SKINFOOD
Jule-smoothie
Hudkærlig jule-smoothie
Vi ved godt, at man helst ikke må garantere noget, MEN ved første slurk af denne hudkærlige smoothie, kan vi næsten love dig for, at du kommer i julehumør. De krydrede dufte fra antiinflammatorisk kanel og fordøjelsesfremmende nelliker i samspil med citrus, sødende dadel og figen skaber sammen den dejlige duft af jul.
Jule-smoothien er rig på C-vitamin, som styrker immunforsvaret, og så er den spækket med fiberrige råvarer, vitaminer og mineraler, som din krop og hud vil elske.
Der er i denne smoothie fokus på de fordøjelsesfremmende ingredienser, som kan være gode at gardere sig med i den søde juletid, hvor det bugner med fristende lækkerier og federe mad.
Opskriften indeholder A-vitamin, som er et fedtopløseligt vitamin, og det er derfor vigtigt, at det indtages sammen med fedtstoffer, for at det kan optages af kroppen. Så spring endelig ikke olien i opskriften over!
Opskriften giver ca. ½ liter smoothie
Frugt og grønt kan anvendes enten frossent eller friskt.
- 1 æble
- ½ banan
- 1/3 squash
- 1 figen
- 1 dl valgfri bær*
- Saften fra 1 appelsin
- 2 dadler
- 1/3 tsk kanel
- Ét nip af hvert krydderi bestående af nelliker, ingefær og kardemomme
- 1 dl plantebaseret drik**
- 2 dl vand, kokosvand eller urtete***
- 1 tsk hørfrøolie
- 2 tsk olivenolie, kokosolie eller lign.
+ evt. antiinflammatorisk chili eller cayennepeber, hvis du kan lide det stærke element i din smoothie.
Tilsæt evt. citronsaft for en mere syrlig smoothie.
*Du kan fx anvende tranebær, blåbær, gojibær eller skovbær.
**Du kan her anvende blandt andet havredrik, risdrik eller mandeldrik
***Lav en kande te om aftenen, inden du går i seng, og lad den stå og køle af natten over. Så er den klar til at hælde i smoothien om morgenen. Få flere tips og tricks til din smoothie her.
For at gøre det nemmere at komme i gang med dine nye smoothie-vaner, har vi skrevet en artikel om, hvordan du nemt, forbereder dine smoothies her.
Jule-fix mod forstoppelse i maven
Oppustethed og forstoppelse i juletiden kan hurtigt opstå. En god kop pebermyntete hjælper din mave godt på vej. Fiberrige madvarer som grove grøntsager, frugt, bønner og fuldkornsprodukter er også rigtig gode for din fordøjelse og holder dig mæt i længere tid. Hvis du kan, så skru også gerne ned for indtaget af hele kerner i din kost. Og som vi altid så gerne vil have dig til – STAY HYDRATED.
Vi anbefaler at pleje huden både inde- og udefra
Du kan med fordel detoxe din hud udefra med tørbørsning og efterfølgende med energigivende kropspleje.
[collection1]
