseling afkoelt. Je bloedvaten vernauwen zich, waardoor er een mix van endorfine en adrenaline in je bloed vrijkomt – net als bij hardlopen. Winterzwemmen is goed voor je mentale en emotionele welzijn en geeft je een innerlijk gevoel van geluk, rust en welzijn.

Talrijke onderzoeken tonen aan dat winterzwemmenook goed isvoor je lichamelijke gezondheid. Als je last hebt van pijn of ongemak in je lichaam, kan winterzwemmen je helpen deze symptomen op de lange termijn te verminderen. Winterzwemmen helpt ook je bloedsomloop te verbeteren, versterkt je immuunsysteem en zou je calorieverbranding en stofwisseling stimuleren, omdat het veel energie kost om je lichaam warm te houden als je in de koude zee duikt.

     

Hoe begin je met winterzwemmen?

 

 

In grote lijnen is winterzwemmen een kwestie van eraan wennen. Daarom is het een goed idee om zo vroeg mogelijk in het seizoen te beginnen, zodat je lichaam geleidelijk aan de kou kan wennen – maar het is nooit te laat om te beginnen. Het is belangrijk om te onthouden dat winterzwemmen leuk moet zijn en je gelukkig moet maken. De drang moet vanzelf komen en je van binnenuit motiveren. Bij winterzwemmen gaat het niet echt om hoe lang je onder water blijft. De eerste paar keer dat je winterzwemmen probeert, is het aan te raden om maximaal 5–10 seconden onder water te blijven. Na verloop van tijd, als je meer ervaring hebt opgedaan, kun je 20–40 seconden in het water blijven. Houd als beginner je hoofd boven water, want de bloedvaten in je hoofd reageren anders dan die in de rest van je lichaam. Je kunt daardoor te snel afkoelen, wat het risico op flauwvallen vergroot. Waarom ga je niet samen met een vriend(in) aan de slag en begin je samen met een verkwikkende routine op de steiger?

Omgaan met koude watertemperaturen

Om

winterzwem

men onder de knie te krijgen

, draait het erom er een gewoonte van te maken. Het wordt aangeraden om zo’n 2–3 keer per week te gaan winterzwemmen om een

routine

op te bouwen en je lichaam te laten wennen aan de koude watertemperaturen. Hoe meer je lichaam eraan went, hoe makkelijker je ervan kunt genieten, zelfs als het koud is. Je kunt het proces thuis gerust versnellen door je douche af te sluiten met zo koud water als je aankunt. Het helpt ook om in het water te oefenen met diep en langzaam ademhalen.

 

   

 

Opwarmen na je winterduik

Als onderdeel van je winterzwemroutine is wat je draagt ook een belangrijke factor als je een duik in het koude water neemt. Het is belangrijk om een zachte, knusse en warme badjas of jumpsuit te hebben om je in te wikkelen na de koude duik. Een warme muts wordt ook aanbevolen, zelfs terwijl je aan het zwemmen bent.

Blijf lekker warm met onze badjas, jumpsuit of sokken, die je extra luxe en comfort bieden dankzij de allerbeste kwaliteit LIGHT, SOFT en warm fleece.

    

[collection1]

 

Als je een van de gelukkigen bent die na je winterduik van een sauna kan genieten, raden we je aan je lichaam te masseren met verwarmende olieproducten voor zowel je gezicht als je lichaam. Voel het tintelende gevoel onder je huid terwijl het bloed door je lichaam stroomt en je huid tot leven komt.

Als je geen toegang hebt tot een sauna, verwarm jezelf dan van binnenuit door een thermoskan te vullen met HOT thee om warm te worden (en te blijven) na een duik in zee.Probeerde bekroonde Cocoon Tea Artisans, gemaakt van de fijnste hele blaadjes van de originele biologische theestruik.

    

[collection2]

Dus als je op een teken zat te wachten om met winterzwemmen te beginnen, beschouw dit dan als je startsein. Doe het voor jezelf! Voor de gezelligheid, voor je welzijn, voor de JOY die je lichaam ervaart, voor de endorfine-kick en voor je immuunsysteem. NOW ben je goed voorbereid – het enige wat je nog hoeft te doen is je uitkleden…

Tot ziens in de blauwe golven!

________________

    

Tips en trucs voor je winterzwemmen

• Loop het water in of laat jezelf langzaam zakken met zachte bewegingen.
• Als je rechtstreeks uit de sauna komt, laat je lichaam dan even afkoelen voordat je het koude water in gaat.
• Het is een goed idee om een muts te dragen, zodat je lichaam zijn warmte behoudt.
• Het is een goed idee om te oefenen met diep en langzaam ademhalen. Probeer de wereldberoemde Wim Hof-methode eens.
• Houd het in het begin bij heel korte duikjes – je kunt de tijd die je in het water doorbrengt geleidelijk aan verlengen. 
• Zorg dat je warme, comfortabele kleren bij de hand hebt voor na het zwemmen, en misschien iets warms om te drinken. 
• Ga nooit alleen zwemmen; BOOST de ervaring door samen met een vriend(in) een duik te nemen.
• Ga niet zwemmen als je je zorgen maakt over je gezondheid of je niet lekker voelt.
• Gebruik CALM-balsem als beschermende cold cream op je gezicht voor, na en tijdens het zwemmen, om bevriezing te voorkomen.